ร่างกายที่เหมาะสม
ทุกคนสามารถได้รับร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีและเพื่อให้ได้มันไม่จำเป็นต้องทำดีที่สุดไม่ใช่กระบวนการที่ยากและซับซ้อน แต่ง่ายกว่าที่เราคิดว่ามันอาจต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและเสียสละและถ้า บุคคลที่สามารถรักษาเจตจำนงของเขาคุณจะพบผลลัพธ์สุดท้ายที่คุ้มค่าความพยายาม
ต้องจำไว้เสมอว่าร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีต้องการจิตใจที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเช่นกัน สถานะทางอารมณ์หรืออารมณ์ส่งผลโดยตรงต่อสถานะของร่างกายและในทางกลับกัน
วิธีเสริมสร้างร่างกาย
- ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม: โดยปกติแล้วผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 11 และ 15 ก้อนต่อวันและอัตรานี้รวมถึงของเหลว (รวมถึงน้ำ) ที่บุคคลได้รับจากแหล่งต่าง ๆ เช่นอาหารสายสาธารณะเพื่อให้แน่ใจว่าดื่มเพียงพอ ( ของเหลว, นม, ซุป, ชา, กาแฟ, โซดา, น้ำผลไม้) ฯลฯ แม้ว่าโซดากาแฟและชาเป็นของเหลว แต่ของเหลวไม่สามารถกระหายน้ำได้ ว่าบุคคลไม่ควรพึ่งพาพวกเขาแทน E
- หากต้องการอ่านรายการส่วนผสมในรายการเมื่อคุณซื้อมัน: บุคคลที่ไม่ควรทิ้งด้วยคำ (ปราศจากไขมัน) หรือ (ธรรมชาติ) หรือคำอื่น ๆ ที่เขียนไว้ในรายการกว้างในสินค้ามันไม่ได้หมายความว่า ว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากไขมันโดยสิ้นเชิงบุคคลควรอ่านข้อมูลอาหารที่เขียนไว้ในเปอร์เซ็นต์บนหน้าปก
- ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารที่สมดุลอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับเพศอายุและน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงปริมาณอาหารที่บริโภคจากอาหารแต่ละประเภทเกือบทุกคนต้องได้รับโปรตีนเพียงพอผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชผลไม้และ ผัก.
- แทนที่อาหารปกติด้วยไขมันและน้ำตาลต่ำ หลายคนคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสและครีมเปรี้ยวซึ่งมาพร้อมกับไขมันแม้ว่าพวกเขาจะมีไขมันต่ำซึ่งหมายความว่าไขมันจะน้อยลงและมีสุขภาพที่ดีต่อร่างกายดังนั้นคนเราจึงบริโภคมากกว่า ผลิตภัณฑ์อื่น.
- อย่ายอมแพ้อาหารเช้า: มันเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในวันนั้นการทานอาหารเช้าจะให้พลังงานแก่ร่างกายในตอนเช้าของวันและช่วยควบคุมความหิวตลอดทั้งวัน
- นั่งกินโดยไม่มีอาหารทานเล่น: ไม่ต้องกินหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์คนที่จะกินและเคี้ยวอาหารให้ดีก่อนกลืนกินมิฉะนั้นการกินด้วยความบันเทิงทำให้คนบริโภคมากกว่าปกติ