ปวดส้นเท้า
ความเจ็บปวดจากส้นเท้าเป็นความเจ็บปวดที่เจ็บปวดและรบกวนซึ่งทำให้คนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ต้องยืนตามธรรมชาติเมื่อยืนตัวเองเพิ่มความเจ็บปวดของเท้าส้นเท้ามีการรักษาแบบดั้งเดิมหลายที่ใช้ในการบรรเทาอาการปวดของ ส้นเท้าทำให้เกิดอาการปวดเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือหาวิธีที่เหมาะสมในการรักษาพวกเขา
สาเหตุของอาการปวดส้นเท้าส้นเท้า
- สัมผัสกับอุบัติเหตุบางอย่างที่ทำให้เกิดการแตกในเนื้อเยื่อและเอ็นของส้นเท้า
- บาดเจ็บที่กระดูกเท้าบวม
- การอักเสบของเนื้อเยื่อส้นเท้าหรือเท้า
- เอ็นส้นเท้าที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดและภาวะแทรกซ้อนที่เพิ่มความเจ็บปวดของส้นเท้า
- การเกิดขึ้นของคราบกระดูกบางชนิดที่ส้นเท้าทำให้เกิดเล็บส้นเท้าที่เรียกว่า
- น้ำหนักส่วนเกินซึ่งกดส้นเท้าเนื่องจากน้ำหนักของร่างกายซึ่งทำให้เกิดอาการปวดที่ส้นเท้า
- การยืนบนเท้าเป็นเวลานานเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการปวดส้นเท้า
- การทำงานหนักคือคุณต้องยกของหนักและเดินเป็นระยะเวลานาน
- ได้รับบาดเจ็บที่เท้าโดยเรียกว่า (Flats) ซึ่งส่งผลให้เกิดวิธีการเดินที่ผิดปกติ
- สวมรองเท้าที่ไม่เกี่ยวกับทางการแพทย์รองเท้าส้นสูงหรือเท้าเล็กโดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายหรือเดินป่า
- หญิงตั้งครรภ์มักจะทุกข์ทรมานจากอาการปวดส้นเท้าเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่เกิดจากการตั้งครรภ์
- การออกกำลังกายหนัก ๆ โดยตรงโดยไม่ต้องเล่น
- โรคข้ออักเสบโดยทั่วไป
อาการปวดส้นเท้าส้นเท้า
- อาการบวมในบริเวณส้นเท้าส้นเท้า
- อาการปวดส้นเท้าที่รุนแรงเพิ่มขึ้นเมื่อเดินหรือยืน
- อาการปวดที่ส้นเท้าอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดบริเวณหลังเนื่องจากการพันของเอ็นและเนื้อเยื่อของเท้าไปทางด้านหลัง
- ปวดเมื่อเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเท้าและก้มตัว
เคล็ดลับการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดส้นเท้าเท้า
- การสวมใส่รองเท้าทางการแพทย์และความสะดวกสบายหลีกเลี่ยงการเดินโดยไม่มีรองเท้าที่บ้านซึ่งสามารถสวมใส่รองเท้าของใช้ในครัวเรือนเบา
- หลีกเลี่ยงการยืนและทำงานเป็นเวลานานและแนะนำให้หยุดพักระหว่างเวลาทำงาน
- รักษาปัญหาที่ปรากฏในเท้าตั้งแต่ต้นและไม่ปล่อยให้พวกเขาพัฒนาทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ
- รักษาน้ำหนักปานกลางและออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน
- ฝึกการออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับเท้าทันทีหลังจากรู้สึกเจ็บปวด
- สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาและเดินนาน ๆ
- แช่เท้าในน้ำร้อนด้วยการนวดเบา ๆ หลังจากสิ้นสุดแต่ละวันสำหรับผู้ที่มีอาการปวดส้นเท้าเพื่อลดอาการปวดและไม่พัฒนา สามารถใช้น้ำเย็นได้หากมีอาการปวดอย่างแรงเพื่อทำให้ส้นเท้าเย็นลงและทำให้นิ่มลง