อาหารสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพนั้นได้รับการกำหนดทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นอาหารที่สมดุลซึ่งส่วนประกอบและส่วนประกอบต่าง ๆ นั้นมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นต่อการดูแลสุขภาพร่างกาย อาหารนี้จะต้องประกอบด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิดและรูปแบบสำหรับสองหรือสามลิตรต่อผู้ใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายดำเนินการที่สำคัญทั้งหมด
ความสำคัญของโภชนาการเพื่อสุขภาพ
ความสำคัญของการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพคือ:
- โภชนาการที่เหมาะสมมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายและเพื่อสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหาย
- โภชนาการที่เหมาะสมควบคุมการทำงานของกระบวนการสำคัญของร่างกายในการหายใจการถ่ายเลือดการกระจายการสืบพันธุ์และอื่น ๆ
- การกินอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจมนุษย์และทำให้เขาสามารถทำหน้าที่ของเขาในการคิดจดจำการวิเคราะห์การอธิบายและการศึกษา เป็นที่ทราบกันดีว่าในด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการนั้นอาหารส่วนใหญ่มีสารอาหารหลายชนิด แต่ไม่ได้มีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพร่างกายและโภชนาการจำเป็นต้องกระจายในอาหารและแนะนำว่าไม่ให้ความสำคัญกับสายพันธุ์เฉพาะและการละเลยของสายพันธุ์อื่น
- อาหารเพื่อสุขภาพจัดหาร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพในการดำรงชีวิตตามปกติโดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์และสามารถปฏิบัติภารกิจและกิจกรรมประจำวันได้อย่างจริงจัง
- อาหารที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานสำหรับความสามัคคีความสามัคคีและความสมบูรณ์ของการทำงานและการทำงานของสมาชิกทุกคนในร่างกาย
อาหารเพื่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดคือความสมดุล
- คุณควรให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้ผักและเส้นใยชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะสีเขียวซึ่งเป็นพื้นฐานของการให้ธาตุเหล็กและผักสีแดงซึ่งจำเป็นต่อการจัดหาร่างกายด้วยวิตามินที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะวิตามิน B12 ส้มเป็นผู้รับผิดชอบวิตามินซีและพืชตระกูลถั่วมีความสำคัญและอุดมไปด้วยโปรตีน
- ผลิตภัณฑ์นม, ผลิตภัณฑ์นม, โยเกิร์ต, ถั่วเหลืองเสริมและโยเกิร์ต ขอแนะนำให้ปราศจากไขมันต่ำซึ่งมีความสำคัญสูงสุดในการเสริมสร้างกระดูกของร่างกายมนุษย์
- อาหารโปรตีนที่จำเป็นต่อสุขภาพของสมาชิกทุกคนของร่างกาย แต่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสมได้รับการออกแบบมาเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เช่นคอเลสเตอรอลสูงหรือเวียนศีรษะ อาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ เนื้อแดง, อาหารทะเล, เนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีก, ไข่, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, และถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่ใช่เกลือ
- มันเป็นสิ่งจำเป็นในการแทนที่ไขมันอิ่มตัวน้ำมันแปรรูปและเนยเทียมด้วยน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอก
- ควรลดอาหารที่อิ่มตัวด้วยโซเดียมและให้ความสนใจกับอาหารที่มีโพแทสเซียมและแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ