อาการปวดหัว
คุณเคยมีอาการปวดหัวที่ไม่ทราบสาเหตุของมันคืออะไร? ถ้าใช่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องใช้ยาแก้ปวดเพื่อกำจัดอาการปวดหัวนี้ทันทีเพราะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับเขา แต่ระวังอย่าให้ยาแก้ปวดเหล่านี้ซ้ำไปซ้ำมาเพราะอาจนำไปสู่ เช่นแผลในกระเพาะอาหารไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือผู้ที่แพ้ยาบางชนิด
คุณต้องรู้ว่าอาการปวดหัวนั้นเป็นอาการและไม่ใช่โรคและอาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่นการนอนไม่หลับหรือการขาดน้ำในร่างกายหรือเพราะหวัดหรือปัญหาในรูจมูกหรือเพราะความตึงเครียดและความกังวลและอื่น ๆ . แต่คุณเคยคิดไหมว่ามีอาหารบางอย่างที่รักษาอาการปวดหัวซึ่งอยู่ห่างจากยาเสพติด? อาหารหลากหลายชนิดที่ช่วยรักษาอาการปวดหัว
อาหารเพื่อรักษาอาการปวดหัว
1- กาแฟ :
กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ชื่นชอบสำหรับทุกคน มันมีคาเฟอีนซึ่งช่วยลดเส้นเลือดและบรรเทาอาการปวดหัว แต่ถ้าคุณกินในปริมาณที่พอเหมาะเพราะหลายคนจะส่งผลในทางตรงกันข้ามของความเหนื่อยล้าและปวดหัวเพิ่มขึ้น
2- ผักขม :
ผักโขมเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังสามารถใช้รักษาอาการปวดหัว มันมีวิตามินบีซึ่งทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นและบรรเทาอาการปวดอื่น ๆ ทั้งหมด สลัดผักโขมเหมาะสำหรับมื้อกลางวันและปวดหัว
3- แตงโม :
แตงโมเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการดื่มน้ำ มันมีเปอร์เซ็นต์น้ำที่สูงที่ทำงานเพื่อต่อสู้กับภัยแล้งที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว ดังนั้นคุณสามารถกินแตงโมทุกวันเพื่อรับปริมาณน้ำที่ต้องการ
4- กล้วย :
กล้วยมีวิตามินบี 6 ซึ่งใช้รักษาอาการปวดหัว กล้วยเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นยาลดความกดดันลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและช่วยให้คุณไม่ต้องเหนื่อยล้าทางจิตใจ
5- เชอร์รี่ :
เชอร์รี่มีรสชาติที่อร่อยและมีสีสันที่สดชื่น นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในการบรรเทาอาการปวดศีรษะ มันมี kercetin ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีและช่วยให้ร่างกายหยุดความรู้สึกเจ็บปวด เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนหรือปวดหัวเราแนะนำให้รับประทานเชอร์รี่ยี่สิบเม็ดหรือคุณสามารถดื่มน้ำเชอร์รี่หนึ่งแก้วซึ่งให้ผลเช่นเดียวกัน
6- ข้าวโพด :
คุณคาดหวังว่าข้าวโพดช่วยบรรเทาอาการปวดหัวหรือไม่? แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องจริง อาหารทุกอย่างที่มีวิตามินบี 3 มากมายรวมถึงข้าวโพดทำงานเพื่อรักษาหน้าที่ของหลอดเลือดผ่อนคลายเส้นประสาทและต่อสู้กับอาการปวดหัว หากคุณไม่ได้รับวิตามินบี 3 ในปริมาณที่ต้องการจะทำให้เกิดความเครียดอ่อนเพลียและปวดศีรษะ ดังนั้นการกินข้าวโพดหนึ่งถ้วยจึงดีเยี่ยมในการรักษาอาการปวดหัว
7- ปลาแซลมอน :
ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการปวดหัวให้พลังงานตลอดทั้งวันและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ แนะนำให้กินปลาแซลมอนสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อใช้ประโยชน์จากมันและปรับปรุงการทำงานของสมอง
8- อาหารที่ทำจากธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ต :
มันมีวิตามินบีและแมกนีเซียมซึ่งป้องกันอาการปวดหัวโดยสิ้นเชิง แนะนำให้กินธัญพืชหลายครั้งต่อสัปดาห์สำหรับอาหารเช้าหรืออาหารเย็น มันเป็นของว่างและมีคุณค่าทางโภชนาการ
9. เมล็ดแฟลกซ์ :
Flaxseed มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีคุณสมบัติสุขภาพมากมายซึ่งเป็นต้านการอักเสบซึ่งทำให้สามารถรักษาอาการปวดหัว คุณสามารถเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในขนมปังหรือขนมปัง
10- อาหารรสจัด :
นี่อาจดูแปลกไปหน่อย แต่อาหารรสจัดเช่นพริกและซอสร้อนช่วยรักษาอาการปวดหัวที่เกิดจากปัญหาไซนัสเพราะพวกเขาเปิดทางเดินหายใจและลดความแออัด
ในที่สุดก็มีอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวเช่นชีสเค็มเนื้อกระป๋องสารให้ความหวานเทียมและคาเฟอีน (ถ้ากินมากเกินไป) ในขณะที่อาหารก่อนหน้าเป็นอาหารที่รักษาอาการปวดหัว