การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายที่ฝึกโดยคนจำนวนมากนั้นต้องการความพยายามและพลังงานสูงซึ่งจะใช้ความพยายามอย่างมากจากผู้ฝึก ดังนั้นเขาจะต้องชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปหลังจากการออกกำลังกายโดยตรงผ่านการบริโภคเครื่องดื่มโดยเฉพาะน้ำผลไม้นอกเหนือจากอาหารบางอย่างเพื่อให้ทั้งหมดนี้ให้พลังงานสูงแก่ร่างกายและนั่นคือสิ่งที่เราจะกล่าวถึงที่นี่
น้ำผลไม้หลังการออกกำลังกาย
เหล่านี้รวมถึง:
- น้ำเชอร์รี่: มีวิตามินจำนวนมากโดยเฉพาะวิตามินเอและกลุ่มแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Botasbum นอกเหนือไปจากสารที่มีคุณสมบัติต่อต้านการเกิดออกซิเดชันเพื่อป้องกันการเกิดออกซิเดชันของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายและบรรเทาน้ำจากความเจ็บปวดที่ ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการติดเชื้อ; ปวดยาแก้ปวด
- น้ำผลไม้สีเขียวสด: เครื่องดื่มสีเขียวมีสารอาหารที่สำคัญมากมายเช่นแร่ธาตุและวิตามิน นี่คือเครื่องดื่มที่เลือก สามารถเตรียมได้จากแตงกวาผักโขมแอปเปิ้ลน้ำมะนาวคื่นฉ่ายหรือขิงและหากน้ำผลไม้มีรสขมคุณสามารถใช้น้ำผึ้งจำนวนหนึ่งมาแทนได้
- น้ำผลไม้: ช่วยเติมเต็มทั้งของเหลวในร่างกายเช่นเดียวกับน้ำตาลในเลือด
- นมและผลเบอร์รี่แช่แข็ง: ร่างกายให้ปริมาณน้ำตาลอย่างง่ายซึ่งจะสนับสนุนการเก็บรักษาปริมาณน้ำตาลกลูโคสในร่างกายและมีโปรตีนและกาวจำนวนมากสำหรับกระบวนการออกซิเดชั่น
เครื่องดื่มอื่น ๆ มีประโยชน์
นอกเหนือจากน้ำผลไม้ก่อนหน้านี้หนึ่งในสิ่งต่อไปนี้ยังสามารถนำมารวมถึง:
- ชาเขียว: ไม่ว่าจะเย็นหรือร้อนมันมีวัสดุตกแต่งมากมายสำหรับกระบวนการออกซิเดชั่นซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากการเกิดออกซิเดชันของกล้ามเนื้อนอกเหนือจากผลประโยชน์อื่น ๆ ต่อร่างกายเช่นการลดอัตราคอเลสเตอรอล และไขมันซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดและหัวใจ
- น้ำมะพร้าว: ร่างกายมีแคลอรี่และโซเดียมไม่กี่ตัวในขณะที่มันอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักที่ร่างกายต้องการหลังจากออกกำลังกาย
- ช็อกโกแลตนม: นมช็อคโกแลตเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาหลังออกกำลังกายเพราะมีโปรตีนจำนวนมากที่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อรวมถึงคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ดีที่กำจัดร่างกายของความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียและที่สำคัญที่สุดเครื่องดื่มดังกล่าวมีปริมาณมาก องค์ประกอบสำคัญที่จำเป็นต่อกระดูกและกล้ามเนื้อเช่นแคลเซียมวิตามินวิตามินดีและการศึกษาอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าช็อคโกแลตควบคุมความเครียดเพราะอุดมไปด้วยสารประกอบทางเคมีที่ช่วยผ่อนคลายและขยายหลอดเลือด