ความอ้วน

มันคืออะไร?

โรคอ้วนเป็นส่วนเกินของไขมันในร่างกาย

เป็นการยากที่จะวัดไขมันในร่างกายได้โดยตรง ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นวิธีที่นิยมในการกำหนดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ควรใช้ดัชนีมวลกายเป็นแนวทางพร้อมกับขนาดเอวเพื่อช่วยในการประมาณปริมาณไขมันในร่างกาย

BMI ประเมินน้ำหนักที่แข็งแรงตามความสูงของคุณ เนื่องจากพิจารณาความสูงและน้ำหนักเป็นแนวทางที่ถูกต้องมากกว่าน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ:

1. คูณน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์โดย 703

2. แบ่งคำตอบตามความสูงของคุณเป็นนิ้ว

3. แบ่งคำตอบตามความสูงของคุณเป็นนิ้วอีกครั้ง

จากนั้นใช้แผนภูมิด้านล่างเพื่อดูว่า BMI ของคุณอยู่ในประเภทใด

ค่าดัชนีมวลกาย	ประเภท
ต่ำกว่า 18.5	ความหนักน้อย
18.5 – 24.9	แข็งแรง
25.0 – 29.9	หนักเกินพิกัด
30.0 – 39.9	อ้วน
กว่า 40	โรคอ้วน

โรคอ้วนอาจทำให้ชีวิตคุณสั้นลง

นอกจากนี้ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการพัฒนาเงื่อนไขต่างๆ ซึ่งรวมถึง:

• ความดันโลหิตสูง

• โรคเบาหวาน

• โรคหัวใจ

• มะเร็งบางชนิด

ความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วน ความเสี่ยงเหล่านี้อาจเพิ่มขึ้นเมื่อระดับของโรคอ้วนเพิ่มขึ้น

ที่คุณพกน้ำหนักเพิ่มเป็นสิ่งสำคัญ คนที่มีน้ำหนักเกินเอวของพวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาสุขภาพที่เกิดจากโรคอ้วนมากกว่าคนที่พกติดตัวไว้ที่ขาและต้นขา

คนเป็นโรคอ้วนด้วยเหตุผลหลายประการ บ่อยครั้งที่หลายปัจจัยเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้อง

สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับโรคอ้วน ได้แก่

• อิทธิพลทางพันธุกรรม : แต่งหน้าทางพันธุกรรมของคุณมีบทบาทสำคัญในโอกาสที่คุณจะเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตามคุณยังคงควบคุมน้ำหนักได้ดีที่สุดเมื่อเทียบกับน้ำหนักของคุณ

  บางโรคทางพันธุกรรมที่หายากทำให้แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงโรคอ้วน

• อิทธิพลทางสรีรวิทยา : นักวิจัยบางคนเชื่อว่าทุกคนมีน้ำหนักที่กำหนดไว้ล่วงหน้าว่าร่างกายไม่สามารถขยับตัวได้ นอกจากนี้คนในวัยเพศเดียวกันและขนาดของร่างกายมักมีอัตราการเผาผลาญที่ต่างกัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของพวกเขาเผาผลาญอาหารแตกต่างกัน คนที่มีอัตราการเผาผลาญต่ำอาจต้องใช้แคลอรี่น้อยลงเพื่อรักษาน้ำหนักประมาณเดียวกันกับคนที่มีอัตราการเผาผลาญสูง

• การรับประทานอาหารและความผิดปกติของการรับประทานอาหาร : ถ้าคุณกินมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงคุณจะกลายเป็นคนอ้วนได้ โรคอ้วนอาจเกิดจากความผิดปกติของการกินเช่นแนวโน้มการดื่มสุรา

• ไลฟ์สไตล์ : ถ้าคุณมีวิถีชีวิตประจำที่คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วน

  • ประวัติน้ำหนักของคุณ : ถ้าคุณมีน้ำหนักเกินในวัยเด็กหรือวัยรุ่นคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในวัยผู้ใหญ่

  • การตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อความอ้วนได้ ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักมากขึ้นหลังการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง

  • ยาเสพติด : ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนสเตียรอยด์และยาหลายชนิดที่ใช้ในการรักษาสภาพจิตเวช

อาการ

สัญญาณเตือนหลักของโรคอ้วนเป็นน้ำหนักตัวที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย

หากคุณเป็นโรคอ้วนคุณอาจประสบ:

• ปัญหาการนอนหลับ

• หยุดหายใจขณะหลับ นี่เป็นภาวะที่หายใจไม่สม่ำเสมอและหยุดลงเป็นช่วง ๆ ระหว่างการหลับ

• หายใจถี่

• เส้นเลือดขอด

• ปัญหาผิวเกิดจากความชุ่มชื้นที่สะสมอยู่ในผิวของคุณ

• โรคนิ่ว

• โรคข้อเข่าเสื่อมในข้อต่อน้ำหนักโดยเฉพาะเข่า

โรคอ้วนช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการ:

• ความดันโลหิตสูง,

• ระดับน้ำตาลในเลือดสูง (เบาหวาน)

• คอเลสเตอรอลสูง

• ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง

การวินิจฉัยโรค

โรคอ้วนได้รับการวินิจฉัยโดยการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ BMI ขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนักของคุณ ค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปกำหนดความอ้วน โดยทั่วไปแล้วนี่หมายความว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่ที่ 35% ถึง 40% มากกว่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสำหรับคุณ

ไขมันในร่างกายของคุณยังสามารถคำนวณได้โดยใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางผิวหนัง เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางเป็นเครื่องวัดความหนาของผิวของคุณ

รูปร่างเป็นสิ่งสำคัญ คนที่มีน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่รอบเอว (รูปแอปเปิ้ล) มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคเบาหวานมากกว่าคนที่มีสะโพกและต้นขาขนาดใหญ่ (ลูกแพร์)

เส้นรอบเอวเป็นตัววัดความอ้วนในช่องท้องได้ดี ผู้หญิงที่มีเอวมากกว่า 35 นิ้วหรือผู้ชายที่มีเอวมากกว่า 40 นิ้วมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น

ระยะเวลาที่คาดไว้

โรคอ้วนมักเป็นปัญหาตลอดชีวิต เมื่อน้ำหนักเกินจะได้รับจะไม่ง่ายที่จะสูญเสีย เมื่อสูญหายคุณจะต้องทำงานที่รักษาน้ำหนักสุขภาพของคุณ

ระยะเวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณขึ้นอยู่กับ:

• คุณต้องเสียเงินเท่าไหร่

• ระดับกิจกรรมของคุณ

• ประเภทของการรักษาหรือโปรแกรมลดน้ำหนักที่คุณเลือก

โรคและเงื่อนไขที่เกิดจากโรคอ้วนมักจะดีขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก

การป้องกัน

เพื่อป้องกันโรคอ้วนและรักษาน้ำหนักตัวให้มีสุขภาพดีควรรับประทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ

การป้องกันโรคอ้วนเป็นเรื่องสำคัญ เมื่อเซลล์ไขมันฟอร์มพวกเขายังคงอยู่ในร่างกายของคุณตลอดไป แม้ว่าคุณจะสามารถลดขนาดของเซลล์ไขมันได้คุณก็จะไม่สามารถกำจัดมันได้

การรักษา

การลดน้ำหนักทำได้โดย:

• การบริโภคแคลอรี่น้อยลง

• เพิ่มกิจกรรมและการออกกำลังกาย

วิธีการและการบำบัดที่มีโครงสร้างเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่

• อาหารดัดแปลง เป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคือ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ นี้มักจะสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยกว่า 500 ถึง 500 แคลอรี่ในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณจะมีสมาธิในการรับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับคุณ ไขมันมีมากกว่าสองเท่าของแคลอรี่ต่อออนซ์มากกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน ถ้าคุณตัดคาร์โบไฮเดรตคุณยังคงต้องการ จำกัด ปริมาณไขมัน เลือกไขมันเพื่อสุขภาพเช่นน้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

• การออกกำลังกายปกติ. การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพคนส่วนใหญ่จำเป็นต้องออกกำลังกายความเข้มปานกลางเป็นเวลา 60 นาทีในแต่ละวันของสัปดาห์ เพิ่มกิจกรรมในระหว่างวัน ขึ้นบันไดและลุกจากโต๊ะหรือโซฟาบ่อยๆ

• orlistat ที่ไม่มีใบสั่งยา (Alli) Orlistat ยับยั้งการดูดซึมไขมันในลำไส้ จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ยานี้ใช้ได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น (Xenical) ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีจำหน่ายในปริมาณที่ต่ำกว่า Xenical แต่สารออกฤทธิ์ก็เหมือนกัน

• ยาลดน้ำหนักอื่น ๆ ที่ไม่มีใบสั่งยา ยาลดน้ำหนักที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักประกอบด้วยส่วนผสมที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ ยังไม่ชัดเจนว่าพวกเขามีประสิทธิผลในการลดน้ำหนักที่สามารถรักษาได้ตลอดเวลา ผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไป ได้แก่ ความรู้สึกกระวนกระวายใจและประสาทและหัวใจวาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าพวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมอง

• ยาเม็ดอาหารตามใบสั่งแพทย์ เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาพร้อมกับอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด เกือบทุกคนฟื้นน้ำหนักเมื่อพวกเขาหยุดใช้ยาเหล่านี้ ยังไม่ได้กำหนดผลกระทบจากการใช้ยาเหล่านี้ในระยะยาว

• ศัลยกรรม. โดยทั่วไปแล้วการผ่าตัดลดน้ำหนักอาจเรียกได้ว่า BMI ของคุณมีอายุ 40 ขึ้นไปหรือ BMI ของคุณมีอายุ 30-35 ปีขึ้นไปและคุณมีภาวะทางการแพทย์อย่างน้อยหนึ่งข้อที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรคอ้วน นอกจากนี้คุณต้องมีส่วนร่วมในโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีโครงสร้างโดยไม่ประสบความสำเร็จ

  ประเภทของขั้นตอนการผ่าตัดที่พบบ่อย ได้แก่ :

  • gastroplasty – เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าเย็บกระเพาะอาหาร ศัลยแพทย์จะสร้างกระเป๋าขนาดเล็กในกระเพาะอาหารซึ่งจะอนุญาตให้มีการรับประทานอาหารในปริมาณที่ จำกัด ในเวลาเดียวกัน

  • ส่องกล้อง
    แถบกระเพาะอาหารปรับได้ ศัลยแพทย์วางแถบปรับรอบกระเพาะอาหารด้วยการผ่าตัดที่รุกรานน้อยที่สุด

• บายพาสกระเพาะอาหาร นี่คือการผ่าตัดลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด อย่างไรก็ตามยังมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนทั้งในระยะสั้นและระยะยาว ศัลยแพทย์จะสร้างกระเป๋าขนาดเล็กที่ส่วนบนของกระเพาะอาหาร รูถูกสร้างขึ้นในลำไส้เล็กนอกเหนือจากสิ่งที่แนบมาในกระเพาะอาหารปกติ กระเป๋าถูกแนบไปกับหลุม, อ้อมส่วนที่เหลือของกระเพาะอาหารและส่วนบนของลำไส้เล็ก

เมื่อต้องการโทรหาผู้เชี่ยวชาญ

โทรหาแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก โทรนอกจากนี้ถ้าคุณมีอาการหรือภาวะแทรกซ้อนของโรคอ้วน

การทำนาย

บางคนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและรักษามันไว้

อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ พบว่ามันยากที่จะรักษาน้ำหนักให้ยาวนาน คนส่วนใหญ่กลับมาปรับน้ำหนักของตนเองภายในห้าปี