การตั้งครรภ์
ด้วยการตั้งครรภ์การใส่ใจในสุขภาพของการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์และการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด หญิงตั้งครรภ์ทุกคนพยายามตั้งครรภ์ที่สะดวกสบายโดยไม่มีปัญหาภาวะแทรกซ้อนและปัญหาสุขภาพ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการใช้คำแนะนำทั่วไปและขั้นตอนบางอย่าง
การติดตามผลทางการแพทย์อย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ควรไปพบแพทย์เป็นประจำในช่วงตั้งครรภ์ต่าง ๆ หลังจากค้นพบการตั้งครรภ์แพทย์ควรจัดให้เร็วที่สุด แพทย์จะทำการทดสอบตามปกติเพื่อตรวจสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์เช่นขนาดของทารกในครรภ์อัตราการเติบโตและชีพจร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับคุณภาพของยาที่ใช้ในช่วงเวลานี้เพื่อยืนยันความปลอดภัยของทารกในครรภ์
ให้อาหารชั้นวาง
หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณอาหารประจำวันในระหว่างตั้งครรภ์เพราะมีหน้าที่รับผิดชอบในการเลี้ยงลูกสองคน ในความเป็นจริงหญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลอรี่พิเศษที่ประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อวันนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มจำนวนอาหารที่มีโปรตีนสูงเพราะต้องกินโปรตีน 70 กรัมต่อวันเมื่อเทียบกับต้องการโปรตีนเพียง 45 กรัมต่อวัน วันก่อนการตั้งครรภ์และจะต้องได้รับแคลเซียมจำนวนมากเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายและร่างกายของทารกในครรภ์หลีกเลี่ยงอาหารเช่นไข่เนื้อสัตว์ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการนมนมน้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้ออาหารทะเลดิบและอื่น ๆ เนื้อแช่เย็น อาหารเหล่านี้มีแบคทีเรียและจุลินทรีย์อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงปลาที่อาจมีสารปรอทและสารปนเปื้อนอื่น ๆ
การวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์
โดยปกติแล้ววิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดจะถูกมอบให้กับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งส่วนใหญ่เป็นกรดโฟลิกและเหล็ก หญิงตั้งครรภ์ควรเริ่มรับกรดโฟลิกขนาดวันละ 400 ไมโครกรัมในช่วงก่อนการตั้งครรภ์อย่างน้อยและต่อเนื่องในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์มันจะช่วยป้องกันทารกในครรภ์จากการผิดรูป แต่กำเนิดและเพิ่มความต้องการของ ร่างกายของเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่สองและสามการตั้งครรภ์ ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทานวิตามินมากเกินไปหรือทานผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดและไม่ชอบทานอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์สมุนไพรทุกชนิดโดยไม่ต้องอ้างอิงกับผู้ติดตามแพทย์
การออกกำลังกายปกติ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมเช่นการเดินการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์และประโยชน์มากมายรวมไปถึง:
- เพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกายของแม่ที่ตั้งครรภ์และช่วยให้เธอรับมือกับการเพิ่มน้ำหนักและน้ำหนักของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
- กีฬาช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดจากการตั้งครรภ์
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของเลือดไปยังขาและเท้า
- ช่วยให้แม่ทนต่อความเจ็บปวดของการคลอดบุตรและการคลอด
- ช่วยให้ร่างกายตั้งครรภ์กลับสู่ปกติหลังคลอด
- การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์
- ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างรุนแรงที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ไม่เครียดร่างกายเป็นเวลานานและตอบสนองต่อความต้องการพักผ่อนถ้าจำเป็นรวมทั้งระวังไม่ให้ร่างกายแห้งแล้งหรือมีเหงื่อออกมากเกินไป .
พักผ่อนให้เต็มที่
ความรู้สึกเหนื่อยล้าและความเครียดในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสามของการตั้งครรภ์เป็นวิธีการที่ร่างกายใช้ในการแจ้งให้หญิงตั้งครรภ์เพื่อลดการเคลื่อนไหวส่วนเกินและพักผ่อนและเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบสนองความต้องการส่วนที่เหลือในช่วงนี้ ช่วงเวลาโดยการอุทิศช่วงเวลาของการนอนหลับในช่วงกลางของวันและถ้าหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถนอนหลับในช่วงเวลานี้อย่างน้อยสามารถยืดและผ่อนคลาย
หยุดสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มโอกาสในการแท้งบุตรเสียชีวิตของทารกในครรภ์เจริญเติบโตช้าออกรกส่งคลอดก่อนกำหนดล่าช้าในการส่งมอบและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อีกมากมาย การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์และเป็นการดีที่สุดที่จะหยุดยั้งตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ เธอต้องใช้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญและเข้าร่วมโปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ เมื่อหญิงตั้งครรภ์หยุดสูบบุหรี่แต่ละครั้งเธอจึงให้โอกาสใหม่แก่ทารกในครรภ์ที่แข็งแรงขึ้น
บ่งชี้ของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี
ตัวชี้วัดที่สามารถตรวจสอบและสังเกตในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของทารกในครรภ์และความปลอดภัยของการตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้:
- ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความปลอดภัยของการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์ แม่จะต้องติดตามระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดจากช่วงเวลาที่เธอตัดสินใจที่จะตั้งครรภ์และทำตามฤดูกาลที่แตกต่างกันของการตั้งครรภ์
- การรักษามดลูกและรกแกะและการตรวจสอบปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาการแยกรกหรือการระเบิดจะนำไปสู่การทำแท้งดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสุขภาพของมดลูกและรกเพื่อให้แน่ใจว่าการอยู่รอดของทารกในครรภ์ เกิด.
- ติดตามการเจริญเติบโตและน้ำหนักของทารกในครรภ์โดยการเพิ่มน้ำหนักของแม่ที่ตั้งครรภ์ติดตามการเพิ่มขึ้นของการวัดเส้นรอบวงท้องของแม่ที่ตั้งครรภ์หรือติดตามการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของทารกในครรภ์ดังที่แสดงใน ความคิดเห็นทางการแพทย์และการถ่ายภาพของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นเป็นประจำในน้ำหนักของทารกในครรภ์เป็นหลักฐานของสุขภาพและความปลอดภัยการตั้งครรภ์การสูญเสียที่เพิ่มขึ้นนี้อาจบ่งบอกถึงการขาดออกซิเจนในทารกในครรภ์หรือความผิดปกติในการทำงานของรก
- น้ำหนักของแม่มักจะเพิ่มขึ้นและแพทย์แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักของแม่ที่ตั้งครรภ์โดยประมาณ 13-15 กิโลกรัมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่มีน้ำหนักในอุดมคติก่อนการตั้งครรภ์ หากเธอมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนก่อนตั้งครรภ์แพทย์แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักน้อยกว่านั้น .