การนวด
การนวดเป็นรูปแบบหนึ่งของการนวดที่สามารถนำไปใช้ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายความสะดวกสบายและบรรเทาอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลังหรือขาเนื่องจากการเจ็บป่วยอุบัติเหตุหรือการนั่งเป็นเวลานาน นวดมือดำเนินการโดยใช้น้ำมันธรรมชาติซึ่งเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิตในร่างกายหรือใช้อุปกรณ์ของการนวดตามศูนย์กลางของเสาอากาศหรือน้ำ
วิธีการนวดหลัง
- เตรียมเตียงเพื่อนวดและใส่ผ้าขนหนูเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกินและเตรียมห้องเพื่อให้อบอุ่น
- โกหกคนที่จะนวดบนท้องของเขาและวางหมอนใต้กระดูกหน้าอก
- ใส่น้ำมันนวดหรือน้ำมันเด็กในปริมาณที่เหมาะสมระหว่างมือและนวดเบา ๆ
- การกระจายของน้ำมันที่ด้านหลังเช่นเดียวกับคอและไหล่
- วางมืออีกข้างหนึ่งไว้แล้วเหยียดแขนออก
- เริ่มนวดในรูปแบบของวงกลมเล็ก ๆ เริ่มจากหลังส่วนล่างจากนั้นตรงกลางจากนั้นขึ้นไปจนถึงแขนขา
- ดำเนินการนวดบนกระดูกสันหลังด้านหนึ่งและทำซ้ำสองถึงสามนาทีโดยคำนึงถึงแรงกดเบา ๆ ที่ด้านล่างและด้านหลังส่วนบนสองหรือสามครั้ง
- ทำให้มือมีรูปร่าง L เลื่อนไปในทิศทางเดียวกับนิ้วโป้งและปิดช่องว่างระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ด้วยแรงกดเบา ๆ
- นวดโดยใช้มือจับประมาณสามนาทีโดยไม่คำนึงถึงการกดหลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลังถูเบา ๆ ใกล้กับข้อต่อด้านหลัง
- นวดกล้ามเนื้อบริเวณลำคอและไหล่
- การบีบอัดนิ้วหัวแม่มือบนพื้นที่ระหว่างไหล่และกระดูกสันหลัง
- นวดด้านข้างของกระดูกสันหลังโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ
- นิ้วส่วนบุคคลค่อยๆนวดจากหลังส่วนล่างใช้มือสองในการนวดไหล่ทำซ้ำการดำเนินการมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อบรรเทาความดัน
- เช็ดหลังไหล่และคอด้วยผ้าฝ้ายอย่างเบา ๆ
เคล็ดลับและคำแนะนำในการนวดหลัง
- หลีกเลี่ยงแรงกดบนหลังส่วนล่างเนื่องจากไม่มีซี่โครงเพียงพอในบริเวณนั้น
- ใช้น้ำมันจำนวนเล็กน้อยเพื่อป้องกันแรงเสียดทาน
- หลีกเลี่ยงการกดกระดูกสันหลังในระหว่างการนวด
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะทำงานกับการนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีลิ่มเลือดอุดตันในเส้นเลือดหรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังเช่นกระดูกอ่อนและช้ำหรือผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนมะเร็งหรือมีไข้
- หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่บาดเจ็บและรอจนกว่าแผลจะหายขาด