สุขภาพในเดือนรอมฎอน
ในช่วงเดือนรอมฎอนผู้คนกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพและความผิดปกติมากมายเนื่องจากสาเหตุต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและเวลานอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการออกแรงอย่างหนัก อาการปวดหัวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนเผชิญในช่วงรอมฎอนและแพร่กระจายในหมู่คนจำนวนมาก ดังนั้นเราจะพูดถึงสาเหตุที่สำคัญที่สุดที่นำไปสู่อาการปวดหัวในร่างกาย รอมฎอนนอกเหนือจากวิธีการและเคล็ดลับที่ช่วยในการบรรเทาและรักษา
สาเหตุของอาการปวดหัวในเดือนรอมฎอน
เมื่อเราพูดถึงอาการปวดหัวและเดือนรอมฎอนสิ่งแรกที่มาถึงเราคือการนอนไม่กี่ชั่วโมงที่คนหลับซึ่งเป็นเรื่องจริงในการศึกษาจำนวนมากเท่านั้น สาเหตุหลักของอาการปวดหัวคือการรบกวนชั่วโมงการนอนหลับและการนอนหลับเพราะมันนำไปสู่การรบกวนในนาฬิกาของมนุษย์ อาการปวดหัวในช่วงรอมฎอนมีดังนี้:
- ไม่มีชั่วโมงของการนอนหลับหรือถูกรบกวนและทำให้นาฬิกาชีวภาพของมนุษย์หยุดชะงัก
- อย่ากินร่างกายให้เพียงพอและต้องการคาเฟอีนโดยเฉพาะหากมีคนเคยชินกับการกินชาหรือกาแฟนอกเหนือจากการทานช็อคโกแลต
- มีคนที่ปวดหัวในช่วงเดือนรอมฎอนซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนชั่วโมงการกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาคุ้นเคยกับการกินอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันหนึ่งชั่วโมงเปลี่ยนเป็นปวดหัว
- หากผู้อดอาหารเป็นผู้สูบบุหรี่การเปลี่ยนแปลงปริมาณของนิโคตินที่เขาได้รับก็จะนำไปสู่การบาดเจ็บที่รุนแรงมากเพราะไม่สูบบุหรี่จำนวนบุหรี่ที่เขาสูบบุหรี่
วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวในเดือนรอมฎอน
นักโภชนาการได้พัฒนาชุดของเคล็ดลับและวิธีการที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวในช่วงเดือนรอมฎอนที่สำคัญที่สุดคือ:
- อย่าลืมจัดระเบียบจำนวนชั่วโมงในการนอนของคุณเพื่อให้คุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอเพื่อความสบายทางร่างกายและประสาทและเหมาะกับงานและงานของคุณในตอนเช้าด้วยและนี่คือการลดจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ เดือนโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นคนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนประเภทใดประเภทหนึ่ง
- พยายามให้มื้ออาหารของคุณช้าลงเพื่อให้มันมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
- ดื่มน้ำมากขึ้นและของเหลวอื่น ๆ แม้ชดเชยการขาดของเหลวในร่างกายของคุณ
- อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงเช่นกาแฟชาน้ำอัดลมและช็อคโกแลต
- ลดจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องเผชิญกับแสงแดดและให้แน่ใจว่าได้สวมแว่นกันแดดหรือหมวกหากคุณต้องปรากฏตัว
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณกังวลใจ เพราะมันทำให้เกิดกรณีและอาการปวดหัวที่ยากที่สุด