อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่ผู้ใหญ่ทุกคนต้องเผชิญ นี่เป็นปัญหาที่ขัดขวางชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบ อุบัติการณ์ของอาการปวดหลังไม่น้อยกว่าผู้ชาย แต่สาเหตุมักแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามการรักษาและวิธีการป้องกันอาจคล้ายกัน การบาดเจ็บก็คล้ายกันและการระบุปัญหาของอาการปวดหลังจะต้องระบุส่วนประกอบของหลัง
ด้านหลังประกอบด้วย:
- กลุ่มของกระดูก
- เอ็น
- นาก
- กล้ามเนื้อ
- ย่อหน้า
- แผ่นดิสก์เป็นกระดูกอ่อนนุ่มจำนวนหนึ่งที่ช่วยปกป้องร่างกายจากแรงสั่นสะเทือนและแรงกระแทก
สาเหตุของอาการปวดหลังและสาเหตุที่เกิดขึ้นทั้งหมด
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ. หลายกรณีของอาการปวดหลังเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือที่เรียกว่าตึงเครียดของกล้ามเนื้อเอ็นและนี่เป็นเพราะน้ำหนักที่หนักในการเคลื่อนไหวที่ไม่แข็งแรงหรือฉับพลัน
- กล้ามเนื้อกระตุก: เป็นผลมาจากแรงกดดันที่บริเวณหลังเช่นยืนหรือนั่งเป็นเวลานานกล้ามเนื้อกระตุกก็เกิดขึ้นเนื่องจากการลดแคลเซียมในร่างกาย
- การปรากฏตัวของปัญหาในโครงสร้างของหลังคือกล้ามเนื้อของปัญหาด้านหลังเช่นการปรากฏตัวของที่ไม่สมบูรณ์หรือซ้ำซ้อนและกรณีที่หายากเหล่านี้
- โรคข้ออักเสบ: สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้กระดูกสันหลังแคบลงทำให้ปวดหลังส่วนล่าง
- โรคกระดูกพรุน: มันเป็นจุดอ่อนของกระดูกโดยทั่วไปที่นำไปสู่การเกิดกระดูกลีบ
- สูบบุหรี่อย่างหนัก
- น้ำหนักเกิน
- ฝึกฝนนิสัยที่ไม่ดีทุกวัน
- ความเหนื่อยล้าและความพยายามอย่างมากในการทำงาน
- การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรในสตรี
- โหลดน้ำหนักมาก
- ภาวะซึมเศร้าความตึงเครียดและความกังวลใจ
วิธีการรักษาอาการปวดหลัง
- ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพขณะทำและนั่ง
- หลีกเลี่ยงการบรรทุกของหนักและกระจายทั้งสองด้าน
- ลดเวลาทำงานให้น้อยที่สุดและพักสมองขณะออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหว
- บรรเทาความเครียดและความกังวลใจ
- อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่
- ลดน้ำหนักที่เพิ่มความดันกล้ามเนื้อ
- พักผ่อนให้เพียงพอกับร่างกายและต้องการนอนด้วยที่นอนที่นุ่มสบายและพักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
- นำยาแก้ปวดบางตัวมาบรรเทาอาการปวด
- สวมรองเท้าที่เหมาะสมที่ช่วยผ่อนคลายเท้า
- การรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและข้ออักเสบโดยการใช้ยาปฏิชีวนะตามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- กินอัลฟาไลน์และชีสให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ต้องการจากมะนาว