ปวดหัวในเดือนรอมฎอน
เป็นที่ทราบกันว่าการถือศีลอดในเดือนศักดิ์สิทธิ์นั้นจะต้องมาจากจุดเริ่มต้นของดวงอาทิตย์จนถึงพระอาทิตย์ตกดินเป็นเวลานานกว่าสิบสี่ชั่วโมงในช่วงฤดูร้อนและไม่ว่าจะถือศีลอดในช่วงฤดูร้อนหรือฤดูหนาว pre-Athan เพราะมีหลายสิ่งหลายอย่าง ในบทความนี้เราจะนำเสนอวิธีการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวในเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์
สาเหตุของอาการปวดหัวในเดือนรอมฎอน
- การขาดคาเฟอีนเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่ดื่มกาแฟและชาเป็นประจำทุกวันและมีความอุดมสมบูรณ์
- น้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลในช่วงเวลาของ Suhur
- การขาดนิโคตินในผู้สูบบุหรี่
- อุบัติการณ์ของโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวโดยเฉพาะไมเกรนทำให้คนเหล่านี้ต้องปวดศีรษะมากกว่าคนอื่น
- ความผิดปกติของการนอนหลับและการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงและทำให้มันเลวร้ายกว่าที่จะเป็นคนและตื่นเช้าหลังจากเดือนเพื่อไปทำงาน
- การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในมื้อเช้าซึ่งทำงานเพื่อสูบฉีดเลือดในปริมาณมากไปยังระบบย่อยอาหารเช่นลงซึ่งทำให้ปริมาณเลือดในสมองลดลงทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะที่อาจถึงขีดเป็นลม .
วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวในเดือนรอมฎอน
- ชะลอการกินของซูโฮร์ก่อนที่อาซานจะทำ อาหาร Suhoor ควรมีอาหารสุขภาพที่มีน้ำตาลต่ำ อาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเช่นถั่วสามารถรับประทานได้นานที่สุด
- ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างอาหารเช้าและอาหารเป็นระยะเพื่อให้คนที่อดอาหารไม่รู้สึกกระหายน้ำในระหว่างวันจึงต้องปวดศีรษะ
- ลดการดื่มชากาแฟและสารกระตุ้นให้น้อยที่สุด
- นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง
- ไม่ให้ถูกแสงแดดระหว่างการถือศีลอดหากบุคคลถูกบังคับให้สวมหมวกและแว่นกันแดดเพื่อไม่ให้สูญเสียของเหลวในร่างกายมากเนื่องจากเหงื่อออก
- อยู่ห่างจากความกังวลใจและความตึงเครียดในระหว่างการอดอาหาร
- อย่ากินอาหารจำนวนมากในช่วงอาหารเช้า แต่อาหารควรแบ่งออกเป็นมื้อเล็ก ๆ และกินในช่วงระหว่างอาหารเช้าและซู
- การรักษาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับฟันจมูกและดวงตาถ้ามีก่อนรอมฎอนเพราะมันเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว หากอาการปวดศีรษะรุนแรงเกินไปผู้อดอาหารสามารถใช้ยาแก้ปวดได้หลังจากรับประทานอาหาร suhoor เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวในช่วงเวลาอดอาหาร