คอ
คอเป็นอวัยวะที่สำคัญและละเอียดอ่อนในการสร้างระบบกระดูกของร่างกาย มันทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างรวมถึงการรองรับส่วนหัวซึ่งมีน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลกรัมและกล้ามเนื้อคอช่วยในการกลืนและพูดคุยและทำให้คอยืดหยุ่นสูงคอปกป้องเส้นประสาทและไขสันหลัง มันเป็นทางออกสำหรับเส้นประสาทจากสมองไปยังร่างกายดังนั้นการบาดเจ็บที่คออาจส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด
เนื่องจากคอทำหน้าที่ทั้งหมดเหล่านี้ความเครียดและแรงกดดันที่พวกเขาเผชิญในชีวิตประจำวันทำให้ปวดคอเป็นปัญหาสุขภาพที่คนทั่วไปทุกวัยต้องเผชิญ ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดคอเป็นผลมาจากการนั่งยืนในทางที่ไม่แข็งแรงคอสำหรับความพยายามอย่างมากเป็นเวลานาน
สาเหตุของกล้ามเนื้อกระตุกที่คอ
สาเหตุของกล้ามเนื้อกระตุกของคอต่อไปนี้:
รักษาตะคริวที่คอ
ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดคอจะจางหายไปในช่วงหลายวันและไม่รบกวน เป็นไปได้ที่จะบรรเทาอาการปวดคอโดยทำตามวิธีการบางอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้านรวมถึง:
ป้องกันการกระตุกของกล้ามเนื้อคอ
เพื่อป้องกันความฝืดคอแนะนำให้ทำดังนี้
- นั่งในลักษณะที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำงานเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบริเวณคอ
- ปรับตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ในขณะที่ทำงานเพื่อให้หน้าจอคอมพิวเตอร์มีระดับการมองเห็นเท่ากันเพื่อหลีกเลี่ยงความโค้งของศีรษะและคอและไม่ใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไปในการส่งข้อความ เพราะต้องมองลงซึ่งจะเพิ่มแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อคอและอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ไม่ดี
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทำให้ร่างกายชุ่มชื้นทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและเพิ่มความนุ่มนวลของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง
- หลีกเลี่ยงการแบกน้ำหนักที่หนักถ้าเป็นไปได้และระมัดระวังการกระจายน้ำหนักบนไหล่อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ไหล่ที่อยู่ในแนวตรงของหนึ่งดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ถุงด้านหลังและหลีกเลี่ยงถุงที่ติดอยู่กับไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง .