ชีวิตของผู้หญิงหลังคลอด

อาหาร

La Leche League องค์กรที่อุทิศตนเพื่อส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมชี้ให้เห็นว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่พยาบาลคือการทำตามอาหารสุขภาพตามธรรมชาติซึ่งรวมถึงผักสดธัญพืชโปรตีนและไขมันต่ำดำเนินการต่อเพื่อใช้วิตามินที่กำหนดในระหว่างตั้งครรภ์ ดื่มน้ำปริมาณมากและลดเครื่องดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนรวมถึงอาหารเช่นปลาที่มีสารปรอทและเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พยายามฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติเหมือนก่อนตั้งครรภ์ สองสามสัปดาห์แรกของการเกิดสิ่งสำคัญคือการชดเชยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างการคลอดบุตรก่อน

กิจกรรมการออกกำลังกาย

ระยะเวลาที่ผู้หญิงสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติของเธอแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของเธอ ปัจจัยบางประการคือ: การผ่าตัดคลอดทางช่องคลอด, การตกขาวหรือแผลใน perineum ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาพยาบาลผดุงครรภ์หรือผู้ดูแลเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้

เพศ

คุณควรรอให้เลือดไหลออกหลังคลอดหยุดลงก่อนที่คุณจะกลับไปมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งหลังจากสามสัปดาห์แรก อีกอย่างคือทั้งสองฝ่ายมีการเตรียมร่างกายและอารมณ์โดยสังเกตว่าบางคู่รออย่างน้อยหกสัปดาห์หลังคลอดรอนานถึงหกเดือน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พยายามกลับไปฝึกหากคู่กรณีพร้อมก่อนการตรวจหลังจากหกสัปดาห์แรกเพื่อถามคำถามหรือปัญหาใด ๆ กับผู้เชี่ยวชาญในระหว่างการเยี่ยมชมนอกเหนือไปจากความสำคัญของการคิดเกี่ยวกับการคุมกำเนิดแม้ว่ามารดาให้นมบุตร .

เล่นกีฬา

หากการคลอดเป็นเรื่องปกติและง่ายคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้หลายวันหลังคลอดหรือถ้าคุณรู้สึกว่าสามารถออกกำลังกายได้ ในกรณีของการคลอดบุตรที่ซับซ้อนหรือต่อหน้ารอยต่อในฝีเย็บจะดีกว่าหากได้รับคำแนะนำจากแพทย์

PMS

รอบประจำเดือนโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ XNUMX-XNUMX สัปดาห์หลังจากการคลอดถ้าแม่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนม แต่ถ้าเธอเลี้ยงลูกด้วยนมช่วงเวลานั้นจะแตกต่างกันไป