อาการปวดหลังในผู้หญิง
อาการปวดหลังในผู้หญิงเป็นหนึ่งในเจ็บปวดที่สุดสำหรับผู้หญิงทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายและปวดเมื่อย อาการปวดหลังแบ่งออกเป็นสามประเภทแตกต่างกันในแง่ของสถานที่ของความเจ็บปวดซึ่งแต่ละประเภทแตกต่างกันตามธรรมชาติ อาการปวดหลังชนิดแรกขยายจากบริเวณหลังส่วนล่างและขยายไปจนถึงขา
อาการปวดหลังชนิดที่สามซึ่งเรียกว่าอาการปวดตอนกลางคืนส่งผลกระทบต่อบริเวณหลังส่วนล่างและผู้หญิงจะรู้สึกเป็นพิเศษในเวลากลางคืนเมื่อนอนลงไปนอน
เหตุผล
- ทำงานหนักและหนักและนั่งเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่อง
- การเกิดขึ้นของความผิดปกติของฮอร์โมนเนื่องจากความผันผวนในการหลั่งซึ่งนำไปสู่การผ่อนคลายของเอ็นและกล้ามเนื้อ
- การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วง
- ฝึกกีฬาบางประเภทเช่นการเดินการวิ่งการดัดงอยาวการยืนเป็นเวลานานและต่อเนื่องขับรถเป็นระยะทางไกล
- การนอนหลับไม่สบายและเตียงพลิกมาก
- ทำงานเกี่ยวกับการแบกสิ่งของที่มีน้ำหนักมาก
- ความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อข้อต่อและเอ็นในบริเวณหลังส่วนล่างซึ่งนำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและสาเหตุ ปวดหลัง.
- ผลกระทบของฮอร์โมนต่อกระดูกสันหลังซึ่งมีผลต่อความยืดหยุ่นของมันจะทำให้ข้อต่อและย่อหน้าอ่อนตัวลง
- เพิ่มอัตราการไหลของเลือดในหลอดเลือดที่อยู่ในบริเวณอุ้งเชิงกรานและหลังส่วนล่าง
- โรคอ้วนการปรากฏตัวของช่องท้องที่กดกล้ามเนื้อหลังและทำให้เกิดอาการปวด
- สวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน
- รอบประจำเดือนซึ่งส่วนใหญ่มักทำให้เกิดอาการปวดหลังข้อต่อและหัวเข่า
- การตั้งครรภ์ซึ่งหญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดประปรายที่ด้านหลัง
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือโรคไขข้อ
- ฝึกการสูบบุหรี่
- ริ้วรอยก่อนวัย
- การปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็งในกระดูกสันหลังเป็นกรณีที่หายาก
การป้องกัน
- รักษาสุขภาพและเพลิดเพลินกับสุขภาพและสุขภาพ
- วางหมอนลงด้านหลังเมื่อนั่งนาน ๆ
- หลีกเลี่ยงการยืนยาวซึ่งเกินครึ่งชั่วโมงสูงสุด
- สวมรองเท้าที่สบายส้นเท้าต่ำ
- เปลี่ยนตำแหน่งการนั่งเป็นระยะ ๆ หลีกเลี่ยงการนั่งนาน ๆ บนร่างกายเดียวกัน
- หลีกเลี่ยงการบรรทุกของหนัก
- การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพควรเลือกหมอนและที่นอนที่นุ่มสบาย
- ฝึกออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง
- วางหมอนที่นุ่มและบางระหว่างขาและใต้ท้องเมื่อออกกำลังกายหรือนอนตะแคงข้างหนึ่ง