ความอ้วน
หลายคนมีแขนอ้วนและหย่อนยาน พวกเขารู้สึกอายเมื่อใส่เสื้อแขนกุด แต่ก็ง่าย สิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือการออกกำลังกายซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่และไขมันที่สะสมอยู่ในนั้น บทความนี้นำเสนอการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำตัวให้ผอม
การออกกำลังกายมือสุขาภิบาล
- BISSPS: มีความจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อของ Pepys เมื่อมีความปรารถนาที่จะผ่อนคลายมือและนี่อาจเป็นการใช้น้ำหนักขนาดเล็กบางส่วนจากนั้นย้ายไปที่น้ำหนักที่หนักกว่าค่อยๆและน้ำหนักห้าปอนด์จะดีกว่าสำหรับ แบบฝึกหัดนี้ แต่ต้องคำนึงถึงความสมบูรณ์ของหลังในระหว่างการแสดงและต้องเริ่มจากยกน้ำหนักด้วยวิธีที่เงียบและช้าและเอื้อมมือไปที่ไหล่จากนั้นให้วางลงอย่างเงียบ ๆ เช่นกัน
- การออกกำลังกายค้อน: การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ Paysbys และแขนและการออกกำลังกายนี้ผ่านการรับน้ำหนักแล้วจับมือเข้าด้านในและควรให้ข้อศอกอยู่ใกล้กับร่างกายและควรเริ่มยกน้ำหนักอย่างเงียบ ๆ และช้าๆไปที่ไหล่ การออกกำลังกาย Baysps และการออกกำลังกายนี้สร้างความแตกต่างใหญ่ในมือ
- วิดพื้น: แบบฝึกหัดนี้เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่ใช้ในการผ่อนคลายมือ แต่ด้วยการแนะนำเพิ่มเติมและการดัดแปลงบางอย่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่านั้นคือการนั่งบนหัวเข่าดังนั้นขั้นตอนการยืดมือและ การออกกำลังกายและง่ายขึ้นและง่ายขึ้นและไม่สามารถที่จะทำการออกกำลังกายนี้ด้วยการปรับบางอย่างจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดที่จะทำให้มือของคุณผอม
- Triceps ออกกำลังกาย: แบบฝึกหัดนี้ช่วยในการทำความสะอาดมือจากด้านหลังรัดผมของพวกเขาและโดยการนำเก้าอี้แล้ววางหลังบุคคลหลังจากขั้นตอนบางอย่างแล้ววางมือกลับบนเก้าอี้และต้องขาตรงแล้ว เริ่มยกตัวจนกว่าคุณจะมาถึงด้านหลังของเก้าอี้สูงจากนั้นเริ่มที่จะลงมาจนใกล้พื้น
- Triceps การออกกำลังกายยกกลับ: การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากสำหรับมือและผลที่ได้นั้นยอดเยี่ยมมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อของ Psips และโดยการนั่งและระวังให้ศีรษะและคอและกระดูกสันหลังตรงและใช้น้ำหนักที่มีอยู่เพราะมือทั้งสอง จะยกขึ้นเหนือศีรษะการออกกำลังกายเริ่มต้นโดยการยกน้ำหนักเหนือศีรษะไปด้านบนจากนั้นลดมันกลับไปด้านหลังศีรษะ