พลังงานของร่างกาย
เป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำหน้าที่ต่าง ๆ ของมันไม่ว่าจะเป็นภายในเช่นการย่อยการหายใจการสร้างเซลล์การสูบฉีดโลหิตและอื่น ๆ หรือภายนอกเช่นการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปเช่นการออกกำลังกายและการวัดในราคาหน่วยพลังงานนี้ หรือกิโลแคลอรี่
ความสำคัญของอาหารต่อมนุษย์
ความสำคัญของการกินอาหารในมนุษย์ก็คือมันมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์และให้พลังงานกับร่างกายที่จำเป็นต่อการทำหน้าที่สำคัญและช่วยในการป้องกันโรคและร่างกายในทุกช่วงชีวิตของสารประกอบอาหารทั้งหกของ คาร์โบไฮเดรต, วิตามิน, เกลือ, ไขมัน, โปรตีน, น้ำ, คอมเพล็กซ์ของสารประกอบเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพของร่างกายมนุษย์
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงาน
คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในแหล่งผลิตพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ ระบบย่อยอาหารแปลงคาร์โบไฮเดรตนี้เป็นน้ำตาลกลูโคสซึ่งร่างกายใช้เพื่อให้พลังงานแก่เซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะ น้ำตาลส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและตับเพื่อใช้ในเวลาที่ต้องการ ไขมันจะถูกเก็บไว้นานกว่าการเก็บกลูโคสในตับและกล้ามเนื้อการเพิ่มขึ้นของจำนวนนี้จะนำไปสู่การสะสมในร่างกายในรูปแบบของการดูดไขมันและเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินและมีคาร์โบไฮเดรตสองประเภท:
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งรวมถึงเส้นใยอาหารและแป้งได้จากข้าวและข้าวสาลี เส้นใยอาหารเหล่านี้ผ่านร่างกายโดยไม่ต้องถอดประกอบเพราะร่างกายไม่สามารถย่อยได้ มันเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและไม่รวมเส้นใยกับอุจจาระเมื่อใช้ห้องน้ำ มันไม่ได้ใช้พลังงานจากเส้นใยเหล่านี้ แต่จำเป็นต้องรักษาสุขภาพของร่างกายซึ่งเส้นใยเหล่านี้กำจัดไขมันส่วนเกินในลำไส้และช่วยป้องกันโรคหัวใจและช่วยผลักอาหารไปยังลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก แต่สำหรับแป้งอาหารการย่อย P Maly เปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย
- คาร์โบไฮเดรตประเภทอื่นคือคาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ ที่พบในผักผลไม้นมและผลิตภัณฑ์และมีน้ำตาลที่เติมระหว่างการผลิตอาหาร
วิธีเพิ่มพลังงาน
- กินข้าวเช้า.
- เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนและนอนหลับ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- การออกกำลังกาย
- ดูแลเพื่อเสริม
- อยู่ห่างจากทุกสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวลและตึงเครียด
- เปิดเผยร่างกายให้รับแสงแดดยามเช้า
ความต้องการพลังงานรายวันของมนุษย์
ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พลังงานนี้เป็นสัดส่วนกับอายุเพศน้ำหนักและกิจกรรมเคลื่อนไหวของมนุษย์ ตัวอย่างเช่นผู้ชายต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิงในอัตรา 3000-3000 แคลอรี่เนื่องจากสภาพร่างกายของเขา ในขณะที่ผู้หญิงต้องการพลังงานจำนวนหนึ่งระหว่าง (1800) แคลอรี่