หงิกงอ
ตะคริวที่คอคือความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อพยายามขยับคอและอาจมีอาการปวดแขนหรือไหล่และแพร่กระจายปัญหานี้ในเวลาของเราเนื่องจากนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานนอนผิด และความกดดันด้านจิตใจความวิตกกังวลหรือโรคเป็นไปได้ที่จะรักษาอาการกระตุกที่คอในหลายวิธีและเราจะแนะนำคุณในบทความนี้เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้ในรายละเอียด
วิธีการรักษาอาการกระตุกที่คอ
นวด
การนวดเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการเป็นตะคริวที่คอ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยการอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากนั้นให้ความร้อนเล็กน้อยน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกแล้ววางลงบนคอนวดเบา ๆ เป็นวงกลม
การออกกำลังกาย
มีแบบฝึกหัดที่คอจำนวนมากที่ช่วยกำจัดความกดดันและความตึงเครียดที่มีผลต่อกล้ามเนื้อของคอและแบบฝึกหัดเหล่านี้: นั่งตัวตรงดูแลเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจากนั้นมุ่งหน้าไปทางหน้าอกแล้วกลับไปที่ ท้องฟ้าและทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลายนาทีคุณสามารถขยับศีรษะอย่างช้าๆมองไปทางซ้ายจากนั้นมองไปทางขวาด้วยการทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลาหลายนาที
บีบอัดเย็น
การประคบเย็นช่วยลดความฝืดคอขณะที่เครื่องทำน้ำเย็นทำให้ปวดและลดการเพิ่มขึ้นของกรดแลคติคโดยการวางก้อนน้ำแข็งลงในผ้าขนหนูจากนั้นนำไปใช้กับบริเวณที่กระวนกระวายใจทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง กระบวนการนี้ทำซ้ำทุกสองชั่วโมงเป็นเวลาสองวัน หิมะตกในถุงถั่วแช่แข็ง
บำบัดด้วยความร้อน
ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลดอาการกระตุกของคอโดยการวางเป็นวัสดุร้อนบนกล้ามเนื้อกระตุกปล่อยให้มันเป็นเวลาสิบนาที กระบวนการนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกสี่ครั้งต่อวัน สามารถยืนในน้ำร้อนได้ห้านาทีโดยไม่ขยับคอ ต่อวัน.
แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบทำให้สามารถรักษาอาการระคายเคืองคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำได้โดยใช้กระดาษทิชชูที่คอทิ้งไว้หลายชั่วโมง ทำซ้ำกระบวนการนี้วันละสองครั้ง ร่างกายจะทำประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและกระบวนการนี้สามารถทำซ้ำวันละครั้งจนกว่าอาการกระตุกที่คอจะหายไป
เคล็ดลับในการป้องกันอาการกระตุกที่คอ
- อย่าทำงานเป็นเวลานานและต่อเนื่องในขณะที่คุณก้มศีรษะ
- เลือกที่นอนที่มั่นคงหมอนที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการนอนบนท้อง
- อยู่ห่างจากการใส่รองเท้าส้นสูง