เสริมสร้างร่างกาย
คนจำนวนมากโดยเฉพาะคนหนุ่มสาวต้องการให้ร่างกายของพวกเขาแข็งแรงและมีรูปร่างที่สวยงาม แต่พวกเขาต้องตระหนักว่าการใส่ใจต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอที่จะรวบรวมความแข็งแกร่ง อวัยวะทุกส่วนของร่างกายและภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้ทำได้โดยคำนึงถึงลักษณะของอาหารที่เรากินและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่แตกต่างกันซึ่งดูแลแต่ละส่วนของร่างกายด้วยตัวเอง หากทำเสร็จแล้วประสิทธิภาพในการทำงานและการศึกษาจะดีขึ้นในร่างกายที่แข็งแรง
เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อต้องมีความเข้มแข็งในการออกกำลังกายและนอนหลับที่เหมาะสมนอกจากการควบคุมอาหารแล้วยังจำเป็นที่จะต้องเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนเช่นปลาเนื้อไก่ไข่ไก่นมเนยแข็งและอื่น ๆ และควรดื่มน้ำมาก ๆ น้ำที่อัตราปกติของการดื่มน้ำ 6 ถึง 8 ถ้วยและการกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและในแง่ของกิจกรรมกีฬาจำเป็นต้องออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายทุกวันและความดันในการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก และการออกกำลังกายหน้าท้องมีประโยชน์อย่างมากต่อกล้ามเนื้อ
เสริมสร้างระบบประสาท
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากีฬาช่วยเสริมสร้างระบบประสาทเช่นเดียวกับอาหารและอาหารที่มีประโยชน์เพื่อเสริมสร้างอุปกรณ์นี้
- ผักกาดหอม: มันมีวิตามินบี, วิตามินอีและสารอาหารหลายชนิดในขณะที่มันรักษาความตึงเครียดและความวิตกกังวล
- ไข่: เป็นสารที่มีโคล่าที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและเส้นประสาทรวมทั้งวิตามินบี
- ปลา: มันมีกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับการเติบโตของเซลล์ประสาทที่ส่งสัญญาณไปยังกล้ามเนื้อด้วยวินัย
- เนื้อแดง: ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทเพราะมันมีไกลโคเจนและวิตามินบี
- วันที่: มีประโยชน์มากสำหรับเซลล์ประสาทและสมองมันมีน้ำตาลและวิตามินบี
- สตรอเบอร์รี่: ปกป้องเนื้อเยื่อเส้นประสาทและการทำงานจากความอ่อนแอ มันมีองค์ประกอบไอโอดีน
เสริมสร้างกระดูก
กระดูกจะต้องมีความเข้มแข็งเพื่อหลีกเลี่ยงความเปราะบาง ซึ่งสามารถทำได้โดยการให้ร่างกายได้รับแสงแดดเป็นเวลาอย่างน้อยห้านาทีต่อวันออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์เช่นซีเรียลที่มีวิตามินดี, ชีส, นม, ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอน, ไข่, สารอาหารที่ทำให้กระดูกและทำให้พวกเขา ของแข็ง
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกันวิทยามีประโยชน์ในการต่อต้านโรค การได้รับสัมผัสของร่างกายต่อโรคใด ๆ จะเป็นอันตรายน้อยลงหากระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง เพื่อให้ปลอดภัยอาหารที่มีโปรตีนวิตามินซีและดีผักและผลไม้ควรออกกำลังกายโดยไม่เครียด