ลดหน้าท้อง
การลดขนาดของกระเพาะอาหารคือการทำให้ขนาดเล็กลงเพื่อรองรับปริมาณอาหารที่น้อยลงและทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและไม่กินอาหารจำนวนมากและลดขนาดกระเพาะอาหารที่คนส่วนใหญ่ต้องการรักษาน้ำหนัก และเอวแกะสลักและมีหลายวิธีในการลดหน้าท้องอย่างไรก็ตามการลดหน้าท้องโดยธรรมชาตินั้นดีที่สุดเพราะไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกายไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อกระเพาะอาหารและบุคคลสามารถกำจัดส่วนเกินได้ น้ำหนักและวิธีที่ง่ายโดยไม่ต้องผ่าตัด แต่เป็นการเปลี่ยนนิสัยการกินและปริมาณอาหารที่รับประทาน
วิธีลดกระเพาะอาหารอย่างเป็นธรรมชาติ
- กินน้อยลงเรื่อย ๆ หลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อใหญ่สามมื้อแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆกินช้าเกินไปและเคี้ยวให้ดี สำหรับความรู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็วนี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดขนาดของกระเพาะอาหารตามธรรมชาติในเวลาอันสั้น
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเผาผลาญแคลอรีให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องรอบ ๆ ท้องซึ่งมีผลต่อขนาดและทำให้พวกมันเล็กลงอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดเพื่อให้บรรลุการออกกำลังกายนี้
- การกำหนดคุณภาพของอาหารที่ทำให้เกิดขนาดใหญ่ของกระเพาะอาหารและหลีกเลี่ยงมันมีอาหารที่มีขนาดเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาลงไปในกระเพาะอาหารและผสมกับน้ำย่อยรวมทั้งอาหารอบที่ทำจากแป้งขาวและอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือ และไขมันดังนั้นผู้ที่ต้องการท้องเล็กลงเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
- อย่าลืมทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเพราะอาหารเช้าทำให้คุณกินอาหารมื้อเที่ยงน้อยลงเพราะกระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มตั้งแต่อาหารเช้าและเปลี่ยนขนมปังขาวด้วยขนมปังสีน้ำตาลที่ทำจากธัญพืช
- การนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก็เพียงพอแล้วเพราะการนอนหลับจะช่วยลดขนาดของกระเพาะอาหารและลดการหลั่งฮอร์โมน ghrelin (ฮอร์โมนความหิว) ซึ่งเพิ่มความอยากกินในเวลากลางคืนดังนั้นคุณควรนอนหลับเป็นประจำในช่วงกลางคืนเพื่อให้ตัวเล็กลง กระเพาะอาหาร
- หลีกเลี่ยงการทุจริตต่อหน้าที่เพิ่มขนาดของกระเพาะอาหารเช่นการกินของขบเคี้ยวกลั่นแกล้งอาหารใด ๆ แม้หลังจากถึงความเต็มอิ่มและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะ
- ดื่มน้ำอย่างน้อยสองและครึ่งลิตรต่อวันเนื่องจากน้ำช่วยในการกินอาหารน้อยลงเพราะให้ความรู้สึกอิ่มซึ่งนำไปสู่ขนาดกระเพาะอาหารขนาดเล็กโดยไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำในท่านั่งและไม่ยืน