อาการปวดหลังส่วนล่างของหญิงตั้งครรภ์เป็นเรื่องธรรมดามาก แต่ควรจะบรรเทา หญิงตั้งครรภ์ประมาณ 50% -80% ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจสร้างความรำคาญให้กับหญิงตั้งครรภ์ได้ แต่เธอต้องตำหนิการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของเธอการขยายตัวของมดลูกและการปรากฏตัวของวิญญาณใหม่ ภายในมดลูกนี้และความรุนแรงของความเจ็บปวดจากปานกลางถึงรุนแรง
จากการศึกษาล่าสุดที่พิสูจน์ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างมักเกิดขึ้นระหว่างเดือนที่ห้าและเดือนที่เจ็ดของการตั้งครรภ์ แต่ในสตรีมีครรภ์จำนวนหนึ่งอาจเริ่มมีอาการปวดนี้ระหว่างสัปดาห์ที่แปดถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์
อาการปวดหลังแบ่งออกเป็นสองส่วน:
- ปวดหลังด้านล่างด้านหลัง
- ปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานด้านหลัง
การขยายตัวที่เกิดขึ้นในมดลูกเนื่องจากการปรากฏตัวของทารกในครรภ์มันทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอของหญิงตั้งครรภ์และเป็นตัวแทนของความดันที่ด้านหลังของเธอและยังอาจทำให้เกิดอาการปวดหากความดันในเส้นประสาทนอกเหนือจากน้ำหนักที่เพิ่ม เพื่อเพิ่มแรงกดดันให้กล้ามเนื้อของหญิงตั้งครรภ์และเพิ่มแรงกดดันต่อข้อต่อ
ความเครียดของหญิงตั้งครรภ์ยังเพิ่มปัญหา
หากหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่หลังของเธอก่อนการตั้งครรภ์ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับเธอในระหว่างตั้งครรภ์จะลดลงอย่างมาก
- ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์และอาจบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลทางจิตใจกีฬาบางอย่างรวมถึงโยคะ, เดิน, ว่ายน้ำ
- ใช้น้ำเย็นประคบบริเวณที่ปวดเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีและหลังจากสองถึงสามวันขอแนะนำให้เอาน้ำร้อนประคบ แต่หลีกเลี่ยงการวางไว้บนบริเวณท้อง อย่าหันไปใช้วิธีนี้เว้นแต่คุณจะปรึกษาแพทย์
- เปลี่ยนวิธีที่คุณนั่งและนอนหลับเหมือนนอนตะแคงข้างและวางแผ่นรองระหว่างขา
- หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าสูง
- หลีกเลี่ยงการนอนหงาย
- หากอาการปวดรุนแรงและคุณไม่สามารถทนได้
- หากอาการปวดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
- หากอาการปวดนั้นปวดที่ขา
- หากอาการปวดนั้นเกิดจากอาการปวดบริเวณอวัยวะเพศ
มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการเพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังเช่น:
- เดินและวิ่ง
- กลิ้งอยู่บนเตียง
- ดัดไปข้างหน้า
- เคล็ดขัดยอก
- อัปโหลด
- บันไดขึ้นและลง
อย่าทำให้ความเจ็บปวดนี้เป็นภาระทางอารมณ์และเตือน N ที่เกิดจากการมีลูกที่สวยงามในครรภ์ของคุณต้องการความอดทนและสงบและไม่ลืมที่จะออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์และการกินเพื่อสุขภาพ