ผมและความงาม
มีวิธีที่ผู้หญิงสามารถดูแลเส้นผมผ่านอาหารบางชนิดและส่วนผสมที่เป็นคำอธิบายหากพวกเขายังคงมั่นใจว่าผมหนาและนุ่มและยาวนอกจากแนวทางที่สำคัญในการรักษาเส้นผมที่สวยงามและเรียบเนียนและน่ารื่นรมย์
สารอาหารที่สำคัญสำหรับเส้นผม
คาร์โบไฮเดรต
ควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นธัญพืชข้าวกล้องผลไม้และผักและแป้งสีขาว 65% ของพลังงานที่ร่างกายมนุษย์ต้องการคือคาร์โบไฮเดรต
โปรตีน
โปรตีนมีความสำคัญอย่างมากในการเสริมความแข็งแรงให้กับลำต้นของผมและต้นกำเนิดของมันซึ่งจะช่วยป้องกันการล้มมันจำเป็นต้องกินอาหารที่มีโปรตีนเช่นผลิตภัณฑ์นมและอนุพันธ์ถั่วและประเภทถั่วและประเภทพัลส์และซีเรียลทุกชนิดและอย่าลืม ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการประมาณ 20 แคลอรี่ต่อวันจากโปรตีนการขาดโปรตีนทำให้ผมร่วงและการเจริญเติบโตไม่ดี
กรดไขมัน
พัลส์, ธัญพืช, ถั่วและเมล็ดพืชน้ำมันเป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์สำหรับผม พวกเขาปรับปรุงเนื้อผมแห้งนุ่มมันและเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยทั่วไปแล้วแคลอรี่ที่จำเป็นระหว่าง 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายควรมาจากกรดไขมัน
วิตามิน
วิตามินเอมีความสำคัญต่อหนังศีรษะและสามารถหาได้จากผักผลไม้มันเทศแอปริคอตกะหล่ำดอกและพริกสี
วิตามินอี
วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมและมีอยู่ในอะโวคาโดรำข้าวถั่วผักสีเขียวเข้มพืชตระกูลถั่วทุกชนิดรวมทั้งธัญพืช
K วิตามิน
วิตามินเคมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมมะเดื่อกะหล่ำดอกผักกาดหอมผักใบเขียวเข้มถั่วเหลืองและข้าวสาลี
วิตามิน B
วิตามินบีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผมที่มีสุขภาพดีปราศจากการทิ้งระเบิดตกและเป็นสีเทาและวิตามินนี้มีมากในส้มผักสดผลไม้และมะเขือเทศ
วิตามินซี
วิตามินซีมีอยู่ในส้มมะนาวสตรอเบอร์รี่ส้มราสเบอร์รี่ผักสดและพริกแดง วิตามินประเภทนี้มีความสำคัญมากสำหรับสีและสีผม
แร่ธาตุสำคัญสำหรับเส้นผม
- เหล็ก: มันมีอยู่ในน้ำผึ้งสีดำผลไม้แห้งมะเดื่อและผลเบอร์รี่
- โพแทสเซียม: มันอุดมสมบูรณ์ในกล้วยและมีบทบาทสำคัญในการถ่ายโอนสารอาหารไปยังเส้นผมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์
- แมกนีเซียม: มันมีอยู่อย่างกว้างขวางในผลิตภัณฑ์นมถั่วและผลไม้
- สังกะสี: ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยการเสริมสร้างและปรับปรุงภูมิต้านทานที่มีอยู่ในพืชตระกูลถั่ว, เห็ด, ธัญพืช, ผลิตภัณฑ์จากนมและผักใบ
คำแนะนำสำหรับการดูแลเส้นผม
- ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำคิดเป็นเศษหนึ่งส่วนสี่ของน้ำหนักเส้นผมและให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ น้ำกำจัดสารพิษของเสียสารเคมีและมลพิษออกจากร่างกาย ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วทุกวัน
- หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย, อาหารจานด่วน, น้ำอัดลม, น้ำตาลและการใช้สารเคมีเช่นที่ใช้ในการฟอกสีและการกำจัดริ้วรอยเป็นหนึ่งในสาเหตุของการสูญเสียเส้นผมและศีรษะล้านและลดการเจริญเติบโตของมัน
- หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูสระผมแบบสุ่มและควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้อย่างระมัดระวัง