อาการปวดหลังเมื่อตั้งครรภ์

อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์โดยมีความชุกระหว่าง 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ในหญิงตั้งครรภ์ มันสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์ใด ๆ แต่มันอาจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเจริญเติบโตของเด็ก อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาและอุปสรรคสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นไม่สามารถนอนหลับได้ดีพอ มันอาจขัดขวางความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน

สาเหตุของอาการปวดหลังเมื่อตั้งครรภ์

มีสาเหตุหลายประการสำหรับอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์และสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ:

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น: ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะได้รับน้ำหนักระหว่าง 25 และ 30 ปอนด์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้เป็นธรรมชาติ แต่มีกระดูกสันหลัง (Spine) ในความรับผิดชอบของพันธะและดำเนินการ ตามธรรมชาติน้ำหนักของทารกในครรภ์และมดลูก (มดลูก) จะสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือดและเส้นประสาทในบริเวณเชิงกรานและด้านหลังทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง
การเปลี่ยนแปลงในท่าทางของร่างกาย (Posture Changes): ในกรณีที่การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงจุดศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงในร่างกายและนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งของร่างกายและลักษณะของการเคลื่อนไหวค่อยๆปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนั้นซึ่งทำให้เกิดความเครียดและความเจ็บปวดที่ด้านหลัง
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: Relaxin ฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับกระบวนการเกิด ฮอร์โมนนี้ทำให้เอ็นและข้อต่อคลายในบริเวณอุ้งเชิงกราน แต่อาจคลายเอ็นในคอลัมน์ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
แยกกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อที่ยื่นออกมาจากกรงซี่โครงไปจนถึงกระดูกหัวหน่าวจะถูกแยกออกจากตรงกลางเนื่องจากการเพิ่มขนาดของมดลูกและการขยายตัวของมัน การแยกนี้อาจเพิ่มอาการปวดหลัง
ความเครียดทางอารมณ์: ความตึงเครียดทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังทำให้ปวดหลัง ด้วยวิธีนี้อาจกล่าวได้ว่าอาการปวดหลังเพิ่มขึ้นด้วยความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น

วิธีปฏิบัติเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์

วิธีปฏิบัติบางอย่างที่สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในสตรีมีครรภ์ ได้แก่ :

การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถช่วยกำจัดและบรรเทาอาการปวดหลัง แต่ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายคุณควรปรึกษาแพทย์ การออกกำลังกายที่ใช้มักจะรวมถึงการเดินการออกกำลังกายน้ำหนักที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังขาและหน้าท้อง; และการออกกำลังกายยืดที่เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังและเท้า แต่ระวังเมื่อทำ การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหรืออย่างเข้มข้นอาจเพิ่มข้อต่อความเครียดโยคะอาจช่วยได้เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างบรรเทาความตึงเครียดของข้อต่อและเอ็นและการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างโดยการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของพื้นที่
รักษาท่าทางของร่างกายอย่างถูกต้อง: การใช้ที่วางเท้า, การใช้หมอนรองหลัง, ไม่นั่งหรือยืนเป็นเวลานานอีกต่อไปและการใช้รองเท้าที่สะดวกสบายกับเท้าโค้ง ควรกระจายน้ำหนักเมื่อถือและระมัดระวังที่จะถือในท่างอโดยการงอเข่าเพื่อบรรเทาความเครียดที่ด้านหลัง
นอนข้าง: และใส่หมอนระหว่างขาและเบาะรองอื่นเพื่อรองรับและรองรับบริเวณหน้าท้อง นอกจากนี้ให้งอเข่าและต้นขาเมื่อออกจากเตียงใช้แขนเพื่อรองรับและผลักร่างกายขึ้น
การใช้ความร้อนหรือเย็น: มีหลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับผลกระทบระยะสั้นของความร้อนในการบรรเทาอาการปวด ความเย็นยังสามารถใช้เมื่อความเจ็บปวดไม่ตอบสนองต่อความร้อนแม้ว่าจะมีหลักฐานไม่เพียงพอของความเย็น แต่ต้องแน่ใจว่าปิดฝาประคบด้วยผ้าเย็นหรือร้อนเพื่อปกป้องผิวหนังและผิวหนัง
นวดและผ่อนคลาย: การนวดช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความผ่อนคลายและการผ่อนคลายช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเวลานอน

ขั้นตอนการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในหญิงตั้งครรภ์

หากความเจ็บปวดยังคงอยู่แม้จะมีการปฏิบัติก่อนหน้านี้แจ้งแพทย์รักษา; เพื่อประเมินสถานการณ์และอธิบายการรักษาที่เหมาะสมและสามารถดำเนินการแก้ไขอะไรได้บ้าง:

การฝังเข็ม
กายภาพบำบัด.
การดูแลไคโรแพรคติกด้วยตนเองถึงแม้จะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่แสดงถึงประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์
การใช้เข็มขัดในเข็มขัดศักดิ์สิทธิ์แม้ว่าผู้หญิงบางคนตอบสนองต่อการบรรเทาอาการปวดเมื่อเดิน แต่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในผู้อื่น
การใช้ยาบางชนิดตามใบสั่งแพทย์ในกรณีที่มีอาการปวดหลังอย่างรุนแรง

อาการปวดหลังตอนคลอด

ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงหลังคลอดและระยะคลอดบุตร แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่อาจมีอาการปวดเล็กน้อยที่บริเวณหลังระหว่างการคลอดบุตร แต่ประมาณหนึ่งในสี่ของผู้หญิงมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในระหว่างหลังและหลังคลอด ซึ่งผู้หญิงส่วนใหญ่พยายามหลีกเลี่ยง ความเจ็บปวดนี้จะรุนแรงขึ้นในระหว่างการหดตัวและมักจะเจ็บปวดในช่วงระยะเวลาของการหดตัว ประเภทของระบบทางเดินปัสสาวะประเภทนี้มีลักษณะโดยการหดตัวผิดปกติบ่อยครั้งความคืบหน้าช้าและความก้าวหน้าเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นในระยะเวลาของการชำระเงินของเด็กในระหว่างการคลอดบุตร หนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของเงื่อนไขของทารกในครรภ์ภายในมดลูก; ทิศทางของใบหน้าของทารกในครรภ์ที่มีต่อช่องท้องของแม่อาจเพิ่มโอกาสในการเปิดประเภทนี้และงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของ ทารกในครรภ์