การแนะนำ
โภชนาการเพื่อสุขภาพเป็นรากฐานสำหรับสุขภาพของร่างกาย อาหารสุขภาพสนับสนุนและรักษาสุขภาพของร่างกาย อาหารที่ดีต่อสุขภาพรองรับเส้นผมที่แข็งแรง อาหารที่สมดุลที่ให้ความต้องการทางโภชนาการทุกวันของสารอาหารทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีและการบำรุงรักษา .
อาหารที่ควรให้วิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับน้ำเพื่อรักษาเส้นผมที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่เน้นที่วิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งเพื่อบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและเราจะพูดถึงความสำคัญของวิตามินบี 12 ในบทความนี้ เพื่อสุขภาพของเส้นผมโดยคำนึงถึงความสำคัญคือการได้รับความต้องการของมันในอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องมุ่งเน้นไปที่มันโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีเหตุผลด้านสุขภาพสำหรับมัน
B12 วิตามิน
วิตามิน B12 ซึ่งเรียกว่า copolamine เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและเป็นหนึ่งในวิตามินของกลุ่มวิตามิน B-8 มันทำหน้าที่เป็นเอนไซม์สำหรับเอนไซม์ในรูปแบบที่ใช้งานอยู่ซึ่งมีความสำคัญมากในการผลิต DNA nuclei และ RNA ที่จำเป็นในการผลิตเซลล์เซลล์ของระบบประสาทซึ่งเล่นวิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการสร้าง myelin ฝักที่ห่อหุ้มและปกป้องพวกเขาตามที่จำเป็นในการผลิตของ Heem ซึ่งให้สีแดงเลือด, นอกจากบทบาทในกิจกรรมและสุขภาพของเซลล์กระดูก
ร่างกายมนุษย์ได้รับวิตามินบี 12 ตามความต้องการจากอาหารสัตว์เช่นเนื้อแดงตับสัตว์ปีกปลานมเนยแข็งและไข่รวมถึงผลิตภัณฑ์จากพืชบางชนิดเช่นนมถั่วเหลืองและผู้ใหญ่ต้องการวิตามินบี 2.4 ไมโครกรัม 12 ต่อวันและร่างกายจัดเก็บจำนวนที่ดีของมันในคนที่ได้รับปริมาณที่เพียงพอในอาหารของพวกเขาเพื่อให้ส่วนใหญ่ของปริมาณที่เก็บไว้ในตับที่ร่างกายเก็บประมาณ 2000 ไมโครกรัมของมัน
การขาดวิตามินนี้มักเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ไม่เป็นผลมาจากการขาดอาหารซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่มีกรดไฮโดรคลอริกเพียงพอในกระเพาะอาหารหรือเนื่องจากขาดปัจจัยภายในที่จำเป็นในการดูดซับ มัน. ในทางตรงกันข้ามการบริโภควิตามินบี 12 ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นไม่ก่อให้เกิดความเสียหาย
ความสำคัญของวิตามินบี 12 สำหรับผม
ดังกล่าวข้างต้นสุขภาพผมต้องการอาหารสุขภาพและอาหารที่สมดุลมีสุขภาพดีและหลากหลายที่ช่วยให้การเข้าถึงความต้องการของร่างกายของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดและในหมู่วิตามินที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของผมวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นเหมือนวิตามินอื่น ๆ B เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของร่างกายและผิวหนังและเส้นผม
เนื่องจากบทบาทของวิตามิน B-12 ในการผลิต DNA และบทบาทของการแบ่งเซลล์การขาดทำให้เกิดปัญหาจำนวนมากซึ่งรวมถึงโรคโลหิตจางโลหิตส่วนใหญ่และขยายอาการของการขาด ปัญหาเลือดที่เส้นประสาทและผิวหนังและระบบย่อยอาหารอาการบางอย่างของโรคหัวใจและหลอดเลือดและอาการของการขาดยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสุขภาพของผมนอกเหนือไปจากอาการผิวหนังบางอย่างซึ่งไม่ได้กล่าวถึงเสมอเมื่อพูดถึง การขาดวิตามินนี้
ในกรณีหนึ่งอาการของการขาดวิตามินดีรวมถึงผิวคล้ำและการเริ่มต้นของผมสีขาวซึ่งทั้งหมดเป็นอาการที่รักษาได้เนื่องจากหายไปหลังจากฉีดวิตามินบี 12 กล้ามเนื้อ
จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าการได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอและไม่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพผม แต่ถ้าระดับของวิตามินนี้ในร่างกายดีไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมจำนวนมากเพื่อปรับปรุงผมวิตามินนี้ครบกำหนด ความไม่สมดุลของการดูดซึมในกรณีส่วนใหญ่คนที่มีความบกพร่องทั้งๆที่การบริโภคแหล่งอาหารของพวกเขาควรจะกระตือรือร้นที่จะได้รับมันในรูปแบบอื่น ๆ ตามสิ่งที่แพทย์เห็นสมควรที่ฉีดหรือสเปรย์ในจมูกของวิตามินนี้ มักจะได้รับในช่วงเวลาต่อเนื่องของชีวิต
สำหรับบทความเกี่ยวกับ Amaris J. / Mayo Clinic / รับ Radiant ผมผิวหนังและเล็บอย่างเป็นธรรมชาติ / 2015 / mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naurally
เพื่อตอบสนองต่อบทความจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ / วิตามินบี 12 (Cobalamin) / 2015 / umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b12-cobalamin
ทำหน้าที่ในบทความ Noppakon N. (1986) การเกิดรอยดำกลับคืนของผิวหนังและเล็บที่มีผมขาวเนื่องจากการขาดวิตามินบี 12 คลังเก็บของโรคผิวหนัง / 122/8 / หน้า 896-904
พร้อมเอกสารจาก Nour Hamdan / นักโภชนาการ / 20-4-2016