ทุกสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)

ความดันโลหิตสูงคืออะไร?

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นถึงระดับที่ไม่แข็งแรง การวัดความดันโลหิตของคุณคำนึงถึงความรวดเร็วในการไหลผ่านเส้นเลือดของคุณและปริมาณความต้านทานที่เลือดไหลเวียนอยู่ในขณะที่สูบน้ำ

หลอดเลือดแดงแคบเพิ่มความต้านทาน หลอดเลือดแดงที่แคบลงความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้น ในระยะยาวความดันที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพรวมทั้งโรคหัวใจ

ความดันโลหิตสูงค่อนข้างบ่อย ในความเป็นจริง 75 ล้านคนอเมริกันอาศัยอยู่กับสภาพ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นในช่วงหลายปี ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณอาจไม่สังเกตเห็นอาการใด ๆ แม้ไม่มีอาการความดันโลหิตสูงอาจทำให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดเกิดความเสียหายได้

การตรวจหาสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ การอ่านค่าความดันโลหิตปกติสามารถช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ถ้าความดันโลหิตสูงขึ้นแพทย์ของคุณอาจตรวจความดันโลหิตของคุณในช่วงสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่าจำนวนดังกล่าวอยู่ในระดับสูงหรือต่ำกว่าระดับปกติหรือไม่

การรักษาความดันโลหิตสูงรวมทั้งยาตามใบสั่งแพทย์และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพ ถ้าอาการไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ได้แก่ อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงที่จำเป็น»

อาการของความดันโลหิตสูงคืออะไร?

ความดันโลหิตสูงโดยทั่วไปเป็นภาวะเงียบ หลายคนจะไม่พบอาการใด ๆ อาจต้องใช้เวลาหลายปีหรือหลายสิบปีสำหรับสภาพที่จะถึงระดับที่รุนแรงพอที่อาการจะเห็นได้ชัด ถึงกระนั้นอาการเหล่านี้อาจเกิดจากปัญหาอื่น ๆ

อาการของความดันโลหิตสูงรวมถึง:

• อาการปวดหัว
• หายใจถี่
• เลือดกำเดาไหล
• ที่กรอกด้วยน้ำ
• เวียนหัว
• เจ็บหน้าอก
• การเปลี่ยนแปลงทางสายตา
• เลือดในปัสสาวะ

อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่เป็นความดันโลหิตสูง แต่การรอคอยอาการของอาการนี้จะทำให้เสียชีวิตได้

วิธีที่ดีที่สุดในการทราบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่คือการอ่านค่าความดันโลหิตปกติ สำนักงานแพทย์ส่วนใหญ่จะทำการอ่านค่าความดันเลือดทุกครั้งที่นัดหมาย

ถ้าคุณมีร่างกายเป็นประจำทุกปีเพียง แต่พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงของคุณเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงและการอ่านอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องช่วยในการดูความดันโลหิตของคุณ

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือมีปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาสภาพความต้องการของคุณจำนวนมากจำเป็นต้องมีการตรวจเลือดความดันของคุณตรวจสอบปีละสองครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณอยู่ในประเด็นที่เป็นไปได้ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหา

ทำให้ความดันโลหิตสูงสูงขึ้นได้อย่างไร?

มีความดันโลหิตสูงสองประเภท แต่ละประเภทมีสาเหตุที่แตกต่างกัน

ความดันโลหิตสูงเบื้องต้น

ความดันโลหิตสูงขั้นต้นเรียกว่าความดันโลหิตสูงที่สำคัญ ความดันโลหิตสูงชนิดนี้พัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีสาเหตุที่บ่งชี้ได้

นักวิจัยยังไม่ทราบว่ากลไกใดทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ การรวมกันของปัจจัยอาจมีบทบาท ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ :

ยีน : บางคนมักมีพันธุกรรมที่มีความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจเกิดจากการกลายพันธุ์ของยีนหรือความผิดปกติทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ : หากมีสิ่งผิดปกติในร่างกายคุณอาจเริ่มประสบปัญหาทั่วร่างกาย ความดันโลหิตสูงอาจเป็นหนึ่งในปัญหาดังกล่าว

ตัวอย่างเช่นคุณคิดว่าการเปลี่ยนแปลงของไตอาจทำให้สภาวะสมดุลของเกลือและของเหลวในร่างกายลดลง การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้ความดันโลหิตของร่างกายเพิ่มขึ้น

สิ่งแวดล้อม : เมื่อเวลาผ่านไปการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงเช่นการขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณได้ ทางเลือกในการดำเนินชีวิตอาจนำไปสู่ปัญหาน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้

ความดันโลหิตสูงรอง

ความดันโลหิตสูงทุติยภูมิมักเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและอาจรุนแรงมากขึ้นกว่าความดันโลหิตสูงส่วนต้น หลายเงื่อนไขที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงรอง ได้แก่ :

• โรคไต
• หยุดหายใจขณะหลับ
• ข้อบกพร่องหัวใจพิการ แต่กำเนิด
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ของคุณ
• ผลข้างเคียงของยา
• การใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
• การใช้แอลกอฮอล์หรือใช้เป็นประจำ
• ปัญหาต่อมหมวกไต
• เนื้องอกต่อมไร้ท่อบางชนิด

การวินิจฉัยความดันโลหิตสูง

การวินิจฉัยความดันโลหิตสูงทำได้ง่ายเพียงแค่อ่านค่าความดันโลหิต สำนักงานแพทย์ส่วนใหญ่ตรวจสอบความดันโลหิตเป็นส่วนหนึ่งของการเยี่ยมชมเป็นประจำ ถ้าคุณไม่ได้รับการอ่านค่าความดันโลหิตในการนัดหมายครั้งถัดไปโปรดขอ

ถ้าความดันโลหิตสูงขึ้นแพทย์ของคุณอาจขอให้คุณอ่านข้อมูลเพิ่มเติมในช่วง 2-3 วันหรือสัปดาห์ การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงมักไม่ค่อยได้รับหลังจากอ่านเพียงครั้งเดียว แพทย์ของคุณจำเป็นต้องดูหลักฐานของปัญหาที่ยั่งยืน นั่นเป็นเพราะสภาพแวดล้อมสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ระดับความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงตลอดทั้งวัน

หากระดับความดันโลหิตของคุณยังคงสูงแพทย์ของคุณจะดำเนินการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อหาเงื่อนไขพื้นฐาน การทดสอบเหล่านี้รวมถึง:

• การตรวจปัสสาวะ
• ตรวจคัดกรองโคเลสเตอรอล
• การทดสอบกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจของคุณ

การทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณระบุประเด็นที่สองที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

ในช่วงเวลาที่แพทย์ของคุณอาจเริ่มต้นการรักษาความดันโลหิตสูงของคุณ การรักษาในช่วงต้นอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้

จะเข้าใจได้อย่างไร
การอ่านค่าความดันโลหิตสูง

ตัวเลขสองตัวสร้างการอ่านค่าความดันโลหิต

ความดันของ Systolic : นี่เป็นหมายเลขแรก มันบ่งบอกความดันในหลอดเลือดแดงของคุณเมื่อหัวใจเต้นและปั๊มออกเลือด

ความกดดันในช่องคลอด : นี่เป็นหมายเลขที่สอง เป็นการอ่านความดันในหลอดเลือดแดงของคุณระหว่างการเต้นของหัวใจ

สี่ประเภทกำหนดความดันโลหิตสำหรับผู้ใหญ่:

• สุขภาพ: การอ่านค่าความดันโลหิตที่ดีคือ 120/80 มิลลิเมตรปรอท (มม. ปรอท)
• prehypertension: จำนวน systolic อยู่ระหว่าง 120 ถึง 139 mmHg หรือจำนวน diastolic อยู่ระหว่าง 80 ถึง 89 mmHg แพทย์ไม่สามารถรักษาภาวะความดันโลหิตสูงได้ด้วยยา แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อช่วยลดจำนวนลง
• ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 1: จำนวน systolic อยู่ระหว่าง 140 ถึง 159 mm Hg หรือจำนวน diastolic อยู่ระหว่าง 90 ถึง 99 mm Hg
• ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2: ขั้นตอนของความดันโลหิตสูงนี้รุนแรงและเป็นอันตราย จำนวน systolic มากกว่า 160 mmHg หรือจำนวน diastolic มากกว่า 100 mm Hg เป็นสัญญาณของขั้นสูงของความดันโลหิตสูง

การอ่านค่าความดันโลหิตจะกระทำโดยใช้ข้อมือกดแรงดัน สำหรับการอ่านที่ถูกต้องคุณจำเป็นต้องมีข้อมือที่เหมาะกับคุณ ข้อมือที่ไม่เหมาะสมอาจส่งการอ่านที่ไม่ถูกต้อง การอ่านค่าความดันโลหิตอาจแตกต่างกันสำหรับเด็กและวัยรุ่น ขอให้แพทย์ลูกหาช่วงที่มีสุขภาพดีหากคุณกำลังติดตามความดันโลหิตของเด็ก

ตัวเลือกการรักษาความดันโลหิตสูง

หลายปัจจัยที่ช่วยให้แพทย์ของคุณพิจารณาตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ปัจจัยเหล่านี้รวมถึงชนิดของความดันโลหิตสูงที่คุณมีและสาเหตุที่ได้รับการระบุ

ตัวเลือกความดันโลหิตสูงเบื้องต้น

หากแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงขั้นต้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ หากวิถีชีวิตเปลี่ยนแปลงไปตามลำพังไม่เพียงพอหรือถ้าหยุดให้มีประสิทธิภาพแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาได้

ตัวเลือกความดันโลหิตสูงรอง

เมื่อแพทย์ของคุณค้นพบปัญหาพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงการรักษาจะเน้นที่เงื่อนไขอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นถ้ายาที่คุณเริ่มใช้เป็นสาเหตุทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นแพทย์ของคุณจะลองใช้ยาอื่น ๆ ที่ไม่มีผลข้างเคียงนี้

บางครั้งความดันโลหิตสูงเป็นแบบถาวรแม้จะมีการรักษาสาเหตุ ในกรณีนี้แพทย์ของคุณอาจทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกำหนดยาเพื่อช่วยลดความดันโลหิตของคุณ

แผนการรักษาความดันโลหิตสูงมักมีวิวัฒนาการ สิ่งที่ทำงานในตอนแรกอาจหยุดทำงาน แพทย์ของคุณจะยังคงร่วมงานกับคุณเพื่อปรับปรุงการรักษาของคุณ

ยาสำหรับความดันโลหิตสูง

หลายคนผ่านขั้นทดลองและข้อผิดพลาดกับยาความดันโลหิต คุณอาจต้องลองใช้ยาอื่นจนกว่าคุณจะพบยาที่เหมาะกับคุณ

บางส่วนของยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูง ได้แก่ :

กั้นเบต้า : ยาประเภทนี้ทำให้หัวใจเต้นช้าลงและใช้กำลังน้อยลง ซึ่งจะช่วยลดปริมาณเลือดที่สูบผ่านหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต

ยาขับปัสสาวะ : ระดับโซเดียมสูงและของเหลวส่วนเกินในร่างกายของคุณสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ ยาขับปัสสาวะหรือที่เรียกว่ายาน้ำช่วยไตของคุณขจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ ในฐานะที่เป็นโซเดียมใบปริมาณของเหลวในเลือดของคุณลดลงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ

ACE inhibitors : Angiotensin เป็นสารเคมีที่ทำให้หลอดเลือดและผนังหลอดเลือดตีบและแคบลง สารตัวเร่งปฏิกิริยา ACE (angiotensin converting enzyme) ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตสารเคมีดังกล่าวได้มากนัก ช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความดันโลหิต

Angiotensin II receptor blockers (ARBs) : ขณะที่ยา ACE inhibitors มีเป้าหมายเพื่อหยุดการสร้าง angiotensin ARBs จะป้องกัน angiotensin จากการจับตัวกับ receptors หากปราศจากสารเคมีหลอดเลือดจะไม่กระชับ ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตได้

ตัวบล็อกแคลเซียม: แคลเซียมส่วนเกินในกล้ามเนื้อเรียบในหัวใจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและแข็งขึ้น ลดแคลเซียมและแรงของหัวใจจะลดลง ช่วยลดความดันโลหิตและผ่อนคลายหลอดเลือดและหลอดเลือด

agonists Alpha-2: ประเภทของยานี้ช้า impulses เส้นประสาทที่ทำให้หลอดเลือดเพื่อกระชับ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิต

แก้ไขบ้านสำหรับความดันโลหิตสูง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมปัจจัยที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูง

การเยียวยาที่พบโดยทั่วไป ได้แก่ :

การพัฒนาอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญในการช่วยลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการควบคุมความดันโลหิตสูงที่อยู่ภายใต้การควบคุมและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้รวมถึงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพจะเน้นอาหารที่ประกอบด้วย:

• ผลไม้
• ผัก
• ธัญพืช
• โปรตีนลีนเช่นปลา

เพิ่มการออกกำลังกาย

การเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรรวมถึงการใช้งานร่างกายมากขึ้น นอกจากจะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดลดความดันโลหิตตามธรรมชาติและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้

มุ่งมั่นที่จะได้รับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ประมาณ 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์

การเข้าถึงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการลดน้ำหนักอาจช่วยลดความดันโลหิตได้

การจัดการความเครียด

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการจัดการความเครียด กิจกรรมอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ ซึ่งรวมถึง:

• การทำสมาธิ
• หายใจลึก ๆ
• นวด
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เหล่านี้เป็นเทคนิคการลดความเครียดที่พิสูจน์แล้วทั้งหมด การนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยลดระดับความเครียด

การใช้ชีวิตที่สะอาด

ถ้าคุณเป็นคนสูบบุหรี่ให้ลองลาออก ความเสียหายจากยาสูบและแข็งตัวผนังหลอดเลือด หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำขอความช่วยเหลือในการลดปริมาณที่คุณดื่มหรือหยุดโดยสิ้นเชิง แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้

คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถรักษาความดันโลหิตสูงและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้คือผ่านทางอาหารของคุณ สิ่งที่คุณกินสามารถไปไกลหรือคลี่คลายความดันโลหิตสูง

แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ :

กินเนื้อสัตว์น้อยลงมากขึ้น

อาหารจากพืชเป็นวิธีที่ง่ายในการลดปริมาณโซเดียมและไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่คุณทานจากอาหารและเนื้อนม เพิ่มจำนวนผลไม้ผักเขียวชอุ่มและธัญพืชที่คุณรับประทาน แทนที่จะเป็นเนื้อแดงให้เลือกใช้โปรตีนลีนที่มีสุขภาพดีเช่นปลาและสัตว์ปีก

ลดโซเดียมในอาหาร

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจควรมีเป้าหมายเพื่อให้ปริมาณโซเดียมต่อวันอยู่ที่ประมาณ 1,500 มิลลิกรัม วิธีที่ดีที่สุดในการลดโซเดียมคือการปรุงอาหารบ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในภัตตาคารหรืออาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อซึ่งมักจะมีโซเดียมสูงมาก

ตัดกลับขนมหวาน

อาหารหวานและเครื่องดื่มมีแคลอรี่ที่ว่างเปล่า แต่ไม่มีเนื้อหาทางโภชนาการ ถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่หวานลองกินผลไม้สดหรือช็อคโกแลตจำนวนเล็กน้อยที่ยังไม่ได้รับรสหวานกับน้ำตาล การศึกษาแนะนำให้กินช็อกโกแลตดำอาจลดความดันโลหิตได้

ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงสามารถให้ทารกที่มีสุขภาพดีแม้จะมีอาการ แต่อาจเป็นอันตรายต่อทั้งมารดาและทารกหากไม่ได้รับการตรวจสอบและรับการรักษาในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มีความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนขึ้น ตัวอย่างเช่นสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจมีอาการไตลดลง ทารกที่มารดามีความดันโลหิตสูงอาจมีน้ำหนักแรกเกิดน้อยหรือคลอดก่อนกำหนด

ผู้หญิงบางคนอาจมีความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ภาวะนี้เรียกว่าความดันโลหิตสูงในครรภ์ มันมักจะกลับตัวเองเมื่อทารกเกิด การพัฒนาความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงในภายหลัง

preeclampsia

ในบางกรณีหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงอาจเกิดภาวะ Preeclampsia ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ ภาวะนี้เพิ่มความดันโลหิตและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตซึ่งส่งผลให้ระดับโปรตีนเพิ่มขึ้นในปัสสาวะ

เนื่องจากภาวะนี้แย่ลงความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับมารดาและทารก ภาวะ Preeclampsia อาจทำให้เกิดภาวะเสมหะซึ่งเป็นสาเหตุการชัก เป็นสาเหตุสำคัญอันดับสองของการตายของมารดาในสหรัฐอเมริกา ภาวะแทรกซ้อนสำหรับทารก ได้แก่ น้ำหนักแรกคลอดการคลอดก่อนกำหนดและการคลอดบุตร

ไม่มีวิธีการที่เป็นที่รู้จักในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดและวิธีเดียวที่จะรักษาสภาพคือการคลอดทารก หากคุณเกิดภาวะนี้ในระหว่างตั้งครรภ์แพทย์ของคุณจะติดตามคุณอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อน

อะไรคือผลของความดันโลหิตสูงในร่างกาย?

เนื่องจากความดันโลหิตสูงมักเป็นภาวะเงียบอาจทำให้ร่างกายของคุณเสียหายได้หลายปีก่อนที่อาการจะเกิดขึ้นได้ชัดเจน หากความดันโลหิตสูงไม่ได้รับการรักษาคุณอาจเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงถึงขั้นร้ายแรง

ภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง ได้แก่ :

หลอดเลือดแดงที่ชำรุด

หลอดเลือดแดงที่แข็งแรงมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง เลือดไหลได้อย่างอิสระและไม่มีอะไรขัดขวางผ่านทางหลอดเลือดแดงที่แข็งแรงและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดแดงรุนแรงขึ้นและกระชับขึ้น

ไขมันในอาหารอาจสะสมอยู่ในเส้นเลือดแดงของคุณและ จำกัด การไหลเวียนของเลือด ความเสียหายนี้อาจนำไปสู่ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและอาการหัวใจวายในที่สุดอาการปากทางและจังหวะ

หัวใจที่เสียหาย

ความดันโลหิตสูงทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป ความดันที่เพิ่มขึ้นในหลอดเลือดของคุณบังคับให้กล้ามเนื้อหัวใจของคุณสูบฉีดได้บ่อยขึ้นและมีกำลังมากกว่าหัวใจที่แข็งแรงควรจะต้อง

ซึ่งอาจทำให้หัวใจขยายใหญ่ขึ้น หัวใจที่โตขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อไปนี้:

• หัวใจล้มเหลว
• ภาวะ
• ความตายจากโรคหัวใจฉับพลัน
• หัวใจวาย

สมองชำรุด

สมองของคุณอาศัยการจัดหาเลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ความดันโลหิตสูงสามารถช่วยลดปริมาณเลือดในสมองได้ นี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและร้ายแรงเช่นการขาดเลือดขาดเลือดชั่วคราวหรือโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูงที่ไม่มีการควบคุมอาจส่งผลต่อความจำและความสามารถในการเรียนรู้จำคำพูดและเหตุผล

การรักษาความดันโลหิตสูงมักจะไม่ลบหรือย้อนกลับผลของความดันโลหิตสูงที่ไม่มีการควบคุม อย่างไรก็ตามลดความเสี่ยงและอาจลดปัญหาในอนาคต

ความดันโลหิตสูง: เคล็ดลับในการป้องกัน

หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อป้องกันสภาพดังกล่าวได้:

เพิ่มอาหารสุขภาพให้กับอาหารของคุณ

ทำงานช้าๆเพื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น มุ่งมั่นที่จะกินผักและผลไม้มากกว่าเจ็ดเสิร์ฟในแต่ละวัน จากนั้นให้เพิ่มอีกหนึ่งมื้อต่อวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ หลังจากนั้นสองสัปดาห์มุ่งมั่นที่จะเพิ่มอีกหนึ่งบริการ

ปรับวิธีคิดจานอาหารค่ำเฉลี่ย

แทนที่จะมีเนื้อสัตว์และสามด้านให้สร้างจานที่ใช้เนื้อเป็นเครื่องปรุงรส กล่าวอีกนัยหนึ่งแทนที่จะกินสเต็กกับสลัดด้านข้างกินสลัดที่ใหญ่กว่าและเสิร์ฟกับสเต็กส่วนเล็ก ๆ

ตัดน้ำตาล

พยายามที่จะรวมอาหารรสหวานที่มีน้ำตาลน้อยลงรวมทั้งโยเกิร์ตรสธัญพืชและโซดา อาหารที่ใส่แล้วบรรจุน้ำตาลที่ไม่จำเป็นดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลาก

กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก

แทนที่จะเป็นเป้าหมายโดยพลการ “ลดน้ำหนัก” เขียนตัวเลขที่คุณต้องการจะตี เป็นจริง จากนั้นตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว หากการออกกำลังกาย 5 คืนต่อสัปดาห์เป็นเรื่องยากที่จะทำงานในตารางเวลาของคุณให้มุ่งไปอีกหนึ่งคืนกว่าที่คุณกำลังทำอยู่ เมื่อเข้ากับตารางเวลาของคุณอย่างเหมาะสมแล้วให้เพิ่มอีกคืนหนึ่ง

ติดตามความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและหลีกเลี่ยงปัญหาคือการจับความดันโลหิตสูงในช่วงต้น คุณสามารถเข้าห้องแพทย์ของคุณสำหรับการอ่านค่าความดันโลหิตหรือแพทย์ของคุณอาจขอให้คุณซื้อความดันโลหิตข้อมือและอ่านที่บ้าน

เก็บบันทึกความดันโลหิตของคุณไว้และนำไปตรวจสอบกับแพทย์ประจำ นี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นปัญหาใด ๆ ที่เป็นไปได้ก่อนที่เงื่อนไขความก้าวหน้า