อาการปวดหลังส่วนล่าง
อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นหนึ่งในความเจ็บปวดที่พบบ่อยที่สุดและทั้งชายและหญิงประสบกับความเจ็บปวดทั้งที่ปวดหลังส่วนล่างประมาณ 60-80% ของคนในช่วงชีวิตของพวกเขาและส่วนใหญ่ของกรณีอาการปวดหลังส่วนล่างดีขึ้น ในขณะที่อยู่ระหว่าง 5% ถึง 10% กลายเป็นเรื้อรัง
สาเหตุของอาการปวดหลังในผู้หญิง
กิจกรรมประจำวัน
มันหมายถึงบางส่วนของการปฏิบัติที่ผิดโดยผู้หญิงในระหว่างกิจกรรมประจำวัน กิจกรรมเหล่านี้เปิดเผยบริเวณหลังส่วนล่างถึงความเครียดที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดการหดตัวเรื้อรังบางครั้งหรืออาการปวดเฉียบพลันในกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังทำให้เกิดแรงกดดันต่อรากประสาทหนึ่งที่กินส่วนล่างและสิ่งนี้ปรากฏในรูปแบบของความรุนแรงและไม่น่า ปวดด้วยชาในหนึ่งหรือทั้งสองเท้า
โรคไขข้อ
เช่นโรคไขข้ออักเสบโรคสะเก็ดเงินโรคสะเก็ดเงินโรครูมาตอยด์และพังผืดโรคไขข้ออักเสบประเภทต่างๆเหล่านี้มักจะทำให้นอนไม่หลับ
โรคของระบบสืบพันธุ์
เช่นโรคไตจุกเสียดกระเพาะปัสสาวะหดตัวของมดลูกและการอักเสบของรังไข่
ด้วยเหตุผลต่าง ๆ
- เนื้องอกใจดีและร้ายบางโรคเลือดและขาดการไหลเวียน
- มดลูกร่วงหล่น: อาการปวดจะเกิดขึ้นขณะหลับหรือเมื่อคุณผ่อนคลายเนื่องจากการทำให้เอ็นแน่นของมดลูกทำให้ปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลัน
- การติดเชื้อที่ปากมดลูกทุกชนิด
- ไตอักเสบ
- เนื้องอกในบริเวณอุ้งเชิงกรานรวมถึงเนื้องอกในอุ้งเชิงกรานที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลังเนื่องจากความโค้งด้านหลังหรือความแออัดของอุ้งเชิงกรานในกรณีที่มีอาการท้องผูกหรือการอักเสบเรื้อรังของกระดูกเชิงกรานที่ทำให้เกิดประจำเดือน; อาการปวดเพิ่มขึ้นในกระดูกเชิงกรานไปที่หลังส่วนล่างและอาการจะหายไปเมื่อหมดประจำเดือน
- หนักเกินพิกัด
วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่าง
- นอนหลับบนฟูกที่นุ่มสบายและไม่สัมผัสกับอากาศไหลโดยตรงในระหว่างการนอนหลับ
- รักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมแต่ละกิโลกรัมเพิ่มขึ้นชดเชย 10 กิโลกรัมความเครียดในพื้นที่ด้านหลัง
- เริ่มวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นในการลดตะคริวที่กล้ามเนื้อ
- ใช้วิธีการที่ถูกต้องในการพกพาสิ่งของ
- หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงมากที่สุด
- ตรวจสอบแพทย์ของคุณสำหรับอาการปวดหลังถ้ามันใช้เวลานานกว่า 72 ชั่วโมง
- อย่านั่งบนพื้นในท่าที่อึดอัดนั่งลงเพื่อให้ด้านหลังได้รับการรองรับด้วยเบาะโดยที่ขายืดออกและไม่งอ