เดือนรอมฎอน
เดือนรอมฎอนเป็นหนึ่งในเดือนที่ดีที่สุดของปี ชาวมุสลิมอดอาหารในระหว่างวันของเขาและใช้เวลายามค่ำคืนและรับรางวัลและรางวัลมากมาย แต่เขาโดดเด่นด้วยความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียหิวและกระหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนและปัญหาที่ยากที่สุดบางอย่าง ความรู้สึกกระหายน้ำสามารถบรรเทาได้เพื่อบรรเทาความยากลำบากในการอดอาหาร
วิธีบรรเทาอาการกระหายน้ำ
- บางคนดื่มน้ำจำนวนมากบน suhoor โดยคิดว่าพวกเขาจะถูกเก็บไว้ในระหว่างการอดอาหาร เรื่องนี้ไม่เป็นความจริงเพราะไตจะถูกกำจัดด้วยน้ำส่วนเกินในร่างกายหลังจากชั่วโมงอาหาร suhoor และทำให้ไม่อยู่ในเซลล์ ยกเว้นสิ่งที่ฉันต้องการ
- อยู่ห่างจากการรับประทานอาหารรสเค็มในมื้อเช้าหรือ suhoor เช่นผักดองมะกอกและปลาเค็ม
- อยู่ห่างจากการกินเครื่องเทศและเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยเพราะมันอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนซึ่งต้องให้ร่างกายดื่มน้ำมาก ๆ
- ดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติและน้ำตาลต่ำมากมายที่ให้ความกระหายเช่น: Hibiscus, Chorob, Alarqasus, Kamer Al-Din และ Julab มันทำงานเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายและชดเชยของเหลวที่สูญเสียไปจากการถือศีลอดในระหว่างการอดอาหารและให้น้ำตาลที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างการถือศีลอด
- การกินใยอาหารและปริมาณน้ำในมื้ออาหารหวานเช่นผักผลไม้สดเช่นแตงโมซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำจะช่วยให้กระเพาะอาหารนิ่มและมีสารอาหารที่สำคัญมากมายที่ให้พลังงานแก่ร่างกายในระหว่างวันในระหว่างการอดอาหาร
- ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชาเนื่องจากช่วยเพิ่มการกักเก็บปัสสาวะทำให้สูญเสียน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ลองอาบน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายและบรรเทาความรู้สึกกระหาย
- กินสลัดผักสดและน้ำซุปในมื้อเช้าก่อนที่คุณจะเริ่มมื้ออาหารหลักที่ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าในกระเพาะอาหารและไม่สามารถดื่มของเหลวได้และให้ความสำคัญกับซุปและลดน้ำตาลที่มีส่วนผสมของขนมหวานเพิ่มความรู้สึกกระหาย
- ชะลอการกินอาหาร suhoor ก่อนรุ่งอรุณของ Aghan ในช่วงครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้คนถือศีลอดกินเวลานานขึ้นในระหว่างวัน คนอดอาหารบางคนถูกล่อลวงก่อนนอนนานก่อนรุ่งสางซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกหิวและกระหายน้ำมากกว่าคนอื่น
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารปิ้งย่างและทอดในอาหารที่มีคุณค่า มันจะเพิ่มความกระหายในระหว่างวัน
- อยู่ห่างจากที่นั่งเล่นในที่ร้อนหรือใต้แสงแดดโดยตรงและโดยเฉพาะในช่วงบ่าย มันเพิ่มการสูญเสียของของเหลวออกจากร่างกายผ่านการทำงานหนัก
- อยู่ห่างจากการออกกำลังกายที่ทำให้เครียดอ่อนเพลียอ่อนเพลียและกระหาย