ปวดหลัง
กลุ่มคนจำนวนมากประสบกับอาการปวดหลัง ความเจ็บปวดนี้อาจเกิดขึ้นครั้งเดียวในชีวิตและมันก็เป็นความรู้สึกเจ็บปวดซึ่งเป็นผลมาจากเงื่อนไขที่นำไปสู่ความเจ็บปวด อาการปวดหลังนั้นไม่ถือว่าเป็นโรคเรื้อรังมากเท่ากับปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนเนื่องจากสภาวะที่เลวร้ายที่พวกเขาเผชิญในชีวิตของพวกเขาและสิ่งที่ดีคือเมื่อคุณทราบสาเหตุของอาการปวดการรักษาก็พบได้ และการรักษานั้นง่ายที่สุด เนื่องจากไม่มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงทำให้เกิดอาการปวดหลังยกเว้นในบางกรณีและอาการที่ค่อนข้างจะแตกต่างจากความรู้สึกปกติเมื่อเหนื่อยและอ่อนเพลียและที่นี่เราจะอธิบายสาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการปวดหลังและวิธีการป้องกันและรักษา
สาเหตุของอาการปวดหลัง
- ความล้าและความเครียดของเอ็นและกล้ามเนื้อมากเกินไป: การได้รับสัมผัสของกล้ามเนื้อและเอ็นต่อความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบต่อสภาวะกล้ามเนื้อกระตุกและไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่และความเครียดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- การทำให้สุกของกระดูกอ่อน (เอ็น): ในร่างกายมนุษย์ระหว่างแต่ละกล้ามเนื้อและวัสดุกระดูกอ่อนที่เรียกว่ากระดูกอ่อนและวัสดุที่อ่อนนุ่มช่วยให้แรงเสียดทานและการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยและเมื่อร่างกายเป็นเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงในพื้นที่ของข้อต่อประกอบด้วยด้านหลังหรือเท้า เงื่อนไขที่ต้องการการรักษาและกระดูกอ่อนที่รู้จักฉีกขาดการสลายตัวของกระดูกอ่อนนี้และอยู่ห่างจากสถานที่เดิม
- โรคข้ออักเสบ: การอักเสบนี้เกิดขึ้นในข้อต่อทั้งหมดของร่างกายรวมถึงข้อต่อของกระดูกสันหลังซึ่งเกิดขึ้นหรือแคบลงในระยะห่างระหว่างแต่ละอวัยวะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและแรงเสียดทานในกล้ามเนื้อ
- ดิสก์: มันเป็นเงื่อนไขที่มีผลต่อกระดูกสันหลังของคอจนถึงจุดสิ้นสุดของกระดูกสันหลังและไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่น่าพอใจมากเท่าปัญหาและแรงกดดันต่อย่อหน้าเหล่านี้อันเป็นผลมาจากการนั่งเป็นเวลานานและทำงานในสำนักงาน
โรคที่ทำให้ปวดหลัง
มีโรคบางอย่างที่นำไปสู่อาการปวดหลังและอาการต่าง ๆ อย่างสิ้นเชิงจากความเจ็บปวดที่เกิดจากนิสัยที่ไม่ถูกต้องเช่นโรคการปรากฏตัวของเนื้องอกของกระดูกสันหลัง, โรคไตและโรคบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงเช่นการติดเชื้อในมดลูก เป็นต้นและกรณีเหล่านี้ได้รับการรักษาและค้นพบจากก่อนที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังคือ:
- นั่งเป็นเวลานานในวิธีที่ไม่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพ
- ยืนเป็นเวลานาน
- หนักเกินพิกัด
- สวมรองเท้าอึดอัดส้นสูง
- สวมใส่เสื้อผ้าที่อึดอัดซึ่งกดกระดูกสันหลัง
- โหลดน้ำหนักมาก
อาการปวดหลัง
- ไม่สามารถทำธุรกิจและทำกิจกรรมประจำวันได้
- รู้สึกเต็มไปด้วยหนามกลางและหลังส่วนล่าง
- ปวดบริเวณขา
- ไม่สามารถยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน
วิธีการรักษาอาการปวดหลัง
- หลีกเลี่ยงการแบกน้ำหนักที่หนัก
- นั่งอย่างเหมาะสมและเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
- หลีกเลี่ยงการยืนโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่ง
- อย่าสัมผัสกับกระแสอากาศโดยตรง
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
- สวมรองเท้าที่ดีต่อสุขภาพและเสื้อผ้าที่เหมาะสม
- อาหารที่สมดุล
- ดื่มน้ำและของเหลวให้เพียงพอ
- การฝึกการเดินอย่างต่อเนื่องและเป็นระยะ