อธิบายความดันโลหิต

ตัวเลขหมายถึงอะไร?

ทุกคนต้องการมีความดันโลหิตสูง แต่สิ่งที่ไม่ว่าหมายความว่าอย่างไร

เมื่อแพทย์ของคุณใช้ความดันโลหิตของคุณมันแสดงเป็นวัดที่มีสองตัวเลขที่มีจำนวนหนึ่งด้านบน (systolic) และหนึ่งที่ด้านล่าง (diastolic) เช่นเศษส่วน ตัวอย่างเช่น 120/80 มม. ปร.

จำนวนสูงสุดหมายถึงปริมาณของความดันในหลอดเลือดแดงของคุณในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ นี้เรียกว่าแรงดัน systolic ตัวเลขด้านล่างหมายถึงความดันโลหิตของคุณเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจอยู่ระหว่างการเต้น นี่เรียกว่าความดัน diastolic ตัวเลขทั้งสองมีความสำคัญในการกำหนดสภาวะสุขภาพหัวใจของคุณ

จำนวนที่มากกว่าช่วงที่เหมาะจะบ่งบอกว่าหัวใจของคุณทำงานหนักเกินไปที่จะสูบฉีดโลหิตไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย

การอ่านปกติคืออะไร?

สำหรับการอ่านปกติความดันโลหิตของคุณต้องแสดงจำนวนสูงสุด (ความดัน systolic) ที่อยู่ระหว่าง 90 ถึง 120 และเลขล่าง (ความดัน diastolic) ที่อยู่ระหว่าง 60 ถึง 80. สมาคมหัวใจอเมริกัน (American Heart Association – AHA) พิจารณาเลือด ความดันที่จะอยู่ในช่วงปกติเมื่อทั้งสองหมายเลข systolic และ diastolic ของคุณอยู่ในช่วงเหล่านี้

การอ่านค่าความดันโลหิตเป็นมิลลิเมตรปรอท หน่วยนี้ย่อมาเป็น mm Hg การอ่านปกติคือความดันเลือดต่ำกว่า 120/80 มม. ปรอทและสูงกว่า 90/60 มม. ปรอทในผู้ใหญ่

หากคุณอยู่ในช่วงปกติไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ อย่างไรก็ตามคุณควรรักษาวิถีชีวิตสุขภาพและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงจากการพัฒนา การออกกำลังกายเป็นประจำและการกินเพื่อสุขภาพก็สามารถช่วยได้ คุณอาจจำเป็นต้องคำนึงถึงวิถีชีวิตของคุณมากขึ้นหากความดันโลหิตสูงทำงานในครอบครัวของคุณ

ความดันโลหิตสูง

ตัวเลขที่สูงกว่า 120/80 มม. ปรอทเป็นธงสีแดงที่คุณต้องใช้เพื่อสร้างนิสัยสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อความดัน systolic ของคุณอยู่ระหว่าง 120 ถึง 129 mm Hg และ ความดัน diastolic ของคุณน้อยกว่า 80 มม. ปรอทซึ่งหมายความว่าคุณมีความดันโลหิตสูง

แม้ว่าตัวเลขเหล่านี้จะไม่ถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงทางเทคนิค แต่คุณได้ย้ายออกจากช่วงปกติแล้ว ความดันโลหิตสูงขึ้นมีโอกาสที่จะกลายเป็นความดันโลหิตสูงที่แท้จริงทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น

ไม่มียาที่จำเป็นสำหรับความดันโลหิตสูง แต่นี่คือตอนที่คุณควรเลือกใช้ไลฟ์สไตล์สุขภาพ การรับประทานอาหารอย่างสมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณลงสู่ช่วงที่มีสุขภาพดีและช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงจากการพัฒนาเป็นความดันโลหิตสูงที่สมบูรณ์แบบ

ความดันโลหิตสูง: ขั้นตอนที่ 1

โดยปกติแล้วคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงถ้าความดันโลหิตของคุณอยู่ในช่วงระหว่าง 130 ถึง 139 มม. ปรอทหรือถ้าความดันโลหิตจางของคุณอยู่ระหว่าง 80 ถึง 89 มม. ปรอท นี่คือความดันโลหิตสูงในระยะที่ 1

อย่างไรก็ตาม AHA ตั้งข้อสังเกตว่าหากคุณได้รับการอ่านเพียงครั้งเดียวนี้คุณอาจไม่ได้รับความดันโลหิตสูงอย่างแท้จริง การวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงในขั้นตอนใดเป็นตัวเลขเฉลี่ยของตัวเลขในช่วงเวลาใด

แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณในการวัดและติดตามความดันโลหิตของคุณเพื่อยืนยันว่าสูงเกินไปหรือไม่ คุณอาจต้องเริ่มใช้ยาหากความดันโลหิตของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ ผู้ที่มีความเสี่ยงต่ำอาจได้รับการติดตามในสามถึงหกเดือนหลังจากมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณอายุ 65 ปีขึ้นไปและมีสุขภาพที่ดีแพทย์ของคุณจะแนะนำการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเมื่อความดันโลหิตของผู้ป่วยมีค่ามากกว่า 130 mmHg การรักษาสำหรับผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 65 ขึ้นไปที่มีปัญหาสุขภาพที่สำคัญควรทำเป็นรายกรณี การรักษาความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุจะลดปัญหาความจำและภาวะสมองเสื่อม

ความดันโลหิตสูง: ขั้นที่ 2

ความดันโลหิตสูงในระยะที่ 2 บ่งชี้ถึงสภาวะที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น ถ้าการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณแสดงจำนวนสูงสุด 140 คนหรือมากกว่า 90 คนหรือมากกว่านั้นถือว่าเป็นความดันโลหิตสูงในช่วงที่ 2

ในขั้นตอนนี้แพทย์ของคุณจะแนะนำอย่างน้อยหนึ่งยาเพื่อรักษาความดันโลหิตของคุณภายใต้การควบคุม แต่คุณไม่ควรพึ่งพายารักษาโรคความดันโลหิตสูงเพียงอย่างเดียว นิสัยการดำเนินชีวิตมีความสำคัญในขั้นตอนที่ 2 เนื่องจากอยู่ในขั้นตอนอื่น ๆ

ยาบางชนิดที่สามารถเติมเต็มวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ได้แก่

• ACE inhibitors เพื่อป้องกันสารที่ทำให้กระชับหลอดเลือด
• อัลฟาบล็อกเกอร์ที่ใช้สำหรับการผ่อนคลายหลอดเลือดแดง
• beta-blockers เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและป้องกันสารที่ทำให้กระชับหลอดเลือด
• แคลเซียมแชนเนลอัพเพื่อลดหลอดเลือดและลดการทำงานของหัวใจ
• ยาขับปัสสาวะเพื่อลดปริมาณของเหลวในร่างกายรวมถึงหลอดเลือด

พื้นที่อันตราย

ความดันโลหิตสูงกว่า 180/120 มิลลิเมตรปรอทแสดงให้เห็นถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรง “ความดันโลหิตสูงวิกฤต” ความดันโลหิตในช่วงนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเร่งด่วนแม้ว่าจะไม่มีอาการใดก็ตาม

คุณควรขอการรักษาในกรณีฉุกเฉินหากคุณมีความดันโลหิตในช่วงนี้ซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่น:

• เจ็บหน้าอก
• หายใจถี่
• การเปลี่ยนแปลงทางสายตา
• อาการของโรคหลอดเลือดสมองเช่นอัมพาตหรือการสูญเสียการควบคุมกล้ามเนื้อในหน้าหรือปลายแขน
• เลือดในปัสสาวะของคุณ
• เวียนหัว
• อาการปวดหัว

อย่างไรก็ตามบางครั้งการอ่านที่สูงอาจเกิดขึ้นชั่วคราวและตัวเลขของคุณจะกลับมาเป็นปกติ ถ้าความดันโลหิตของคุณวัดได้ในระดับนี้หมอของคุณอาจจะอ่านหนังสือที่สองหลังจากผ่านไปไม่กี่นาที การอ่านครั้งที่สองสูงแสดงให้เห็นว่าคุณจะต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุดหรือทันทีโดยขึ้นอยู่กับว่าคุณมีอาการใด ๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นหรือไม่

มาตรการป้องกัน

แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพดีคุณควรใช้มาตรการป้องกันเพื่อให้ความดันโลหิตของคุณอยู่ในช่วงปกติ นี้สามารถช่วยคุณลดความเสี่ยงของการพัฒนาความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

เมื่ออายุคุณการป้องกันกลายเป็นเรื่องที่สำคัญมากยิ่งขึ้น ความกดดันจากการกดหน้าอกมีแนวโน้มที่จะคืบคลานขึ้นเมื่อคุณอายุมากกว่า 50 ปีและมีความสำคัญมากขึ้นในการทำนายความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะอื่น ๆ ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานและโรคไตอาจมีบทบาทเช่นกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถจัดการสุขภาพโดยรวมของคุณเพื่อช่วยป้องกันการโจมตีของความดันโลหิตสูง

มาตรการป้องกันต่อไปนี้สามารถช่วยลดหรือป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตสูง:

ลดปริมาณโซเดียม

ลดปริมาณโซเดียมของคุณ บางคนมีความรู้สึกไวต่อผลของโซเดียม บุคคลเหล่านี้ไม่ควรรับประทานมากกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงอาจต้อง จำกัด ปริมาณโซเดียมไว้ที่ 1,500 มก. ต่อวัน

เริ่มต้นด้วยการไม่ใส่เกลือลงในอาหารซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณโซเดียมโดยรวมของคุณ จำกัด อาหารแปรรูปด้วย อาหารจำนวนมากเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำในขณะที่มีไขมันและโซเดียมสูง

การลดปริมาณคาเฟอีน

ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าความไวของคาเฟอีนมีบทบาทอย่างไรในการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายบ่อยขึ้น ความสม่ำเสมอเป็นหัวใจสำคัญในการรักษาความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ ควรออกกำลังกายทุกๆ 30 นาทีทุกวันแทนที่จะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้นในวันสุดสัปดาห์ ลองทำโยคะแบบอ่อนโยนนี้เพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณมีสุขภาพที่ดีแล้วให้รักษาไว้ หรือลดน้ำหนักหากจำเป็น หากน้ำหนักตัวมากเกินไปการสูญเสียน้ำหนักตั้งแต่ 5 ถึง 10 ปอนด์อาจส่งผลต่อการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ

การจัดการความเครียด

จัดการระดับความเครียดของคุณ การออกกำลังกายปานกลางโยคะหรือแม้กระทั่งการทำสมาธิประมาณ 10 นาทีก็สามารถช่วยได้ ลองดูวิธีง่ายๆ 10 วิธีนี้เพื่อลดความเครียด

ลดปริมาณแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่

ลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณคุณอาจต้องหยุดดื่มด้วยกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะละทิ้งหรือละเว้นจากการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ

ความดันโลหิตต่ำเกินไป

ความดันโลหิตต่ำเรียกว่าความดันโลหิตต่ำ ในผู้ใหญ่การอ่านความดันโลหิตที่ 90/60 มม. ปรอทหรือต่ำกว่ามักถูกมองว่าเป็นความดันเลือดต่ำ นี้อาจเป็นอันตรายเพราะความดันโลหิตที่ต่ำเกินไปไม่ได้จัดหาร่างกายและหัวใจของคุณด้วยเลือดเพียงพอออกซิเจน

สาเหตุที่อาจเป็นสาเหตุของความดันเลือดต่ำอาจรวมถึง:

• ปัญหาหัวใจ
• การคายน้ำ
• การตั้งครรภ์
• การสูญเสียเลือด
• ติดเชื้อรุนแรง (ภาวะโลหิตเป็นพิษ)
• ภูมิแพ้
• การขาดแคลนอาหาร
• ปัญหาต่อมไร้ท่อ
• ยาบางชนิด

ภาวะความดันโลหิตสูงมักมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ พูดคุยกับแพทย์เพื่อหาสาเหตุของความดันโลหิตต่ำและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่ม

Takeaway

การรักษาความดันโลหิตของคุณในช่วงปกติเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง การรวมกันของวิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและยาสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ หากคุณมีน้ำหนักเกินการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาตัวเลขของคุณไว้

โปรดจำไว้ว่าการอ่านค่าความดันโลหิตแบบเดียวไม่จำเป็นต้องจำแนกสุขภาพของคุณ ค่าเฉลี่ยของการอ่านความดันโลหิตเมื่อเวลาผ่านไปมีความถูกต้องที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่มักจะเหมาะที่จะมีความดันโลหิตของคุณโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง คุณอาจจำเป็นต้องตรวจสอบบ่อยขึ้นถ้าการอ่านของคุณสูง