ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย

ความรู้สึกเมื่อยล้าและอ่อนเพลียเป็นปฏิกิริยาทางกายภาพตามธรรมชาติ ความรู้สึกนี้แจ้งเตือนร่างกายถึงความต้องการสำหรับการพักผ่อนและความเงียบสงบ ในบางกรณีความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเป็นสัญญาณเตือนที่รุนแรงถึงจุดเริ่มต้นของการล่มสลายของร่างกายของบุคคลหรือโรค การทำงานหรือใช้ความพยายามทางร่างกายหรือจิตใจเป็นความเหนื่อยล้าที่ดี แต่เมื่อคนรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยอย่างถาวรโดยไม่ต้องทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ มันจะอยู่ภายใต้ชื่อของความเหนื่อยล้าที่ไม่ดี

การขาดการนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและสูญเสียพลังงานมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คนใช้พลังงานทางร่างกายทั้งหมดของร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกันและอาจทำสิ่งนี้เป็นประจำทุกวันดังนั้นผู้เชี่ยวชาญ และผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากให้คำแนะนำและคำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีซึ่งทำได้โดยคนจำนวนมากที่รู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้ารวมทั้งให้คำแนะนำที่ดีที่สุดแก่พวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อยล้าและในเรื่องนี้ฉันจะอธิบายสาเหตุที่ทำให้ ผู้คนจำนวนมากรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าดังนั้นเราจึงสามารถเอาชนะปัญหานี้และหลีกเลี่ยงได้

สาเหตุของความรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อย

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

หลายคนคิดว่าการละเว้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเมื่อพวกเขารู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีดังนั้นเพื่อประหยัดพลังงาน ความเข้าใจผิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกาย มีการศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพที่ออกกำลังกายสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีนั้นจะเหนื่อยน้อยกว่าคนอื่น หลังจากหกสัปดาห์ของความมุ่งมั่นสุขภาพของหัวใจเพิ่มขึ้นการไหลเวียนเพิ่มขึ้นและออกซิเจนที่มีอยู่ ดังนั้นอย่าลืมออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะเดินสิบนาทีมันจะดีกว่าและมีสุขภาพที่ดีกว่าการนั่งบนโซฟา

อย่าดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมื่อคุณไม่กินน้ำในปริมาณที่เพียงพอทุกวันแม้ว่าปริมาณที่คุณดื่มจะน้อยกว่าปริมาณที่ต้องดื่มให้กับผู้ใหญ่มันจะส่งผลเสียต่อระดับพลังงานของบุคคล Emma Hudson นักโภชนาการการกีฬากล่าวว่าหากน้ำใน ร่างกายมนุษย์สิ่งนี้นำไปสู่การลดปริมาณเลือดและยังนำไปสู่การหยุดชะงักในการมาถึงของสารอาหารไปยังเซลล์ของร่างกาย ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย

การขาดธาตุเหล็กในร่างกาย

เมื่อระดับของธาตุเหล็กในร่างกายลดลงมันจะนำไปสู่ความรู้สึกของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้ารวมถึงความหงุดหงิดและความสามารถของบุคคลที่จะมีสมาธิและรู้สึกเหนื่อยล้า เนื่องจากการขาดออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อของร่างกายและทั้งหมดเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกายคุณจะได้รับธาตุเหล็กซึ่งพบได้ในเนื้อแดงถั่วไข่และผักใบ ถั่วและเนยถั่ว อาหารเหล่านี้มีวิตามินซีและธาตุเหล็กสามารถลดลงในร่างกาย อ้างถึงปัญหาภายในดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อระบุสาเหตุของการขาดธาตุเหล็ก

คนที่ไม่สมจริง

มีบางคนที่ตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและพยายามทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง เมื่อพวกเขาล้มเหลวที่จะใช้พวกเขาพวกเขาไม่พอใจกับตัวเอง ทำให้บุคคลนั้นเหนื่อยและเหนื่อย ดังนั้นคุณต้องคิดให้ถูกต้องและตั้งเป้าหมายที่แท้จริงที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ มันทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อย

ความเครียดคงที่

เมื่อผู้จัดการของคุณทำการประชุมที่ไม่คาดคิดสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกกลัวและเครียดและเริ่มคาดการณ์สถานการณ์เลวร้ายในใจของคุณ ความคิดนี้จะเพิ่มความวิตกกังวลและความตึงเครียดของคุณและเป็นอัมพาตความคิดของคุณและที่นี่พลังงานทางจิตและทางกายภาพของคุณกระจายไป คุณไม่ควรกังวลคิดอย่างถูกต้องและทำทุกอย่าง ในกรณีเช่นนี้การหายใจลึก ๆ และฝึกโยคะอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมีเครื่องฟอกอากาศกลางแจ้งที่ยืนอยู่หน้าหน้าต่างรวมทั้งแบ่งปันความกังวลและความกลัวของคุณกับเพื่อนร่วมงานของคุณสิ่งนี้จะบรรเทาคุณและช่วยให้คุณจัดการกับสิ่งนั้น สถานการณ์ดีขึ้น

ละเลยอาหารเช้า

มื้อนี้มีความสำคัญมากในตอนเช้าเพราะมันเป็นเชื้อเพลิงของร่างกายคุณควรระวังที่จะกินอาหารตอนเช้าเพื่อรักษาความไม่วุ่นวายในการสูบฉีดเลือดในร่างกายและรักษาร่างกายของออกซิเจนและเมื่อคุณไม่กินอาหารเช้าจะ ไม่ให้พลังงานในร่างกายที่จำเป็นและแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำความสำคัญของการกินอาหารอาหารที่ประกอบด้วยธัญพืชโปรตีนอาหารไขมันเพื่อสุขภาพและอาหารที่ดีมากสำหรับร่างกายในช่วงเช้าตรู่เช่นข้าวโอ๊ตเนยถั่วลิสงธรรมชาติ น้ำผลไม้นมหรือนมไขมันต่ำไข่และขนมปังปิ้ง

อาหารจานด่วน

เช่นอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดเพราะเมื่อคุณลดน้ำตาลในเลือดก็จะนำไปสู่ความรู้สึกของความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าและต่อเนื่องตลอดทั้งวันและเพื่อรักษาน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง อาหารที่มีโปรตีนและธัญพืชรวมทั้งไก่โดยเฉพาะข้าวกล้องปลาแซลมอนซาร์ดีนมันฝรั่งหวานและสลัดผลไม้

ทำงานเกินขีด จำกัด ของคุณ

เมื่อคุณพยายามทำให้คนอื่นพอใจคุณจะจ่ายพลังงานและความพยายามทั้งหมดและจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ฉันไม่ได้ขอให้คุณไม่ช่วยคนอื่น แต่ช่วยคนอื่น แต่อยู่ในความสามารถและความสามารถของคุณ หากคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่าใช่และกล้าเกินขีด จำกัด ของคุณสนุกกับเวลาของคุณตลอดเวลาและไม่ต้องเปลืองพลังงานอย่างถาวรด้วยความรู้เรื่องการไร้ความสามารถของคุณทำสถานที่ที่คุณนั่งจัดระเบียบและไม่ลอง เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองเพราะความสับสนวุ่นวายนำไปสู่การขาดสมาธิและเมื่อคุณจัดระเบียบสำนักงานและห้องของคุณคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดีและความพึงพอใจ

อย่าจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อน

เมื่อคุณหยุดพักเช่นวันหยุดฤดูร้อนวันหยุดราชการ ฯลฯ คุณควรให้ความผ่อนคลายและความสบายเพื่อให้ความสามารถทางร่างกายและจิตใจของคุณสามารถต่ออายุและเติมพลังเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งเพื่อกลับไปทำงานและทำให้คุณ ความพยายาม การหยุดพักและหยุดพักเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับทุกคนเพราะช่วยให้ทำงานได้มากขึ้นและสามารถทำงานได้และสร้างสรรค์มากขึ้น

นอนน้อย

หลายคนนั่งอยู่บนโทรทัศน์เป็นเวลานานท่องอินเทอร์เน็ตและเว็บไซต์เครือข่ายสังคมตอนดึกและสิ่งนี้คุกคามสุขภาพร่างกายของมนุษย์เพราะการนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่มนุษย์ทุกคนต้องการ เมื่อระบบนี้พังและถูกรบกวนร่างกายและตื่นขึ้นจากการนอนหลับด้วยความยากลำบากและกลายเป็นอารมณ์ต่ำกิจกรรม ดังนั้นคุณควรดูแลการนอนหลับตอนกลางคืนอยู่นอกบ้านดึกอย่าดูวันหยุดและคุณควรใช้วันนี้เพื่อพักผ่อนและผ่อนคลายจากการทำงานของสัปดาห์มันเป็นการดีที่จะออกไปข้างนอกและออกจากตัวเอง แต่มันไม่ดีที่จะดึกรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อย

(การเขียนและตรวจสอบเสร็จสมบูรณ์)