ประโยชน์ของไข่กับนม
ไข่ที่มีนมหรือนมเป็นส่วนผสมของไข่ดิบและนมหรือนม วัตถุประสงค์หลักของมื้ออาหารคือการได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นสองประการของร่างกายคือองค์ประกอบแคลเซียมซึ่งอุดมไปด้วยนมส่วนประกอบโปรตีนที่พบในไข่จำนวนมากดังนั้นไข่ขาวจึงเป็นอาหารที่ครบวงจร นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬานักเพาะกายและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะผู้ที่กระตือรือร้นที่จะกินไข่หกฟองต่อวันในขณะที่ผสมกับนม ในบทความนี้เราจะแสดงประโยชน์ของไข่กับนม องค์ประกอบที่ง่ายสำหรับอาหารในไข่ประโยชน์ของมันรวมถึงสารอาหารที่พบในนมและประโยชน์ของมันและจากนั้นเคล็ดลับทั่วไปเกี่ยวกับไข่ขาว
สารอาหารในไข่
- โปรตีนสารอาหารที่สูงที่สุดที่พบในไข่
- ไขมัน
- วิตามิน B
- วิตามินเอ
- กรดโฟลิค.
- กรด pantothenic.
ประโยชน์ของไข่
- เก็บไข่บนต่อมไทรอยด์
- ไข่ให้ร่างกายด้วยพลังงานและกิจกรรมเพราะมันมีวิตามินบีและกรดแพนโทธีนิก
- ทำให้ไข่ไก่มีความแข็งแรงเพื่อทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง
- ไข่สร้างเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายและเสริมสร้างกระดูกกล้ามเนื้อและฟันเนื่องจากโปรตีนและฟอสฟอรัสที่อุดมไปด้วย
- ปกป้องไข่จากโรคโลหิตจางเพราะมีวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กที่ดี
- ไข่เพิ่มภูมิคุ้มกันของวัตถุเนื่องจากมีธาตุเหล็กในปริมาณที่ดี
- ไข่ทำให้ดวงตาแข็งแรงเพราะมีวิตามินเอจำเป็นสำหรับการมองเห็นที่ดีขึ้น
- ไข่ปกป้องร่างกายจากไวรัส
- ปกป้องไข่ในร่างกายของคุณจากโรคหวัด
สารอาหารในนม
- อ้วน.
- คอเลสเตอรอล.
- โซเดียม.
- คาร์โบไฮเดรต
- น้ำตาล.
- โปรตีน.
ประโยชน์ของนม
- น้ำนมให้ร่างกายด้วยพลังงานและกิจกรรมที่จำเป็น
- นมทำงานเพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันและปกป้องพวกเขาจากฟันผุเนื่องจากแคลเซียมที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูก
- ปกป้องนมจากโรคหัวใจ
- นมรักษาความดันโลหิตปกติ
- นมช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่เบาหวานและการขาดน้ำ
- นมยังคงความสมบูรณ์ของระบบประสาทและปรับปรุงการย่อยอาหาร
- นมช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก
- นมเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- นมทำให้ดวงตาของคุณแข็งแรงและดูมีสุขภาพดี
- น้ำนมเสริมด้วยผิวหนังผมและเล็บ
ประโยชน์ของไข่กับนม
- มันขึ้นอยู่กับไข่ขาวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายเพราะมันมีกรดอะมิโนหลากหลายชนิด
- ไข่และโยเกิร์ตเป็นโปรตีนผสมคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยเร่งการรักษากล้ามเนื้อ
- ส่วนผสมของนมมีโคลีนซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของสมองและเสริมสร้างความจำ
เคล็ดลับทั่วไปเกี่ยวกับไข่ขาว
- ไข่ในนมจากการวิจัยทางการแพทย์ผู้หญิงมีประโยชน์มากกว่าผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากมีการถ่ายทอดไปยังทารกในครรภ์และให้อาหารดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงควรรับประทานเป็นประจำ
- เมื่อเตรียมส่วนผสมไข่กับนมแนะนำให้เอาไข่แดงออกเพื่อให้มีประโยชน์มากขึ้น
- ผลกระทบของส่วนผสมนี้มีความชัดเจนมากขึ้นสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและจริงจังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้กินด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ