สำหรับผมยาวและมีสุขภาพดีคุณควรกินอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตในที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีโดยปราศจากการรบกวนของสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อเขาและทำให้เขามีเวลาและแสงซีด
สารอาหารที่สำคัญที่สุดที่ผมต้องการคือสุขภาพดีเงางามยาวโปรตีนคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุไขมันไขมันวิตามิน องค์ประกอบเหล่านี้ช่วยให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีสูงและขาดสารอาหารและนำไปสู่การหลุดร่วงของเส้นผมการเจริญเติบโตล่าช้าและแม้แต่อาหารและการเจ็บป่วยที่รุนแรง เกี่ยวกับสุขภาพของเส้นผม
หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้ผมเติบโตและทำให้มันยาวและสวยงาม:
- วิตามินเอ: พบในผักใบเช่นผักโขมซึ่งมีหน้าที่ในการปรับปรุงหนังศีรษะ
- วิตามินซี: พบในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นกีวีและยังพบในมะเขือเทศมันทำงานเพื่อส่งเสริมเคราตินในผม
- วิตามินบี: ส่วนใหญ่พบในเนื้อแดงซึ่งมีหน้าที่ป้องกันผมร่วง
- กรดโฟลิก: เราสามารถรับได้โดยการกินข้าวสาลีและถั่วเหลืองมันช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น
- วิตามินดี: สามารถหาได้จากน้ำมันปลาและการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีมันรวมถึงการสัมผัสกับแสงแดด แต่ไม่ได้โดยตรง แต่โดยการนั่งและเปิดเผยด้านหลังของดวงอาทิตย์และไม่ได้โดยตรงกับใบหน้าและหน้าท้อง
- ไบโอติน B7: วิตามินคือการเจริญเติบโตของเส้นผมและมีผลต่อการแก้ปัญหาของผมอย่างยอดเยี่ยมการเจริญเติบโตของเส้นผมช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้นและเสียหายและทำงานเพื่อผลิตกรดไขมันในเซลล์และช่วยในการเพิ่ม การผลิตกลูโคสซึ่งพบได้ในผลเบอร์รี่กล้วยวอลนัทยีสต์และไข่
- วิตามินบี 12: ทำงานเพื่อปกป้องเส้นผมจากการตกและช่วยให้มันดูดซับธาตุเหล็กและการขาดธาตุเหล็กในร่างกายทำให้ผมร่วงและพบได้ในโยเกิร์ตและไข่
- วิตามินอีการขาดวิตามินอีในร่างกายนำไปสู่โรคต่าง ๆ ที่ช่วยให้ผมร่วงและไม่เจริญเติบโตอย่างเหมาะสมและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยกระตุ้นเซลล์ผมและกำหนดค่าใหม่ให้เติบโตอีกครั้งในพืชตระกูลถั่ว ข้าวสาลีผักโขมและวอลนัท
สุขภาพจิตควรได้รับการดูแลและไม่ควรได้รับแรงกดดันใด ๆ สิ่งนี้จะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและสุขภาพของเส้นผมและหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตใจและอาหารที่เป็นอันตรายเช่นน้ำมันกลั่นและอาหารทอดที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตและความผันผวนของร่างกายรวมถึงความผันผวนของสุขภาพผม กำจัดความดันและต่ออายุการไหลเวียนโลหิตของคุณ