วิธีดูแลสุขภาพหัวใจ
หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญและสำคัญยิ่งของชีวิต แม้ว่าอวัยวะอื่น ๆ จะมีความสำคัญ แต่การชดเชยการทำงานของตับอ่อนหรือไตก็สามารถชดเชยได้เช่นกัน แต่หัวใจสามารถชดเชยได้ด้วยการปลูกถ่ายหัวใจเทียมที่ยั่งยืน ในบางกรณีโรคหัวใจทำให้เสียชีวิตโดยตรง
อาหารเพื่อสุขภาพ
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่มีผลต่อสุขภาพของหัวใจคืออาหาร การเพิ่มขึ้นของไขมันในอาหารทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยใช้น้ำมันธรรมชาติที่ไม่ได้เติมไฮโดรเจนในการเตรียมอาหารเช่นน้ำมันมะกอกลดการบริโภคไขมันจากสัตว์ ผิวหนังจากเนื้อสัตว์ปีกลดการบริโภคครีมเนยและเนยแข็งขจัดไขมันออกจากเนื้อแดงและกินปลาเช่นปลาซาร์ดีนแองโชวี่วอลนัทและถั่วเหลือง ไขมันที่พบในพวกมันเป็นไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย กินผักและผลไม้ในอัตราสี่หรือห้ามื้อต่อวันมันอุดมไปด้วยวิตามินที่รักษาสุขภาพของหัวใจและส่วนที่เหลือของร่างกายและ จำกัด ปริมาณอาหารที่บริโภคในแต่ละวันผักและผลไม้ มีเส้นใยที่ให้ความรู้สึกอิ่มแปล้และช่วยลดน้ำหนักและการสะสมของไขมันในร่างกายเลือดและจากการศึกษาพบว่าผู้ที่กินอาหารฟาสต์ฟู้ดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนอื่น ๆ
การจัดการกับความเครียด
การจัดการกับปัญหาของเราและไม่ปล่อยให้พวกเขาส่งผลกระทบต่ออารมณ์และทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความล่าช้าไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลก ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่สามารถเอาชนะได้ ความโศกเศร้าก็มีผลเสียร้ายแรงต่อหัวใจ หลายคนมีอาการหัวใจวายเพราะพวกเขาได้ยินข่าวที่น่าเศร้าและเจ็บปวด เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของทาสกับพระเจ้าเพื่อสร้างความมั่นใจความสามารถของเขาและไม่กลัวข่าวที่คุกคามชีวิตเหล่านี้นอกจากนี้; เพราะความสนิทสนมกับพระเจ้าทำให้จิตใจและความเจ็บปวดผ่อนคลายและขจัดความกังวลและความกังวลของชีวิต เป็นการดีที่จะแสดงความรู้สึกด้านลบของคนใกล้ชิด
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
- การออกกำลังกาย: กีฬาสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมและเผาผลาญไขมันในเลือดสะสมในร่างกายซึ่งหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้น
- รักษาน้ำหนักปานกลางและใกล้เคียงกับอุดมคติกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้อง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ
- กินดาร์กช็อกโกแลตวันละชิ้นและสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในนั้นจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ
- ผ่อนคลายและออกไปเดินเล่นกลางแจ้งห่างจากอาคารสถานประกอบการและโรงงานในพื้นที่เปิดโล่งและสีเขียว