วิธีใช้ creatine

ตอนแรกมันควรจะตั้งข้อสังเกตว่า creatine เรียกว่าหนึ่งในวิธีการในการจัดแต่งทรงผมและกรด creatine ที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการที่ถูกต้องในการใช้ creatine ในทั้งสองกรณี

Creatine ใช้ในการจัดแต่งทรงผม

ให้แน่ใจว่าได้ซื้อ creatine ดั้งเดิมเพื่อให้ได้ทรงผมที่มีสุขภาพดีเพราะการรักษา creatine ที่ไม่ใช่ต้นฉบับอาจนำไปสู่:

• ผมอ่อนแอและเผารูขุมขน
• ผมร่วงในปริมาณมาก
• ผมเสียและเกิดความเสียหาย

creatine ประกอบด้วยฟอร์มาลดีไฮด์ซึ่งทำให้ homogenization ของผมเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังมีโปรตีนที่ช่วยรักษาความเมื่อยล้าของเส้นผมและให้ความเงางามในขณะที่ทำงานเพื่อปกปิดเส้นผมซึ่งปกป้องจากสภาพภายนอกและรักษารูปทรงของชั้นวาง

วิธีใช้ creatine ในการจัดแต่งทรงผม

• ควรสระผมด้วยแชมพูเพื่อรักษาครีเอทรีนจากนั้นจึงทำการเป่าผมด้วยขวดที่อุณหภูมิปานกลาง
• ทำงานบนหวีผมแล้วแบ่งออกเป็นรูขุมขนและครีมที่มี creatine และมุ่งเน้นไปที่ฝ่ายแล้วหวีและจากนั้นให้แห้งโดยขวดที่อุณหภูมิปานกลาง
• ใช้เค็มผมเพื่อรักษา creatine บนรูขุมขน
• หวีผมและเส้นผมด้านหลังด้วย:
  • อยู่ห่างจากสระผมเป็นเวลาสามวัน
  • อยู่ห่างจากเบ็ดและใช้ผักดองเป็นเวลาสามวัน
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงเหงื่อออกและเอื้อมผม
  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแว่นตาของผม
  • อย่าใช้เจลและวัสดุแต่งผมอื่น ๆ เป็นเวลาสี่วัน
• ในขั้นตอนสุดท้ายและหลังจากสามวันผมจะถูกสระด้วยแชมพูพิเศษที่ปราศจากโซเดียมคลอไรด์

ใช้ creatine เพื่อสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย

Creatine เป็นกรดของกล้ามเนื้อที่น่าตื่นเต้นเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นในการทำงาน นักกีฬาใช้กรดนี้เพื่อเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวหลังจากให้พลังงานที่จำเป็น Creatine พบในปลาและเนื้อสัตว์ แต่สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมสำหรับนักเพาะกาย

Creatine เพิ่มปริมาณโปรตีนในกล้ามเนื้อนำไปสู่การสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการแตกเอ็นหรือความเหนื่อยล้าเนื่องจากการออกกำลังกาย ดึงน้ำจากกล้ามเนื้อและใช้พลังงาน อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจกับปริมาณของครีเอตินการเพิ่มขึ้นอาจทำให้ไตเสียหายและร่างกายอาจคุ้นเคยกับปริมาณที่มากของมันและลดการผลิตตามธรรมชาติเนื่องจากกลับมาพร้อมอาหารเสริม