บุคคลนั้นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างไร

ระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบที่ซับซ้อนประกอบด้วยอวัยวะเนื้อเยื่อและเซลล์ที่สร้างกองทัพที่ปกป้องร่างกายมนุษย์ผ่านความรู้เกี่ยวกับวัตถุต่างดาวเช่นจุลินทรีย์ไวรัสที่สามารถเรียดผิวหนังทำลายพวกมันและช่วยให้หายจากบาดแผล การสร้างภูมิคุ้มกันจึงไม่สำคัญสำหรับการป้องกันโรค แต่เพื่อความสำเร็จของการรักษาและการฟื้นตัวของโรคโดยเร็วที่สุด

วิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

  • โภชนาการที่เหมาะสม: ระบบภูมิคุ้มกันสามารถทำงานได้หากได้รับสารอาหารที่จำเป็นรวมถึงผักผลไม้อาหารที่หลากหลายและกินขนม แต่น้อย
  • การเคลื่อนไหวปกติ: กีฬานี้ทำงานเพื่อเสริมสร้างเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้สามารถตอบสนองต่อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคได้ แต่การออกกำลังกายเหล่านี้ควรอยู่ภายในขอบเขตของร่างกายและไม่หนักเกินไปเพราะจะเป็นอันตรายต่อเขา
  • ซาวน่าทำงาน: อ่างอาบน้ำนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • การลดความเครียด: ความดันที่มากเกินไปจะช่วยในการหลั่งคอร์ติซอลจำนวนมากซึ่งป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานตามปกติดังนั้นผู้คนควรฝึกตัวเองให้หยุดพักระหว่างการทำงานประจำวันเพื่อบรรเทาความเครียด
  • การนอนหลับที่เพียงพอ: ระบบภูมิคุ้มกันต้องการการพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอเพราะใช้เวลายามค่ำคืนในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวในขณะที่ผู้ที่นอนหลับเพียงเล็กน้อยพวกเขาก็มีระบบภูมิคุ้มกันในการติดเชื้อ
  • อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์: สารของนิโคตินในควันรบกวนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งป้องกันการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวการดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • ดื่มขิงและมะนาว: สมุนไพรขิงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มขิงกับมะนาวและน้ำผึ้งในที่เย็นเพราะมันจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้นเพื่อต่อต้านการล่มสลายเหล่านี้
  • อาบน้ำด้วยน้ำเย็นและน้ำร้อน: การเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
  • การออกไปข้างนอก: การเดินในช่วงบ่ายจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีซึ่งทำงานเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารที่สำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

  • อัลมอนด์มีแมงกานีสและวิตามินอีและองค์ประกอบเหล่านี้มีความสำคัญต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • ข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ทำงานเพื่อต่อต้านการติดเชื้อทางเดินหายใจ เหล่านี้เรียกว่าเบต้ากลูแคน
  • กะหล่ำปลี: กะหล่ำปลีมีกรดโฟลิกซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ
  • การบริโภคสังกะสีการบริโภคสังกะสีทุกวันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสามารถรับได้จากเนื้อสัตว์และไข่