วิธีเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบของเซลล์และเนื้อเยื่อที่ซับซ้อนที่ปกป้องร่างกายจากไวรัสแบคทีเรียและเซลล์มะเร็งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ มันจะต้องได้รับการดูแลโดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันที่เป็นอันตรายออกกำลังกายหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และรักษาน้ำหนัก การนอนหลับที่เหมาะสมในช่วงเวลาที่เหมาะสม

อาหารเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหลายวิธีเช่นการกินอาหารจำนวนมากรวมไปถึง:

กระเทียม

มันมีบทบาทที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มันมีเปอร์เซ็นต์ของสารต้านอนุมูลอิสระขนาดใหญ่กำมะถันและซิลิเซียม มันเป็นต่อต้านเชื้อราและต้านเชื้อแบคทีเรีย มันมีองค์ประกอบต่อต้านมะเร็งและเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต

โยเกิร์ต

มันมีบทบาทอย่างมากในการบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างความแข็งแกร่งเพราะมันมีแร่ธาตุจำนวนมากที่กำจัดเชื้อโรคและแบคทีเรียในร่างกายมนุษย์และทำงานเพื่อป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และมีองค์ประกอบขนาดใหญ่ของ แคลเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อรักษาสุขภาพของฟันและกระดูกและสามารถกินผลไม้ชนิดใดก็ได้เช่นสตรอเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่เพื่อให้น่ารับประทานมากขึ้น

วันที่

มันมีบทบาทที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพราะมันอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่ชะลอการปรากฏของริ้วรอยและมีผลอย่างมากในการสงบประสาทและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดปัสสาวะและทำความสะอาดตับ

น้ำมันมะกอก

มันมียาปฏิชีวนะไวรัสเชื้อราและปรสิต มันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดน้ำตาลในร่างกายลดโรคหลอดเลือดหัวใจช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล LDL และรักษาคอเลสเตอรอล HDL

ปลาและน้ำมัน

เพิ่มบทบาทของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากการอักเสบและโรคไขข้อและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดที่เข้าสู่สมองและการสร้างดวงตาในทารกแรกเกิด สำหรับน้ำมันปลามันทำงานเกี่ยวกับการกระจายของไขมันที่เก็บไว้ในช่องท้องที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจ

ผักและผลไม้

มีองค์ประกอบและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะเพิ่มความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันต่อโรคและยังมีองค์ประกอบของสารธรรมชาติเช่น Betacarotin และสารประกอบ Flavipuidat
ที่สำคัญที่สุดของผักและผลไม้เหล่านี้ ทับทิม, ส้ม, เบอร์รี่, หัวหอมแดง, สีเหลือง, มะเขือเทศ, อะโวคาโด, กะหล่ำปลี, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, องุ่นแดง, บรอกโคลี

เครื่องเทศและเครื่องเทศ

พริกไทยดำ, เกลือ, ขมิ้น, กานพลู, ยี่หร่า, แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและน้ำส้มสายชูมะนาว

สมุนไพร

มันมีบทบาทที่ยอดเยี่ยมในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันโรคไวรัสและแบคทีเรียรวมถึง; ไอและรักษาด้วยถั่วดำโดยการบดและเพิ่มน้ำผึ้งหรือดื่มด้วยน้ำอุ่น