การถ่วง
กระบวนการถ่วงน้ำหนักต้องใช้เวลาและวิธีการที่แน่นอน ยอดคงเหลืออาจให้น้ำหนักจริงตามที่เป็นเท็จหากบุคคลนั้นทำการวัดน้ำหนักของเขาในแต่ละช่วงเวลาของวันดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้ตั้งเวลาที่เหมาะสมในการวัดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด
นอกจากนี้ต้องพิจารณาบางสิ่งก่อนใช้เครื่องชั่งเช่นเสื้อผ้าที่สวมใส่โดยบุคคลและอาหารที่จัดการกับและสิ่งอื่น ๆ และด้านล่างเราจะกล่าวถึงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการวัดน้ำหนัก
เงื่อนไขการวัดน้ำหนัก
มีบางสิ่งที่บุคคลควรทำตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องเมื่อชั่งน้ำหนักของเขาเช่น:
- วัดน้ำหนักในเวลาเดียวกันของวันในแต่ละเซสชันการวัดจำเป็นต้องทำตามรูปแบบเดียวกันทุกครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง
- วัดน้ำหนักในวันเดียวกันทุกสัปดาห์สวมเสื้อผ้าชุดเดียวกันทุกครั้งและเสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและไม่เพิ่มน้ำหนัก
- การใช้ยอดเงินเท่ากันในแต่ละช่วงการวัดบ่อยครั้งที่น้ำหนักอาจแตกต่างจากยอดคงเหลือไปยังยอดคงเหลือดังนั้นบุคคลควรใช้ยอดคงเหลือของคุณทุกครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง
- หลีกเลี่ยงการวัดน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเพราะหลังจากการกลืนกินร่างกายอาจปิดกั้นของเหลวซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและให้ผลที่ผิด
- หลีกเลี่ยงการวัดน้ำหนักของคุณทุกวัน สิ่งนี้ทำให้รอดพ้นจากการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงทุกวัน ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันในแต่ละวัน
เวลาที่ดีที่สุดในการวัดน้ำหนัก
- ในช่วงเช้าการศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าเวลาที่ดีที่สุดในการวัดน้ำหนักคือตอนเช้าและหลังจากเข้าห้องน้ำเพราะคนท้องว่างและไม่มีน้ำหนักเพิ่ม
- ในตอนต้นของสัปดาห์บุคคลนั้นจะต้องกำหนดวันที่เฉพาะเจาะจงในการวัดน้ำหนักของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันนี้เป็นวันแรกของสัปดาห์ที่บุคคลนั้นจะเป็นลูกบุญธรรมและจำง่าย
- หลังจากเสร็จสิ้นรอบประจำเดือนผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงการวัดน้ำหนักของพวกเขาในระหว่างรอบประจำเดือนและรอจนกว่าพวกเขาจะเสร็จสิ้นเพราะการวัดน้ำหนักในช่วงเวลานี้อาจให้การอ่านที่ผิดพลาดและเกินอัตราปกติ
หมายเหตุ: บุคคลที่ควรจำไว้เสมอว่าผลลัพธ์ของการถ่วงน้ำหนักนั้นไม่ถูกต้อง สัดส่วนของไขมันและกล้ามเนื้อควบคุมน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นให้เน้นการวัดร่างกายมากกว่าน้ำหนักรวมเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกท้อแท้หรือสิ้นหวัง