อาการท้องผูก
การเผาผลาญอาหารถูกกำหนดโดยจำนวนการเกิดซ้ำของอุจจาระเอาท์พุท คนท้องผูกถ้าเขาหรือเธอน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พบมากในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย มันเพิ่มขึ้นตามอายุและผู้สูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากความยากลำบากในการส่งออกมากขึ้นอุจจาระของคนที่กินใยอาหารในปริมาณที่เพียงพอจากผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วมีขนาดใหญ่ขึ้นยืดหยุ่นและง่ายต่อการออก หลายคนประสบปัญหาท้องผูกในเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์และบทความนี้จะพูดถึงเหตุผลของเรื่องนี้และวิธีการกำจัดมันและหลีกเลี่ยง
สาเหตุของอาการท้องผูกในเดือนรอมฎอน
มีสาเหตุที่แตกต่างหลากหลายที่นำไปสู่การติดเชื้อของอาการท้องผูกในเดือนรอมฎอนและต่อไปนี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด:
- อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในอาการที่สามารถมาพร้อมกับการอดอาหารเช่นเดียวกับความเหนื่อยล้า, แห้งกร้าน, เวียนหัวและอื่น ๆ
- การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอาหารซึ่งรวมถึงคุณภาพและปริมาณของอาหารที่กินเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการท้องผูกและการรับประทานอาหารที่พบบ่อยที่สุดคืออาหารที่ไม่ดีในปริมาณต่ำของเนื้อหาของใยอาหารและอาการท้องผูกเกิดจากการรับประทานในปริมาณน้อย .
- การดื่มน้ำไม่เพียงพอก็เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูก ความแห้งแล้งจะช่วยกระตุ้นการดูดซึมน้ำของอุจจาระเพื่อชดเชยความฝืดของร่างกายส่วนเกิน K หลังอาหารเช้าอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกในเวลากลางวัน
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงสามารถเชื่อมโยงกับรอมฎอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารที่มีไขมันสูงเช่นซัมบาเคบับทอดและของหวานเช่น khatif ทุ่นคานาฟา ฯลฯ ซึ่งมีไขมันสูง
- การขาดการเคลื่อนไหวและกิจกรรมเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการท้องผูกซึ่งอาจมาพร้อมกับการอดอาหารสำหรับหลาย ๆ คน; เพราะรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันและรู้สึกขี้เกียจหรือหนักหลังอาหารเช้า
- สาเหตุอื่นของอาการท้องผูก ได้แก่ ไม่สนใจความต้องการผลผลิตซึ่งนำไปสู่อาการท้องผูกและโรคและปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นพร่องเบาหวานเบาหวานไตวายและปัญหาทางระบบประสาทบางอย่างเช่นโรคพาร์คินสันหลายเส้นโลหิตตีบ ฯลฯ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของ กล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่และโรคของลำไส้ใหญ่เช่นหงุดหงิดลำไส้มะเร็งริดสีดวงทวารและอื่น ๆ และอาจมีอาการท้องผูกอันเป็นผลมาจากการใช้ยาซ้ำ Almlena และมีผลต่ออาการท้องผูกเป็นจำนวนมาก สตรีมีครรภ์. นอกจากนี้ยังสามารถรับมุมมองด้านข้างของยาหรืออาหารเสริมหลายชนิดเช่นแคลเซียมและเหล็ก
การป้องกันอาการท้องผูกในเดือนรอมฎอน
เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกที่คนจำนวนมากบ่นในเดือนรอมฎอน:
- โดยทั่วไปการรักษาอาการท้องผูกขึ้นอยู่กับสาเหตุเพื่อให้ได้รับการรักษาโดยการรักษาสาเหตุที่ทำให้เกิด
- การรักษาอาการท้องผูกเริ่มต้นหรือหลีกเลี่ยงได้โดยการรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง หากอาหารมีเส้นใยต่ำปริมาณเส้นใยที่ควรจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเช่นก๊าซและท้องอืด ซึ่งสามารถเพิ่มระดับของเส้นใยข้าวสาลีรำข้าวสาลีผักและผลไม้รำข้าวสาลีสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารโดยการกินขนมปังรำข้าวสาลีหรือซีเรียลอาหารเช้าเพิ่มรำข้าวสาลีหรือโดยการเพิ่มผงรำตัวเองเพื่อซุปหรือเห็ดเป็นผัก และผลไม้ระวังกินวันที่ด้วยอาหารเช้าและดูแลเจ้าหน้าที่และซุปที่มีพืชตระกูลถั่วและผัก
- การดูแลเพื่อชดเชยของเหลวที่ร่างกายต้องการและสูญเสียไปจากการถือศีลอดในช่วงเวลากลางวันเพียงพอและสามารถอนุมานได้ถึงระดับความเพียงพอของของเหลวในร่างกายด้วยคุณสมบัติของปัสสาวะซึ่งเป็นสีกึ่งโปร่งใสและไม่มีกลิ่นเมื่อ ปริมาณน้ำที่เพียงพอในขณะที่สีเข้มขึ้นและแสดงให้เห็นกลิ่นของเขาในกรณีที่คุณไม่ ..
- การเติมลูกพีชและน้ำผลไม้ในการรักษาอาการท้องผูกเนื่องจากมีสารที่มีคุณสมบัติเป็นยาระบายเล็กน้อย
- การใช้วันที่ในการจัดหาใยอาหารซึ่งมีส่วนในการต่อสู้กับอาการท้องผูก
- การออกกำลังกายเช่นการเดินการขาดการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการท้องผูกตามที่กล่าวไว้ข้างต้นและต้องออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ในแต่ละวันของสัปดาห์เป็นประจำเพราะจะเพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อของ ลำไส้และการเคลื่อนไหวและสามารถทำได้ในตอนเย็นเพื่อไม่ให้สูญเสียของเหลวในร่างกายของมนุษย์เพิ่มเติมและสามารถชดเชยได้โดยตรง
- อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่ต้องการส่งออกและอย่ารีบเร่งในระหว่างกระบวนการส่งออก
- ลดปริมาณไขมันที่บริโภคในอาหาร
- ถ้ามันเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่จะปรับอาหารของเขาเขาสามารถใช้ใยอาหารจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- หากการแทรกแซงทางโภชนาการและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ได้ช่วยลดอาการท้องผูกให้ปรึกษาแพทย์ที่อาจแนะนำการรักษาอื่น ๆ เช่นยาระบายหรือยาอื่น ๆ หากมีความจำเป็น