รักษาความหนาวเย็นที่บ้าน
การป่วยแม้กระทั่งเมื่อคุณอยู่ที่เตียงนอนไม่สนุก การรวมกันของความเจ็บปวดของร่างกายไข้หนาวสั่นและความแออัดของจมูกอาจเพียงพอที่จะทำให้ทุกคนอนาถา
มีวิธีแก้ปัญหาภายในบ้านมากมายที่สามารถบรรเทาอาการของคุณและทำให้คุณกลับสู่สภาพปกติได้ หากคุณยังรู้สึกไม่สบายหลังจากไม่กี่สัปดาห์ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ หากคุณมีปัญหาในการหายใจมีอาการหัวใจวายเร็วรู้สึกอ่อนเพลียหรือมีอาการรุนแรงอื่น ๆ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
อ่านต่อเพื่อดูว่ามีการเยียวยาไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดใหญ่ที่คุณสามารถชักชวนให้กับบ้านได้อย่างไร
ซุปไก่
ซุปไก่อาจไม่สามารถรักษาได้ทั้งหมด แต่เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณป่วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานชามซุปไก่กับผักที่เตรียมจากรอยขีดข่วนหรืออุ่นขึ้นจากกระป๋องสามารถชะลอการเคลื่อนไหวของนิวโทรฟิลในร่างกายของคุณได้ Neutrophils เป็นชนิดที่พบบ่อยของเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยป้องกันร่างกายของคุณจากการติดเชื้อ เมื่อพวกเขากำลังเคลื่อนที่ช้าๆพวกเขาจะมีความเข้มข้นมากขึ้นในบริเวณที่ร่างกายต้องการการรักษามากที่สุด
ผลการศึกษาพบว่าซุปไก่มีประสิทธิภาพในการลดอาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ซุปโซเดียมต่ำยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีและช่วยให้คุณชุ่มชื้น เป็นตัวเลือกที่ดีไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร
ขิง
ประโยชน์ต่อสุขภาพของรากขิงได้รับการ touted มานานหลายศตวรรษ แต่ตอนนี้เรามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของคุณสมบัติการรักษาของ ไม่กี่ชิ้นของรากขิงดิบในน้ำเดือดอาจช่วยบรรเทาอาการไอหรือเจ็บคอ การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันยังสามารถปัดความรู้สึกของอาการคลื่นไส้ที่มักเกิดกับไข้หวัดใหญ่ ตัวอย่างเช่นการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเพียง 1 กรัมขิงสามารถ “บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนในหลายสาเหตุ”
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพที่หลากหลาย การดื่มน้ำผึ้งในชากับมะนาวสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำผึ้งเป็นสารชะล้างที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าการให้เด็ก 10 กรัมน้ำผึ้งก่อนนอนลดความรุนแรงของอาการไอของพวกเขา เด็ก ๆ รายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับซึ่งช่วยลดอาการหวัด
คุณไม่ควรให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีเนื่องจากมักมีสปอร์ของ botulinum ในขณะที่เด็กเหล่านี้มักไม่เป็นอันตรายต่อเด็กโตและผู้ใหญ่ระบบภูมิคุ้มกันของทารกจะไม่สามารถต่อสู้ได้
กระเทียม
กระเทียมมีส่วนผสม allicin ซึ่งอาจมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ การเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมลงไปอาจลดความรุนแรงของอาการหวัดได้ ตามการวิจัยบางอย่างก็อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการป่วยในสถานที่แรก
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นในการต่อสู้กับความหนาวเย็นของกระเทียม ในขณะเดียวกันการเพิ่มกระเทียมมากขึ้นในอาหารของคุณอาจไม่เจ็บ
Echinacea
ชาวพื้นเมืองอเมริกันได้ใช้สมุนไพรและรากของพืช echinacea เพื่อรักษาโรคติดต่อมานานกว่า 400 ปี ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ ได้แก่ flavonoids สารเคมีที่มีผลต่อการรักษาหลายอย่างในร่างกาย ตัวอย่างเช่น flavonoids สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดการอักเสบได้
การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสมุนไพรในการต่อสู้โรคไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ได้รับการผสม แต่ความคิดเห็นหนึ่งข้อเสนอแนะว่าการกิน echinacea อาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคไข้หวัดได้มากกว่าร้อยละ 50 นอกจากนี้ยังอาจลดความยาวของความหนาวเย็น หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีให้พิจารณาการใช้รากหรือต้น Echinacea 1 ถึง 2 กรัมเป็นชาสามครั้งต่อวันเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์
วิตามินซี
วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย พร้อมกับมะนาวส้มเกรปฟรุตผักใบเขียวและผักผลไม้อื่น ๆ มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีการเพิ่มน้ำมะนาวสดลงในชาร้อนกับน้ำผึ้งอาจช่วยลดเสมหะเมื่อคุณป่วย การดื่มน้ำมะนาวร้อนหรือเย็นอาจช่วยได้
ในขณะที่เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่สามารถล้างความเย็นของคุณได้ทั้งหมดพวกเขาสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการ การได้รับวิตามินซีมากพอจะช่วยลดอาการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและโรคอื่น ๆ ได้
โปรไบโอติก
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ “เป็นมิตร” และยีสต์ที่พบในร่างกายอาหารและอาหารเสริมบางอย่าง พวกเขาสามารถช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและการวิจัยชี้ว่าโปรไบโอติกอาจลดโอกาสที่คุณจะป่วยด้วยโรคติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน
สำหรับแหล่งอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ โยเกิร์ตโปรไบโอติกในอาหารของคุณ นอกจากประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณแล้วโยเกิร์ตยังเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนและแคลเซียมมากมาย มองหาผลิตภัณฑ์ที่แสดงแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่บนฉลาก
ตัวเลือกอื่น
น้ำเกลือ
การกลืนกินด้วยน้ำเกลืออาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน นอกจากนี้ยังอาจลดความรุนแรงของอาการหวัด ตัวอย่างเช่นมันอาจบรรเทาอาการปวดคอเจ็บและความแออัดของจมูก
การกลั่นด้วยน้ำเกลือช่วยลดและคลายน้ำมูกซึ่งมีแบคทีเรียและสารก่อภูมิแพ้ ลองใช้วิธีแก้ปัญหานี้ที่บ้านละลายเกลือ 1 ช้อนชาในน้ำเต็มรูปแบบ กวาดนิ้วไปรอบ ๆ ปากและลำคอ แล้วคายออก
ไอระเหย
คุณอาจไม่ชอบกลิ่น แต่บางอย่างขี้ผึ้งเฉพาะสมัยเช่นไอถูดูเหมือนจะลดอาการหวัดในเด็กอายุมากกว่า 2 ปี เพียงหนึ่งหรือสองโปรแกรมก่อนนอนสามารถช่วย passages อากาศเพื่อต่อสู้กับความแออัดลดไอและปรับปรุงการนอนหลับ การระเหยของไอจะดึงดูดความสนใจในหมู่แพทย์บางคนที่กระตุ้นให้พ่อแม่หลีกเลี่ยงการให้ยาแก้หวัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ให้กับเด็กเล็กเนื่องจากผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
ความชื้น
ไข้หวัดใหญ่เจริญเติบโตและแพร่กระจายได้ง่ายขึ้นในสภาพแวดล้อมที่แห้ง การสร้างความชื้นในบ้านของคุณอาจช่วยลดการสัมผัสเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่นี้ได้ ความชื้นที่เพิ่มขึ้นอาจลดการอักเสบของจมูกทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณป่วย การเพิ่มเครื่องทำให้ความชื้นในหมอกเย็นลงในห้องนอนของคุณชั่วคราวอาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเมื่อความร้อนภายในอาคารแห้งอาจทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น การใส่น้ำมันยูคาลิปตัสลงไป 2-3 หยดอาจช่วยกระตุ้นการหายใจของคุณ
โปรดจำไว้ว่าน้ำที่ใช้ในเครื่องชลประทานต้องมีการเปลี่ยนแปลงทุกวันเพื่อไม่ให้ราและเชื้อราอื่น ๆ โตขึ้น สำหรับผลในทำนองเดียวกันโดยไม่ต้องใช้เครื่องทำให้ชื้นให้ใช้เวลาอาบน้ำเป็นเวลานานหรืออยู่ในห้องน้ำที่มีอุณหภูมิสูง
ห้องอาบน้ำอุ่น
บางครั้งคุณสามารถลดไข้ของเด็กโดยการให้อาบน้ำฟองน้ำอุ่น ๆ ห้องอาบน้ำอุ่นยังสามารถลดอาการหวัดและอาการไข้หวัดใหญ่ในผู้ใหญ่ การเพิ่มเกลือ Epsom และโซดาลงในน้ำสามารถลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ การเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำมันเช่นต้นชาดอกสนดอกโรสแมรี่โหระพาส้มลาเวนเดอร์หรือยูคาลิปตัสอาจมีผลช่วยผ่อนคลาย