การป้องกันแสงแดด
ดวงอาทิตย์ให้วิตามินดีซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับร่างกายอย่างที่รู้จักและมีประโยชน์มากมายเช่นความแข็งแรงของกระดูกการควบคุมน้ำหนักและการปรับเปลี่ยนอารมณ์ แต่เมื่อสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานและในเวลาที่ไม่สะดวก ทำให้เกิดปัญหาหลายอย่างเช่นปวดหัว, กระหายน้ำมาก, คลื่นไส้, เวียนหัว, และการตายของมะนาวและฟอสฟอรัสก็เพียงพอที่จะนั่งในดวงอาทิตย์เป็นเวลายี่สิบนาทีระหว่าง 8 น. ถึง 11 น. ดวงอาทิตย์ไม่ได้อยู่ในแนวตั้งและในเวลาเดียวกัน นำครีมกันแดดไปไว้ที่ดวงอาทิตย์เพื่อใช้ประโยชน์จากดวงอาทิตย์
- เพื่อป้องกันอันตรายจากรังสีดวงอาทิตย์และเมื่อออกจากบ้านควรใช้ครีมกันแดดป้องกันตามประเภทผิว
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงโดยเฉพาะตอนเที่ยงเพื่อให้ดวงอาทิตย์ในช่วงเวลานี้เป็นอันตรายต่อผิวหนังและปล่อยรังสีอัลตราไวโอเลต
- เมื่อออกจากบ้านควรสวมหน้ากากป้องกันแสงแดดเสื้อผ้าคลุมร่างกายและแว่นกันแดดและเสื้อผ้าควรมีน้ำหนักเบาและเบาเพื่อหลีกเลี่ยงเหงื่อ
- เมื่อสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานรอยเหี่ยวย่นจะปรากฏบนผิวหนังเร็วขึ้นเนื่องจากความแห้งแล้งที่เกิดขึ้นดังนั้นควรพิจารณาเลือกใช้ครีมป้องกันที่ช่วยปกป้องจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตและไม่แทรกซึมผิวหนังและไหม้และเปลี่ยนสี
- เมื่อคุณออกไปข้างนอกเป็นเวลานานลองทานครีมกันแดดทุก ๆ สามชั่วโมงดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใส่ครีมป้องกันในทุกส่วนของร่างกายที่สัมผัสกับแสงแดดเช่นมือและหู
- เมื่อไปว่ายน้ำร่างกายจะต้องอาบแดดด้วยครีมกันแดดเพื่อหลีกเลี่ยงความดำเผาไหม้ใช้ครีมที่ช่วยปกป้องร่างกายและให้สีของนักเพาะกายและควรอยู่ห่างจากอุปกรณ์ตอกผิวหนังเนื่องจากจะเพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งผิวหนังและสร้างความเสียหายอื่น ๆ อีกมากมาย และแทนที่ด้วยสารธรรมชาติเช่นน้ำแครอท
- คุณควรระมัดระวังและใส่ใจเด็ก ๆ จากการสัมผัสกับแสงแดดและเล่นในช่วงบ่ายภูมิต้านทานของร่างกายของพวกเขาจะอ่อนแอและอาจโดนแสงแดดอย่างรวดเร็วและทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยเครื่องดื่มเย็น ๆ และน้ำแข็งบนหัวและอากาศ เครื่องปรับอากาศ
เมื่อฤดูร้อนเสร็จแล้วและแดดร้อนคุณควรปอกเปลือกร่างกายและใบหน้าเพื่อกำจัดผิวไหม้จากการถูกแดดเผาโดยการทำหน้ากากสีส้มโดยการทำให้เปลือกส้มแห้งแล้วนำไปบดให้ละเอียดจนเนียนและใส่นมและผสมเข้าด้วยกันจนส่วนผสม ครีมและวางหน้ากากบนร่างกายหรือใบหน้าครึ่งชั่วโมงให้แห้งแล้วล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น