รักษาอาการหลงลืม

ลืม

การลืมเกิดขึ้นทั้งจากการหายตัวไปและการหายตัวไปของความทรงจำซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อข้อมูลถูกลืมในหน่วยความจำระยะสั้นหรือเนื่องจากไม่สามารถเรียกและดึงความทรงจำที่เก็บไว้ในระบบหน่วยความจำเมื่อคุณลืมข้อมูลในระยะยาว หน่วยความจำระยะยาว

บทความที่ช่วยรักษาอาการหลงลืม

รายการต่อไปนี้ช่วยในการรักษาความหลงลืม:

ปลาที่มีไขมัน: โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3 (กรดไขมันโอเมก้า 3) ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจถูกถ่ายในกรณีที่ไม่สามารถกินปลาได้
น้ำมันมะพร้าว: น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันหลายชนิดที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองในการพัฒนาความจำ
ไข่: ไข่มีสารที่เรียกว่า Choline ที่ช่วยในการผลิตสารสื่อประสาทที่ทำงานในสมอง Acetylcholine ดังนั้นการปรากฏตัวของมันในอาหารที่เพิ่มหน่วยความจำ แต่จะต้องได้รับการรักษาในระดับปานกลางเพราะมันมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง
วิตามินที่ซับซ้อน B: วิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงหน่วยความจำสำหรับการผลิตสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยในการปกป้องประสาทและเสริมสร้างสมองและระบบภูมิคุ้มกัน (Immune System) พบได้ในกล้วย, อะโวคาโด, ธัญพืชเช่นถั่ว, ถั่วดำ, ถั่วเขียวและอื่น ๆ
น้ำมันสมุนไพรโรสแมรี่: ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychopharmacology ในปี 2012 พบผู้เข้าร่วม 20 คนว่ากลิ่นของน้ำมันโรสแมรี่อาจช่วยเพิ่มความเร็วและความแม่นยำในการทำงานของจิตใจ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Northumbria ได้ทำการทดลองในปี 2013 สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีหกสิบหกคนและมีวัตถุประสงค์เพื่อชี้แจงผลของน้ำมันโรสแมรี่ต่อการทดสอบทางจิต นอกจากนี้นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Northumbria ในปี 2017 พบว่าเด็กวัยประถมศึกษาในห้องที่มีสเปรย์น้ำมันโรสแมรี่กำลังแสดงในงานด้านจิตใจผลลัพธ์ที่ได้รับการถามดีกว่าเพื่อนร่วมงานที่อยู่ในอีกห้องหนึ่งซึ่งน้ำมันโรสแมรี่ไม่ได้ เผยแพร่แล้ว
ขิง: จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2011 เรื่อง“ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของขิงช่วยเพิ่มความจำในการทำงานของสตรีวัยหมดประจำเดือน” มันดำเนินการกับผู้หญิงไทยวัยกลางคนจำนวนหกสิบคนในช่วงวัยหมดประจำเดือนหลังสรุปว่าสารสกัดจากขิงเป็นผู้สมัครที่สำคัญสำหรับการเพิ่มความรู้ความเข้าใจในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนความรู้ของวิธีการผ่าตัดและสารที่ใช้งานที่มีผลยังอยู่ภายใต้การศึกษา
วอลนัต (วอลนัต): จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2015 ในวารสารโภชนาการ, สุขภาพและความชรา, การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภควอลนัทและฟังก์ชั่นการเรียนรู้ได้ดำเนินการกับกลุ่มตัวอย่างของชุมชนชาวอเมริกันอายุระหว่าง 20 และ 90 ปีเปิดเผยสิ่งสำคัญ การเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคถั่วกับฟังก์ชั่นการรับรู้ในผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงอายุเพศหรือเชื้อชาติ

คำแนะนำที่ช่วยรักษาอาการหลงลืม

กิจกรรมบางอย่างช่วยเสริมสร้างความจำและเปิดใช้งานหน่วยความจำและป้องกันการสูญเสียความจำและภาวะสมองเสื่อมรวมถึง:

การรักษากิจกรรมจิต: กิจกรรมที่กระตุ้นสมองเช่นเกมคำไขว้การเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีและอื่น ๆ ช่วยรักษาสมองและชะลอการสูญเสียความจำ
สื่อสารกับผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ: กิจกรรมทางสังคมช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและความตึงเครียดที่นำไปสู่การสูญเสียความจำ
องค์กร: เช่นสัญกรณ์ของงานการนัดหมาย ฯลฯ และการอ่านงานที่บันทึกไว้จะช่วยในการบันทึกและติดตั้งในหน่วยความจำ นอกจากนี้ยังช่วยในการเขียนรายการของงานที่จะประสบความสำเร็จและเพื่อตรวจสอบงานที่ดำเนินการ นอกจากจะไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ และภารกิจหลาย ๆ อย่างพร้อมกันได้แล้วยังช่วยลดการเกิดความสับสนและความสับสน
นอนหลับดี: ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญ การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการเสริมความแข็งแกร่งและความทรงจำ มันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าจำนวนของการนอนหลับที่จำเป็นโดยผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ช่วงจากเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวัน
รวมกิจกรรมการออกกำลังกายในตารางประจำวัน: ที่เขาแนะนำบริการด้านสุขภาพ Alanchanah Management“ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพและบริการสุขภาพ” ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงจำเป็นต้องใช้เวลาหนึ่งร้อยห้าสิบนาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายในกิจกรรมกีฬาขนาดกลางเช่นการเดินเร็วหรือเจ็ดสิบห้านาทีต่อสัปดาห์ กิจกรรมกีฬาและความรุนแรงเช่นการวิ่งเหยาะๆที่เขาชอบที่จะกระจายในระหว่างสัปดาห์เนื่องจากการออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทุกส่วนของร่างกายรวมถึงสมองซึ่งอาจช่วยรักษาพลังของหน่วยความจำ
การควบคุมภาวะสุขภาพเรื้อรัง: คุณควรทำตามคำแนะนำและคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง การดูแลตนเองอาจช่วยเพิ่มความจำเช่นภาวะซึมเศร้าไขมันในเลือดสูงเบาหวานและโรคต่อมไทรอยด์ : โรคต่อมไทรอยด์) และอื่น ๆ การรักษาและยาควรทำตามแพทย์ ยาบางชนิดอาจมีผลต่อความจำ

ทฤษฎีที่อธิบายถึงการหลงลืม

ทฤษฎีที่อาจอธิบายการหลงลืม:

ติดตามทฤษฎีการสลายตัว: ทฤษฏีนี้สันนิษฐานว่าความทรงจำมีผลกระทบ – การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหรือทางเคมีในระบบประสาท – ในสมองซึ่งการหลงลืมเกิดจากการจากไปโดยอัตโนมัติและการสลายตัวของผลกระทบเหล่านี้ ทฤษฎีนี้อธิบายถึงการหลงลืมที่เกิดขึ้นในความทรงจำระยะสั้น
ทฤษฎีการกระจัด: ทฤษฎีนี้อธิบายถึงการหลงลืมที่อาจเกิดขึ้นในความจำระยะสั้นและสมมติว่ามีความสามารถบางอย่างสำหรับความจำระยะสั้น เมื่อเต็มไปด้วยข้อมูลข้อมูลใหม่จะถูกแทนที่ด้วยข้อมูลเก่าลบออกจากหน่วยความจำและทำให้ลืมข้อมูลเก่า
ทฤษฎีการรบกวน: ทฤษฎีนี้สันนิษฐานว่าการหลงลืมเกิดขึ้นจากการทับซ้อนและความสับสนของความคิด ทฤษฎีนี้มีสองวิธีและการตีความสองวิธี: การแทรกแซงเชิงรุกซึ่งเกิดขึ้นเมื่อความทรงจำเก่าสับสนโดยการเรียนรู้ความทรงจำใหม่และการแทรกสอดย้อนหลังเกิดขึ้นเมื่อความทรงจำใหม่สับสนการดำรงอยู่ของความทรงจำเก่า
ขาดการรวม: กระบวนการรวมเป็นเวลาที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงในระบบประสาทเมื่อได้รับข้อมูลใหม่ ข้อมูลจะถูกถ่ายโอนจากหน่วยความจำระยะสั้นไปยังหน่วยความจำระยะยาวเพื่อทำการบันทึกและจัดเก็บอย่างเหมาะสม กระบวนการรวมอาจเป็นความผิดปกติหรือปัญหาในส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าฮิบโปแคมปัสและอายุอาจทำให้เกิดสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับหลักฐานบางอย่าง
ทฤษฎีความล้มเหลวในการดึงข้อมูล: ทฤษฎีนี้สันนิษฐานว่าข้อมูลที่เก็บไว้ในหน่วยความจำระยะยาวไม่สามารถกู้คืนได้เนื่องจากสัญญาณสูญหายที่จำเป็นในการกู้คืน