กรดโฟลิก
กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในรูปแบบของกลุ่มวิตามินบีที่ละลายในน้ำและสามารถรับกรดโฟลิกตามธรรมชาติอาหารบางอย่างมีสัดส่วนที่สูงของมันเช่นผักใบผลไม้เนื้อสัตว์และพืชตระกูลถั่วกรดโฟลิกยังสามารถได้รับ โดยแท็บเล็ตหลังจากปรึกษากับแพทย์กรดโฟลิกมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายผิวหนังและเส้นผม มันได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการแก้และกำจัดปัญหาผมบางอย่าง
อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก
หนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก:
- ผักกาดหอมผักโขม
- กะหล่ำปลีดอกกะหล่ำดอกแครอทสีขาว
- ตับและไต
- ยีสต์.
- ถั่วและถั่วฝักยาว
- บรอกโคลีขด (กะหล่ำปลีเล็ก)
- บร็อคโคลี.
- ไข่แดง.
- เมล็ดทานตะวัน.
- ผลไม้ Kalbaya, กีวี, ส้ม
- นม
- หน่อไม้ฝรั่ง.
- ขนมปังโฮลวีต
ประโยชน์ของกรดโฟลิก
กรดโฟลิกมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะผม:
ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับผม
- ช่วยรักษาปัญหาผมร่วงโดยเฉพาะในหญิงมีครรภ์ที่มีปัญหาผมร่วงอย่างชัดเจน
- ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมในผู้ชายและผู้หญิงและทำให้มันยาวและหนาแน่นมากขึ้น กรดโฟลิกจะเร่งกระบวนการผลิตเซลล์ที่มีสุขภาพดีและแบ่งเซลล์เหล่านี้ออกไป
- การปรากฏตัวของผมสีเทานั้นเป็นสิ่งต้องห้ามตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการขาดกรดโฟลิกนำไปสู่การเกิดขึ้นของผมสีเทาและแนะนำให้ชดเชยเพื่อหลีกเลี่ยงสีเทา
- ช่วยรักษาผมร่วงและได้รับการแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดโฟลิกเป็นประจำนั้นทำงานเพื่อรักษาอาการศีรษะล้านทางพันธุกรรมในผู้ชายอย่างมีประสิทธิภาพ
- มันทำให้ผมมีชีวิตชีวาและสดใสมากขึ้นเพราะมันมีไขมันและวิตามินที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพผม
- การรับประทานไบโอตินด้วยกรดโฟลิกช่วยเพิ่มความเร็วในการเจริญเติบโตของเส้นผม ผลลัพธ์เริ่มปรากฏหลังจากใช้งานไปสองสามเดือนและปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ
- การบริโภคสังกะสีด้วยกรดโฟลิกช่วยป้องกันผมร่วงและส่งเสริมการเจริญเติบโตและปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม
ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับร่างกาย
ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของกรดโฟลิกคือ:
- กรดโฟลิกช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจโดยการกำจัดกรดอะมิโน homocysteine ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคหัวใจเช่นเดียวกับการควบคุมระดับของการสะสมคอเลสเตอรอลในหัวใจที่ช่วยให้การป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดจากความผิดปกติต่างๆ
- โรคหลอดเลือดสมองป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากควบคุมปริมาณกรดอะมิโน (homocystein) ในร่างกายมันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมองซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตในบางครั้ง
- ลดโอกาสในการเกิดมะเร็งรวมถึงมะเร็งปากมดลูกมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งปอดและแพทย์แนะนำให้รวมไว้ในอาหารที่ใช้ในปริมาณที่เพียงพอ
- ข้อบกพร่อง แต่กำเนิดในทารกในครรภ์ได้รับการป้องกันเนื่องจากอาหารที่ปราศจากกรดโฟลิกจะเพิ่มโอกาสในการเกิดข้อบกพร่อง
- ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงรักษาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ
- ต่ออายุเซลล์ของร่างกายและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายนอกเหนือไปจากการกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย
- กรดโฟลิกทำหน้าที่เป็นเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งรวมกับเอนไซม์อื่น ๆ เพื่อทำหน้าที่สำคัญและเป็นที่ต้องการในร่างกายเช่นการสังเคราะห์ DNA
- ปรับปรุงระดับของเฮโมโกลบินในร่างกายเฮโมโกลบินเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยในการถ่ายโอนออกซิเจนไปยังเซลล์และอวัยวะเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
- ที่อยู่ความวิตกกังวลซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ที่มีประสบการณ์โดยคนจำนวนมาก
สาเหตุของการขาดกรดโฟลิกในร่างกาย
หนึ่งในเหตุผลหลักที่อาจนำไปสู่การขาดกรดโฟลิกในร่างกายซึ่งจะส่งผลกระทบต่อผม:
- การขาดสารอาหารการไม่รับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงทำให้ร่างกายขาดกรดโฟลิกนอกเหนือจากการพูดเกินจริงของการปรุงอาหารทำให้สูญเสียวิตามินหลายชนิดในอาหารปรุง
- โรคบางชนิดที่ขัดขวางกระบวนการดูดซึมในระบบย่อยอาหารซึ่งทำให้เกิดการขาดแคลนกรดโฟลิกและโรคเหล่านี้: โรคของ Crohn และโรคระบบทางเดินอาหารนอกเหนือไปจากโรคมะเร็งบางประเภทและปัญหาไตอย่างรุนแรงที่ต้องล้างไต
- สาเหตุทางพันธุกรรมการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมในบางคนยับยั้งกระบวนการแปลงกรดโฟลิกให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานได้
- ผลข้างเคียงของยาบางชนิด ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดการขาดกรดโฟลิกเมื่อถ่าย ยาเหล่านี้รวมถึงฟีนิโทอิน, เมโทพริม – ซัลมาเมทเมทโซลโซล, เมตโทโซล, และซัลซาซาลาซีน
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปแอลกอฮอล์จะไปขัดขวางกระบวนการดูดซึมกรดโฟลิกและทำให้ร่างกายขับปัสสาวะออกไป
อาการที่เกิดจากการขาดกรดโฟลิก
อาการที่เกิดจากการขาดกรดโฟลิก:
- ลิ้นบวมและแดง
- ความเมื่อยล้า
- ลักษณะของผมหงอก
- ความผิดปกติในการเจริญเติบโต
- แผลที่ปาก
- ข้อบกพร่อง แต่กำเนิดของทารกในครรภ์
- โรคโลหิตจางและอาการ:
- หายใจลำบาก
- ความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย
- ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าแบบถาวร
- ผิวสีซีด.
- หงุดหงิดสุดขีด
- ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะนอนหลับ
ผลข้างเคียงเมื่อทานอาหารเสริมกรดโฟลิก
ผลข้างเคียงที่คุณอาจได้รับเมื่อรับประทานกรดโฟลิก:
- ความไวและสัญญาณ:
- หนาว
- หายใจลำบาก
- อาการบวมของใบหน้าริมฝีปากลิ้นหรือลำคอ
- ความเกลียดชัง
- อาการเบื่ออาหาร
- ก๊าซ
- รู้สึกถึงความขมขื่นจากปาก
- นอนหลับยากและมีปัญหา
ข้อควรระวังและข้อควรระวังก่อนรับประทานกรดโฟลิก
นี่เป็นข้อควรระวังและเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดที่ควรปฏิบัติก่อนที่จะรับกรดโฟลิก:
- คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานกรดโฟลิกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีความไวต่อทิศทางหรืออุบัติการณ์ของกรณีต่อไปนี้:
- โรคไตหรือการล้างไต
- โรคโลหิตจาง hemolytic
- โรคโลหิตจางมะเร็ง
- ภาวะโลหิตจางตรวจพบโดยการทดสอบในห้องปฏิบัติการ
- โรคพิษสุราเรื้อรัง
- การติดเชื้อ