- หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มี:
การปฏิบัติตามกฎนี้ทำให้คุณกำจัดอาหารที่เสื่อมสภาพจำนวนมากในอาหารของคุณเช่นโซดาขนมขบเคี้ยวแปรรูปเครื่องเทศซอสหวานขนมอบเครื่องดื่มและร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดยอดนิยม!
ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่าคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในอาหารส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลข้าวสาลีและข้าวโพดซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่ทำให้ความชุกของโรคอ้วนและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นทั่วโลก
- กินจริงและเป็นธรรมชาติ:
ชื่อนี้อาจดูแปลก ๆ แต่ก็ดูเรียบง่ายและสามารถใช้ได้กับอาหารทุกประเภท ขอแนะนำให้กินไขกระดูกและกินอวัยวะภายในของสัตว์เช่นตับและม้ามหรือหากคุณเป็นอาหารมังสวิรัติคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ถั่วและพืชธรรมชาติที่ไม่ได้ปรุงสุกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมุ่งเน้นไปที่ทั้งหมดและอาหารจริงใน สภาพตามธรรมชาติของพวกเขาโดยไม่ต้องสัมผัสกับสารเคมีและการดัดแปลงทางพันธุกรรมหรือฮอร์โมน
- อย่าปรุงอาหารมากเกินไป:
หากคุณต้องการปรุงอาหารด้วยตัวเองวิธีที่ดีที่สุดคือให้ชะลอและที่อุณหภูมิปานกลาง การทำอาหารที่อุณหภูมิปานกลางมีสุขภาพดีกว่าการทำอาหารที่อุณหภูมิสูงมาก (เช่นการใช้หม้อความดัน) มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าอาหารที่เผาค่อนข้างอาจเป็นสารก่อมะเร็งและการปรุงอาหารมากเกินไปจะช่วยลดคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร ขอแนะนำให้ปรุงอาหารด้วยไอน้ำเป็นหนึ่งในวิธีการที่แนะนำและขอแนะนำให้ทำอาหารช้าหรือทอดอาหารที่อุณหภูมิที่ยอมรับได้ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับคุณค่าทางธรรมชาติของอาหารและรักษาคุณค่าทางอาหารไว้
- อาหารปานกลาง:
คุณควรทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีและหลากหลายโดยเน้นที่อาหารแต่ละประเภทและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เช่นการกินเนื้อวัวและข้าวทุกวันโดยไม่ต้องดูแลอาหารอื่น ๆ เช่นผลไม้ผักแหล่งเนื้อสัตว์อื่น ๆ และผลิตภัณฑ์จากนม นี่คือพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง!
- วิถีชีวิตที่แตกต่างอื่น ๆ มีความสำคัญเท่ากับอาหาร:
วิตามินดี, ความสุข, มารยาทที่ดี, การรับมือกับความเครียด, การนอนหลับที่เพียงพอและความสัมพันธ์ทางสังคมที่ประสบความสำเร็จทั้งหมดช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและชีวิตที่ยืนยาวและสวยงามมากขึ้น!
หากคุณกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ในเวลาเดียวกันก็สูบบุหรี่อย่างสว่างไสวนอนหลับนานถึงสามชั่วโมงต่อคืนและสัมผัสกับความกดดันและความเครียดเสมอเลือกเส้นทางและปลายทางที่คุณตั้งไว้และสุขภาพเป็นจุดหมายปลายทางที่เราปรารถนาอย่างเป็นเอกฉันท์ ! เราทุกคนพยายามที่จะหาวิธีของเราในการเข้าถึงสุขภาพที่ดีและวิธีการที่เป็นจำนวนมาก แต่ไม่มีทางลัดมันคือจุดสิ้นสุดของการสะสมของอาหารและจิตวิทยาที่มีผลต่อชีวิตของคุณวันแล้ววันเล่าทุกปี จากนี้วางแผนที่จะเดินไปทางที่ถูกต้องเพื่อเชื่อมต่อคุณกับสุขภาพและความปลอดภัย
ผู้เชี่ยวชาญ: DanaMuslim