ที่เดิน
การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์เพื่อให้แต่ละคนต้องเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การเดินเป็นหนึ่งในคณิตศาสตร์ที่น้อยที่สุดที่สามารถสร้างความเสียหายต่อร่างกายมนุษย์และการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทุกคนทุกวัยดูพลังสุขภาพที่พวกเขาสนุกและทุกคนก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกายเดินตามชุดของ เคล็ดลับเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของแบบฝึกหัดนี้
ขอแนะนำให้สวมใส่เสื้อผ้าฝ้ายเพื่อดูดซับเหงื่อและเลือกรองเท้าที่สะดวกสบาย เป็นการดีที่สุดที่จะต้องยกศีรษะและเพดานปากผ่อนคลายระหว่างการเดิน หลีกเลี่ยงการเดินภายใต้ดวงอาทิตย์ที่ลุกโชติช่วง คุณควรเลือกสถานที่ที่มีความสงบและกลางแจ้ง ความโกลาหลคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในขณะที่เดินหลีกเลี่ยงการเดินทันทีหลังจากรับประทานอาหารและผู้ฝึกสอนการเดินหลายคนกำลังสูญเสียการเลือกเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย
เวลาในการเดินและผลประโยชน์ของแต่ละคน
มีมากกว่าหนึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการฝึกเดินและทุกคนต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมกับเขาและสอดคล้องกับสภาพชีวิตประจำวันของเขา:
เดินในตอนเช้า
การเดินในตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเพราะมันมีประโยชน์:
- ปรับปรุงการทำงานของปอดเนื่องจากช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล
- ออกกำลังกายหลังอาหารเช้าเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญภายในร่างกายโดยการเดินผ่านการเผาผลาญแคลอรี่ในอาหาร ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย
- ให้พลังงานกับร่างกายที่จำเป็นต่อการทำงานให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างวันเนื่องจากการเผาผลาญจะดำเนินต่อไปอีกหลายชั่วโมงหลังจากเดิน
เดินเพื่ออาหารกลางวัน
มันเป็นไปได้ที่จะฝึกเดินในช่วงกลางวันและเวลาของการเดินนี้มีประโยชน์บางอย่างคือ:
- การใช้ประโยชน์จากเวลาในการเดินและเติมพลังให้ร่างกายขณะเดียวกันก็พูดคุยถึงสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับเพื่อนร่วมงานและบุคคลนี้จะได้รับประโยชน์จากเวลาที่ดีที่สุด
- การเดินในเวลานี้ช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานดังนั้นการเดินในช่วงนี้จึงต่อสู้กับความอ้วน
- เพิ่มความสามารถทางจิตใจและร่างกายของแต่ละบุคคลในช่วงเวลาที่เหลือของวัน
เดินในตอนเย็น
การเดินในตอนเย็นมีความสนุกสนานมากมายสำหรับแต่ละคนไม่ว่าจะเป็นการเดินหลังหรือก่อนอาหารเย็น:
- ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญเนื่องจากปอดมีการทำงานในระดับสูงสุดและกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมาก
- บรรเทาความเครียดเนื่องจากช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานในมื้อเย็นหากออกกำลังกายก่อนอาหารเย็น