การอ่านค่าความดันโลหิตแบบอัตโนมัติกับคู่มือ: คู่มือการตรวจความดันโลหิตที่บ้าน

ความดันโลหิตคืออะไร?

ความดันโลหิตให้เบาะแสเกี่ยวกับปริมาณงานที่หัวใจของคุณกำลังทำเพื่อสูบฉีดโลหิตผ่านทางหลอดเลือดแดง เป็นหนึ่งในสัญญาณชีพที่สำคัญของร่างกายของคุณ สัญญาณที่สำคัญอื่น ๆ ได้แก่

• อุณหภูมิของร่างกาย
• อัตราการเต้นของหัวใจ
• อัตราการหายใจ

สัญญาณที่สำคัญช่วยแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณทำงานได้ดีเพียงใด หากสัญญาณชีพจรสูงเกินไปหรือต่ำเกินไปสัญญาณบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของคุณ

ความดันโลหิตวัดโดยใช้การอ่านที่แตกต่างกันสองแบบ การอ่านครั้งแรกเรียกว่าความดัน systolic ของคุณ นั่นคือหมายเลขแรกหรือด้านบนในการอ่าน การอ่านที่สองคือหมายเลข diastolic ของคุณ หมายเลขนั้นเป็นตัวเลขที่สองหรือเลขล่าง

ตัวอย่างเช่นคุณอาจเห็นความดันโลหิตที่เขียนเป็น 117/80 มม. ปรอท (มิลลิเมตรปรอท) ในกรณีที่ความดัน systolic คือ 117 และความดัน diastolic คือ 80

ความดัน systolic วัดความดันภายในของหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจเป็น contracting การปั๊มเลือด ความดัน diastolic คือความดันภายในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจอยู่ระหว่างการเต้น

ตัวเลขที่สูงขึ้นในการบันทึกทั้งสองสามารถแสดงให้เห็นว่าหัวใจกำลังทำงานหนักเป็นพิเศษในการสูบฉีดโลหิตผ่านทางหลอดเลือดแดงของคุณ นี่อาจเป็นผลมาจากแรงภายนอกเช่นถ้าคุณเครียดหรือหวาดกลัวซึ่งทำให้หลอดเลือดของคุณแคบลง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากแรงภายในเช่นการสะสมของเส้นเลือดแดงที่อาจทำให้หลอดเลือดของคุณแคบลง

หากคุณต้องการตรวจความดันโลหิตของคุณเองที่บ้านคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนว่าต้องการติดตามและบันทึกข้อมูลดังกล่าวอย่างไร ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณตรวจความดันโลหิตของคุณ:

• ก่อนหรือหลังการใช้ยาบางอย่าง
• ในบางช่วงเวลาของวัน
• เมื่อคุณเครียดหรือรู้สึกวิงเวียน

วิธีการใช้เครื่องวัดความดันอัตโนมัติ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้ความดันโลหิตของคุณคือการซื้อข้อมือแบบอัตโนมัติ เครื่องวัดความดันอัตโนมัติเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้งานและเป็นประโยชน์หากคุณมีอาการบกพร่องทางการได้ยิน

เครื่องวัดความดันโลหิตแบบนี้มีจอแสดงผลแบบดิจิตอลที่จะแสดงการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณบนหน้าจอ คุณสามารถซื้อออนไลน์เหล่านี้ได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

American Heart Association (AHA) แนะนำให้ใช้เครื่องตรวจวัดความดันเลือดบนแขนอัตโนมัติสำหรับการใช้งานที่บ้าน หากต้องการใช้เครื่องวัดความดันแบบดิจิตอลให้ทำตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับ นอกจากนี้คุณยังสามารถนำจอภาพไปยังสำนักงานแพทย์ของคุณหรือแม้แต่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณเพื่อสาธิตได้อีกด้วย

คุณควรซื้อโน้ตบุ๊คขนาดเล็กเพื่อเริ่มบันทึกความดันโลหิต นี้จะมีประโยชน์สำหรับแพทย์ของคุณ คุณสามารถดาวน์โหลดบันทึกความดันโลหิตฟรีจาก AHA ได้

เครื่องสามารถให้การอ่านที่แตกต่างจากการอ่านค่าความดันโลหิตแบบแมนนวล นำข้อมือของคุณไปนัดหมายแพทย์ต่อไปเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบการอ่านจากข้อมือของคุณกับการอ่านที่แพทย์ของคุณใช้เวลา วิธีนี้สามารถช่วยคุณปรับเทียบเครื่องของคุณและระบุระดับที่คุณควรมองหาในอุปกรณ์ของคุณเอง

สิ่งสำคัญคือต้องซื้อเครื่องที่มีคุณภาพสูงและตรวจสอบข้อผิดพลาด แม้ว่าคุณจะตรวจสอบความดันโลหิตของคุณที่บ้านแพทย์ของคุณจะยังคงต้องการตรวจสอบด้วยตนเองในระหว่างการนัดหมาย

วิธีการตรวจความดันโลหิตด้วยตนเอง

หากต้องการใช้ความดันโลหิตของคุณเองคุณจะต้องมีรอยกดดันด้านความดันด้วยบอลลูนที่บีบตัวและจอภาพ aneroid หรือที่เรียกว่า sphygmomanometer และเครื่องตรวจสเตียรอยด์ จอภาพแบบแอโรไทด์คือหมายเลขหมุนหมายเลข ถ้าเป็นไปได้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพราะอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้วิธีนี้ด้วยตัวคุณเอง

นี่คือขั้นตอนในการรับความดันโลหิตของคุณที่บ้าน:

1. ก่อนที่จะรับความดันโลหิตของคุณให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลาย วางแขนตรงฝ่ามือขึ้นบนพื้นผิวระดับเช่นโต๊ะ คุณจะวางข้อมือบน bicep ของคุณและบีบบอลลูนเพื่อขยายข้อมือ การใช้ตัวเลขบนจอภาพแบบแอนไทด์จะทำให้นิ้วของคุณหดตัวประมาณ 20-30 มิลลิเมตรปรอทจากความดันโลหิตปกติของคุณ ถ้าคุณไม่ทราบความดันโลหิตปกติของคุณให้สอบถามแพทย์ของคุณว่าคุณควรขยายพวงมาลัย
2. เมื่อข้อมือเป่าพองแล้ววางหูฟังพร้อมกับด้านแบนลงที่ด้านในของข้อศอกไปทางด้านในของแขนซึ่งจะมีเส้นเลือดใหญ่อยู่ที่แขนของคุณ ให้แน่ใจว่าได้ทดสอบหูฟังก่อนที่จะใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้ยินเสียงอย่างถูกต้อง คุณสามารถทำได้โดยการแตะที่หูฟัง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการใช้เครื่องตรวจฟังเสียงที่มีคุณภาพสูงและเพื่อให้แน่ใจว่าหูของเครื่องฟังเสียงจะชี้ไปที่แก้วหูของคุณ
3. ค่อยๆยุบบอลลูนขณะที่คุณฟังผ่านหูฟังเพื่อฟัง “หัวอก” เลือดไหลและจดจำหมายเลขนั้น นี่คือความดันโลหิตของคุณ คุณจะได้ยินจังหวะเลือดดังนั้นให้ฟังและปล่อยให้บอลลูนยุบตัวช้าลงจนกว่าจังหวะนั้นจะหยุดลง เมื่อจังหวะหยุดบันทึกการวัดนั้น นี่คือความดันโลหิตของคุณ diastolic คุณจะบันทึกความดันโลหิตของคุณเป็น systolic มากกว่า diastolic เช่น 115/75

แอปเพื่อติดตามความดันโลหิต

แม้ว่าจะมีแอปที่สัญญาว่าจะตรวจสอบความดันโลหิตของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ แต่นี่ไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องหรือเชื่อถือได้

อย่างไรก็ตามมีแอปพลิเคชันที่สามารถช่วยคุณติดตามผลลัพธ์ความดันโลหิตได้ นี้จะมีประโยชน์ในการระบุรูปแบบในความดันโลหิตของคุณ แพทย์ของคุณอาจใช้ข้อมูลนี้เพื่อพิจารณาว่าคุณต้องการยาลดความดันโลหิตหรือไม่

ตัวอย่างบางส่วนของปพลิเคชันความดันโลหิตตรวจสอบฟรีรวมถึง:

• เครื่องวัดความดันโลหิต – Family Lite สำหรับ iPhone คุณสามารถป้อนความดันโลหิตน้ำหนักและความสูงรวมทั้งติดตามยาที่คุณทานได้
• ความดันโลหิต สำหรับ Android app นี้ติดตามความดันโลหิตของคุณและคุณสมบัติหลายสถิติและเครื่องมือการวิเคราะห์แบบกราฟิก
• ความดันเลือด Companion สำหรับ iPhone app นี้ช่วยให้คุณสามารถติดตามความดันโลหิตของคุณเช่นเดียวกับดูกราฟและแนวโน้มในการอ่านความดันโลหิตของคุณในหลายวันหรือสัปดาห์

แอปพลิเคชันเหล่านี้สามารถช่วยคุณติดตามการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย การวัดความดันโลหิตของคุณอย่างสม่ำเสมอบนแขนข้างเดียวช่วยให้คุณสามารถติดตามการอ่านค่าความดันโลหิตได้มากที่สุด

ความดันโลหิตของคุณหมายถึงอะไร?

ถ้านี่เป็นครั้งแรกของคุณที่ใช้ความดันโลหิตของคุณหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์กับแพทย์ของคุณ ความดันโลหิตเป็นตัวอ่านสัญญาณที่สำคัญเป็นรายบุคคลซึ่งหมายความว่าแต่ละคนอาจแตกต่างกันมาก บางคนมีความดันโลหิตต่ำอยู่ตลอดเวลาตัวอย่างเช่นในขณะที่คนอื่น ๆ อาจวิ่งไปทางด้านที่สูงกว่า

โดยทั่วไปความดันโลหิตปกติถือเป็นอะไรที่น้อยกว่า 120/80 ความดันโลหิตส่วนบุคคลของคุณจะขึ้นอยู่กับเพศอายุน้ำหนักและเงื่อนไขทางการแพทย์ที่คุณมี ถ้าคุณลงทะเบียนความดันโลหิตอ่าน 120/80 หรือมากกว่ารอสองถึงห้านาทีและตรวจสอบอีกครั้ง

หากยังคงสูงให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขจัดความดันโลหิตสูง หากความดันโลหิตของคุณเคยเกิน 180 องศาเซลเซียสหรือมากกว่า 120 องศาหลังจากการอ่านซ้ำแล้วให้รีบไปพบแพทย์ทันที

แผนภูมิความดันโลหิต

ในขณะที่ทุกคนต่าง AHA แนะนำช่วงต่อไปนี้สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี:

ประเภท	systolic	diastolic
ปกติ	น้อยกว่า 120	และน้อยกว่า 80
สูง	120-129	และน้อยกว่า 80
ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 1 (ความดันโลหิตสูง)	130-139	หรือ 80-89
ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2 (ความดันโลหิตสูง)	140 ขึ้นไป	หรือ 90 ขึ้นไป
ความดันโลหิตสูง (โทรบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ)	สูงกว่า 180	สูงกว่า 120

เมื่อพิจารณาถึงประเภทที่คุณตกอยู่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าทั้งความดันโลหิตจางและความดันโลหิตจางของคุณต้องอยู่ในช่วงปกติเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณได้รับการพิจารณาเป็นปกติ ถ้าหมายเลขหนึ่งตกอยู่ในประเภทอื่น ๆ คุณจะถือว่าความดันโลหิตอยู่ในหมวดหมู่นั้น ตัวอย่างเช่นถ้าความดันโลหิตของคุณเท่ากับ 115/92 ความดันโลหิตของคุณจะถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2

แนวโน้มคืออะไร?

การตรวจสอบความดันโลหิตของคุณจะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณระบุปัญหาในระยะแรกได้ หากจำเป็นต้องใช้การรักษาคุณควรเริ่มใช้ก่อนที่ความเสียหายใด ๆ ในหลอดเลือดแดงของคุณจะดีขึ้น

การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นอาหารที่สมดุลในอาหารเค็มหรืออาหารแปรรูปหรือเพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรตามปกติ บางครั้งคุณจำเป็นต้องใช้ยาความดันโลหิตเช่น:

• ยาขับปัสสาวะ
• ตัวบล็อกแคลเซียม
• เอนไซม์ที่ใช้ในการยับยั้ง angiotensin (ACE)
• angiotensin II receptor blockers (ARBs)

ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตคุณควรจะสามารถควบคุมความดันโลหิตของคุณได้

เคล็ดลับในการซื้อความดันโลหิตข้อมือ

เพื่อให้ได้ความถูกต้องของการอ่านค่าความดันโลหิตโปรดจำคำแนะนำต่อไปนี้:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือความดันโลหิตมีขนาดเหมาะสมกับคุณ Cuffs มีขนาดแตกต่างกันรวมถึงขนาดของเด็กถ้าคุณมีแขนขนาดเล็กมาก คุณควรจะสามารถลื่นนิ้วระหว่างแขนและข้อมือได้อย่างสะดวกสบายเมื่อมีการยุบ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดื่มหรือออกกำลังกาย 30 นาทีก่อนที่จะรับความดันโลหิตของคุณ
• ให้แน่ใจว่าได้นั่งกับหลังของคุณตรงและเท้าของคุณราบกับพื้น ไม่ควรข้ามเท้าของคุณ
• ใช้ความดันโลหิตของคุณในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวันและบันทึกเวลาที่ใช้ในการวัดความดันโลหิตแต่ละครั้ง
• พักสัก 3-5 นาทีก่อนที่คุณจะรับความดันโลหิตและเพิ่มอีกไม่กี่นาทีหากคุณเพิ่งใช้งานได้อย่างรวดเร็วเช่นวิ่งไปรอบ ๆ
• นำจอภาพของคุณเองที่บ้านไปยังสำนักงานแพทย์ของคุณอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อสอบเทียบและตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำงานอย่างถูกต้อง
• ใช้เวลาอ่านอย่างน้อยสองครั้งทุกครั้งเพื่อให้มั่นใจว่าถูกต้อง การอ่านควรอยู่ห่างกันไม่มากนัก
• ใช้ความดันโลหิตของคุณในเวลาที่ต่างกันตลอดทั้งวันในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อให้ได้ผลการอ่านและช่วงที่แม่นยำที่สุด