กระชับคอและไหล่
สาเหตุหลักของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคือ: การอักเสบร่วม, การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ, กล้ามเนื้อ, เอ็น, การบาดเจ็บโดยตรงเช่นอุบัติเหตุการจราจร, ต้อหินและอื่น ๆ อีกมากมายและสำหรับการรักษาคอและไหล่กระชับวิธีธรรมชาติหลายอย่างสามารถใช้ที่บ้านและในนี้ บทความเราจะพูดถึงวิธีการเหล่านี้บางส่วน
การรักษาคอให้กระชับ
- ใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบใส่ในถุงพลาสติกปิดถุงด้วยผ้าผืนเบา ๆ แล้ววางลงบนคออย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
- การประคบด้วยความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่คอและลดความฝืดของกล้ามเนื้อโดยการวางผ้าเช็ดตัวเปียกในน้ำร้อนในบริเวณที่มีแรงดึงเป็นเวลาห้านาทีโดยรู้ว่าการวางไว้เป็นเวลานานจะทำให้ปวดเพิ่มขึ้น
- เอนกายลงบนที่นอนแสนสบายสักพักโดยไม่ใช้แผ่นหนา เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
- การผ่อนคลายและถอนตัวจากความเครียดและความประหม่าเนื่องจากความเครียดจะเพิ่มความเจ็บปวดและความเจ็บปวดซึ่งคุณสามารถฝึกออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายหรือนั่งในที่เงียบสงบและกระชับกล้ามเนื้อและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกครั้งจนกว่าจะเจ็บปวด
- นวดบริเวณที่ตึงเครียดโดยการแช่น้ำร้อนและนวดเป็นวงกลมด้วยน้ำมันนวด
- การออกกำลังกายเพื่อความสมดุลและยืดคอโดยการยืนและหลังโดยยึดติดกับผนังทำให้หลังศีรษะเข้ากับกำแพงห่างจากกำแพงหนึ่งก้าวแล้วย้อนกลับไปอีกครั้งทำซ้ำการออกกำลังกายจนสมดุลและปวด ที่ไปแล้ว.
บ่ายกไหล่
การยกบ่าสามารถรักษาได้ด้วยวิธีการประคบร้อนหิมะและการนวด แต่วิธีการเหล่านี้อาจไม่เพียงพอ วิธีอื่น ๆ สามารถใช้ได้รวมไปถึง:
- เกลืออังกฤษ : ทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดและความเครียดไหล่; เพราะมันมีแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งใช้ดังต่อไปนี้:
- เติมน้ำร้อนลงในอ่าง
- เพิ่มเกลืออังกฤษ 2 ถ้วยคนให้เข้ากันจนละลายหมด
- นั่งในอ่างและผ่อนคลายโดยคำนึงถึงการมาถึงของน้ำถึงไหล่เป็นเวลายี่สิบนาที
- ขมิ้น: ขมิ้นเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความตึงเครียดและปวดไหล่โดย:
- ผสมขมิ้นช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะพร้าว XNUMX ช้อนโต๊ะจนกะทินิ่ม
- ถูไหล่ด้วยแป้งแล้วทิ้งไว้จนแห้ง
- ล้างพื้นที่ได้รับผลกระทบด้วยน้ำร้อน
- น้ำมันลาเวนเดอร์: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดโดย:
- เติมน้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยดลงในน้ำร้อน
- แช่ตัวในอ่างอาบน้ำประมาณครึ่งชั่วโมง