ระบบภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นระบบในการปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจและข้อบกพร่องใด ๆ ที่ทำให้บุคคลมีความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและลดความเร็วในการฟื้นตัวของบุคคลจากโรคดังนั้นทุกคนควรใส่ใจกับสารที่เสริมสร้างความเข้มแข็ง และเสริมสร้างร่างกายนี้และวัสดุและวิธีการที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
วิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ แบคทีเรียชนิดนี้มีอยู่ในนมนมและนม แบคทีเรียเหล่านี้มีความสำคัญในการเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน พวกเขาช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารเพื่อป้องกันร่างกายจากโรคที่เกิดจากอาหารที่ไม่แข็งแรง
- โปรตีนจะต้องเพิ่มสัดส่วนโปรตีนในร่างกาย เพราะมันทำงานเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคโปรตีนมีอยู่อย่างกว้างขวางในเนื้อไก่ปลาและนม
- จะต้องหลีกเลี่ยงความเครียดเพราะความเครียดที่มากเกินไปจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อเตรียมรับมือกับอาการเครียด
- การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินเนื่องจากการเดินแข็งแรงและเปิดใช้งานเซลล์เม็ดเลือดขาวและเซลล์สีขาวมีความสำคัญในการต่อสู้กับโรคร้ายแรงการเดินยังเป็นการเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตและช่วยรักษาร่างกายของสารพิษ
- กระเทียมมีส่วนประกอบของเชื้อราต้านไวรัสสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบกำมะถัน เป็นการดีที่สุดที่จะกินกระเทียมพร้อมมื้ออาหารเพื่อให้ได้ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและคุณสามารถกินกระเทียมด้วยน้ำอุ่นโดยการหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- น้ำมันมะกอกใช้ในการปรุงอาหารเป็นอย่างดีที่สุดเพราะน้ำมันมะกอกทำงานเพื่อปรับสมดุลคอเลสเตอรอลและเลือดในเลือดให้สมดุลป้องกันคอเลสเตอรอลสูงและช่วยเสริมสร้างและปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน
- กินผักและผลไม้มากมายเสริมสร้างร่างกายด้วยโปรตีนวิตามินและเส้นใยผักสารอาหารเหล่านี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- การทานวิตามินดีเนื่องจากช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านเชื้อโรคและแสงแดดเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินดี
- การดูแลแร่ธาตุเนื่องจากการขาดแร่ธาตุมีผลชัดเจนต่อการลดลงของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและสบายชั่วโมง
- ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ
- ใช้เวลาห้านาทีในเย็นช่วยให้คุณเสริมภูมิคุ้มกัน
- ขิง: การทานขิงช่วยบรรเทาโรคต่างๆด้วยโรคหวัด
- น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ได้หลายวิธี ผสมน้ำมันเจ็ดหยดลงในครีมบำรุงผิวพิเศษ นวดร่างกายด้วยส่วนผสมนี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในนมไขมันและดื่มทุกวัน น้ำมันทีทรีเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน