ความดันโลหิตคืออะไร?
ความดันโลหิตวัดขอบเขตของพลังเลือดบนผนังหลอดเลือดของคุณเป็นหัวใจสูบของคุณ วัดเป็นมิลลิเมตรปรอท (มม. ปรอท)
ความดันโลหิตเป็นเลือดเป็นจำนวนสูงสุดในการอ่าน วัดความดันในหลอดเลือดเนื่องจากหัวใจบีบเลือดออกสู่ร่างกาย ความดันโลหิตจืดเป็นจำนวนต่ำสุดในการอ่าน วัดความดันในหลอดเลือดแดงระหว่างหัวใจเต้นในขณะที่หัวใจของคุณเต็มไปด้วยเลือดที่ไหลออกมาจากร่างกายของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญในการจัดการความดันโลหิตของคุณ ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตที่สูงเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจไตวายและโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตต่ำเกินไปเรียกว่าความดันเลือดต่ำอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเช่นอาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลม
รู้จักหมายเลขความดันโลหิตของคุณ
ในการจัดการความดันโลหิตของคุณคุณจำเป็นต้องทราบว่าตัวเลขความดันโลหิตเป็นอย่างไรและเป็นเหตุให้เกิดความกังวล ต่อไปนี้เป็นช่วงความดันโลหิตที่ใช้ในการวินิจฉัยความดันเลือดต่ำและความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่
| Systolic (จำนวนสูงสุด) | Diastolic (จำนวนล่าง) | หมวดหมู่ความดันโลหิต |
| 90 หรือต่ำกว่า | 60 หรือต่ำกว่า | ความดันโลหิตต่ำ |
| 91-120 | 61-80 | ปกติ |
| ระหว่าง 120 ถึง 139 | ระหว่าง 80 ถึง 89 | prehypertension |
| ระหว่าง 140 ถึง 159 | ระหว่าง 90 ถึง 99 | ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 1 |
| 160 หรือสูงกว่า | 100 หรือสูงกว่า | ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 2 |
| สูงกว่า 180 | สูงกว่า 110 | ภาวะความดันโลหิตสูง |
เมื่อดูที่ตัวเลขของคุณเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ต้องการจะต่ำหรือสูงเกินไปที่จะทำให้คุณอยู่ในประเภทความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่นถ้าความดันโลหิตของคุณอยู่ที่ 121/99 คุณจะได้รับการพิจารณาว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงในช่วงที่ 1
ระดับความดันโลหิตสำหรับเด็ก
ระดับความดันโลหิตแตกต่างกันสำหรับเด็กกว่าผู้ใหญ่ เป้าหมายความดันโลหิตสำหรับเด็กจะพิจารณาจากหลายปัจจัยเช่น:
- อายุ
- เพศ
- ความสูง
พูดคุยกับกุมารแพทย์ของเด็กหากคุณกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตของตนเอง กุมารแพทย์สามารถนำคุณผ่านแผนภูมิและช่วยให้คุณเข้าใจความดันโลหิตของเด็ก
วิธีการอ่าน
มีวิธีบางอย่างในการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณสามารถตรวจสอบความดันโลหิตของคุณในสำนักงานได้ ร้านขายยาหลายแห่งยังมีสถานีตรวจวัดความดันโลหิตฟรี นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบได้ที่บ้านโดยใช้เครื่องวัดความดันโลหิตในบ้าน เหล่านี้สามารถซื้อได้จากร้านขายยาและร้านขายยา
American Heart Association แนะนำให้ใช้เครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติที่วัดความดันโลหิตบนต้นแขน นอกจากนี้ยังมีจอภาพความดันเลือดหรือนิ้วมือ แต่อาจมีความแม่นยำไม่เท่ากัน
เมื่อใช้ความดันโลหิตของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ:
- นั่งนิ่งหลังตรงเท้าพยุงและขาไม่ไขว้
- เก็บแขนต้นแขนไว้ที่ระดับหัวใจ
- ตรวจสอบให้แน่ใจตรงกลางของข้อมือวางตรงเหนือข้อศอก
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายคาเฟอีนหรือสูบบุหรี่เป็นเวลา 30 นาทีก่อน
การรักษา
การอ่านของคุณอาจบ่งบอกถึงปัญหาความดันโลหิตแม้ว่าจะมีเพียงหมายเลขเดียวหรือสูงก็ตาม ไม่ว่าคุณจะมีความดันโลหิตประเภทใดคุณควรตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบหมายเลขของคุณทุกวัน เขียนผลในวารสารความดันโลหิตและแบ่งปันให้กับแพทย์ของคุณ ควรใช้ความดันโลหิตมากกว่าหนึ่งครั้งต่อครั้งอย่างน้อยสามนาที
สำหรับความดันโลหิตสูง
หากคุณมีความดันโลหิตสูงผู้ที่มีความดันโลหิตสูงผู้ป่วยอาจสังเกตอาการดังกล่าวได้อย่างใกล้ชิด เนื่องจากเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
Prehypertension เป็นภาวะที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง หากคุณมีอาการดังกล่าวแพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความดันโลหิตลงได้ คุณอาจไม่ต้องการยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากคุณมีความดันโลหิตสูงขั้นที่หนึ่งแพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยา พวกเขาอาจกำหนดยาเสพติดเช่นตัวป้องกันช่องแคลเซียมหรือ beta-blocker
ขั้นที่สองความดันโลหิตสูงอาจต้องรักษาด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรวมกันของยา
สำหรับความดันโลหิตต่ำ
ความดันโลหิตต่ำจำเป็นต้องใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกัน แพทย์ของคุณอาจไม่ได้รับการรักษาเลยถ้าคุณไม่มีอาการ
ถ้าความดันโลหิตต่ำเกิดจากสภาวะสุขภาพอื่นเช่นปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์การคายน้ำหรือโรคเบาหวานแพทย์ของคุณจะปฏิบัติตามเงื่อนไขดังกล่าวก่อน
ถ้ายังไม่ชัดเจนว่าทำไมความดันโลหิตของคุณถึงต่ำตัวเลือกการรักษาอาจรวมถึง:
- กินเกลือมากขึ้น
- ดื่มน้ำมากขึ้น
- สวมถุงน่องการบีบอัดเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เลือดไหลมารวมกันที่ขาของคุณ
- ใช้ corticosteroid เช่น fludrocortisone เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณเลือด
ภาวะแทรกซ้อน
ความดันเลือดสูงหรือต่ำอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้
มันยากที่จะทราบว่าความดันโลหิตของคุณสูงหรือไม่เว้นแต่คุณจะเฝ้าติดตาม ความดันโลหิตสูงไม่ก่อให้เกิดอาการจนกว่าคุณจะมีภาวะความดันโลหิตสูง ภาวะความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องได้รับการดูแลในกรณีฉุกเฉิน ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการจัดการอาจทำให้เกิด:
- ลากเส้น
- หัวใจวาย
- การผ่าท้องร่วง
- ปากทาง
- โรค metabolic
- ไตความเสียหายหรือความผิดปกติ
- สูญเสียการมองเห็น
- ปัญหาหน่วยความจำ
- ของเหลวในปอด
ในทางตรงกันข้ามความดันโลหิตต่ำอาจทำให้เกิด:
- เวียนหัว
- เป็นลม
- บาดเจ็บจากน้ำตก
- ความเสียหายจากหัวใจ
- สมองเสียหาย
การป้องกัน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงได้ ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้
เพื่อลดความดันโลหิต
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผักผลไม้ธัญพืชไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนที่มีไขมันต่ำ
- ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้รับประทานโซเดียมของคุณต่ำกว่า 2400 มก. โดยไม่ต้องเกิน 1500 มก. ต่อวัน
- ดูส่วนที่จะช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- หยุดสูบบุหรี่.
- ออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณไม่ได้ใช้งานอยู่ในปัจจุบันให้เริ่มต้นทำงานอย่างช้าๆและใช้เวลาออกกำลังกายได้สูงสุด 30 นาทีในแต่ละวัน
- ฝึกเทคนิคการบรรเทาความเครียดเช่นการไกล่เกลี่ยโยคะและการสร้างภาพ ความเครียดเรื้อรังหรือเหตุการณ์เครียดมากสามารถส่งความดันโลหิตทะยานได้ดังนั้นการจัดการความเครียดของคุณอาจช่วยในการจัดการความดันโลหิตของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเรื้อรังไม่มีการควบคุมมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสภาพที่คุกคามชีวิตได้ หากคุณมีความดันโลหิตต่ำแนวโน้มของคุณขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค หากเกิดจากสภาพที่ไม่ได้รับการรักษาอาการของคุณอาจบานปลาย
คุณสามารถลดความเสี่ยงของโรคแทรกซ้อนร้ายแรงโดยการจัดการความดันโลหิตสูงหรือต่ำของคุณ นี้อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยาถ้ากำหนด พูดคุยกับแพทย์เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ