วิตามินอีสำหรับเส้นผม
ผมร่วงเป็นปัญหาที่บางคนเผชิญเป็นครั้งคราว แต่ในบางกรณีผมร่วงเป็นอาการถาวร เป็นเรื่องปกติที่จะพบปะผู้คนที่สูญเสียเส้นผมเมื่อเวลาผ่านไป การลดปัญหาเรื่องผมร่วงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีตัวเลขไม่กี่ตัวที่แสดงผลลัพธ์ที่แท้จริง วิตามินอีเป็นหนึ่งในการรักษาดังกล่าว
ชื่อทางเคมีของวิตามินอีคืออัลฟาโทโคฟีรอล มันเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามมากมาย วิตามินอีเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมากในผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมระดับพรีเมียม แต่คุณจะทำให้วิตามินอีมีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณได้อย่างไร?
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายซึ่งพบวิตามินอีตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด มันสามารถใช้ได้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบของแคปซูลสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดีและช่วยในการลดการอักเสบในเส้นผมและซ่อมแซมความเสียหายต่อรูขุมขนทำให้รูขุมขนมีสุขภาพดีส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินที่พิเศษที่สุด “ E เนื่องจากวิตามินอีมีอยู่ในแหล่งอาหารจำนวนมากดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องมีวิตามินเสริมซึ่งคุณสามารถได้รับวิตามินอีในปริมาณที่จำเป็นโดยการกินอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ
มีอาหารมากมายที่มีวิตามินอีซึ่งสำคัญที่สุดคือ:
- อัลมอนด์: หากคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มพลังงานคุณต้องใช้อัลมอนด์จำนวนหนึ่ง อัลมอนด์ 1 ถ้วยอาจมีแคลอรี่สูง แต่ให้ปริมาณวิตามินอีเกือบสองเท่าในแต่ละวันเช่น 181% และถ้าคุณไม่ใช่แฟนของอัลมอนด์ดิบ? คุณสามารถดื่มนมอัลมอนด์หนึ่งแก้ว
- ผักโขม: ผักโขมเป็นผักใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพและมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะวิตามินอีผักโขมเพียงครึ่งถ้วยเท่านั้นที่มีวิตามินอี 16% ต่อวันคุณสามารถกินผักโขมดิบได้ ข้อควรจำ: การทำผักโขมหรือนึ่งก่อนอาหารสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหารได้จริง
- อะโวคาโด: อะโวคาโดอุดมไปด้วยเส้นใยคาร์โบไฮเดรตต่ำเต็มไปด้วยแคโรทีนอยด์และอะโวคาโดเพียง 1 อะโวคาโดที่มีปริมาณวิตามินอีที่จำเป็นต่อวัน 20% บางทีอาจเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยที่สุดด้วยวิตามิน “อะโวคาโด” อาหารที่อุดมไปด้วย รวมอะโวคาโดในอาหารของคุณด้วยการบดพวกเขาเพิ่มสองสามชิ้นในสลัดประจำวันของคุณคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดีด้วยไข่อบและอะโวคาโด
- เมล็ดทานตะวัน: สิ่งที่คุณต้องการเพียงหยิบเมล็ดทานตะวันเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินอี, แมกนีเซียม, ทองแดง, วิตามินบี 1, ซีลีเนียมและใยอาหารจำนวนมากมันจะพาคุณไปไกล นอกจากนี้คุณยังสามารถมีไก่จานปกติหรือสลัดปลาทูน่ากับเมล็ดทานตะวันทอดไข่ของคุณด้วยเมล็ดซุปเปอร์เหล่านี้หรือโรยกำมือในมื้ออาหารหม้อเดียวของคุณ
- น้ำมันปาล์มและน้ำมันมะกอก: น้ำมันมะกอกน้ำมันปาล์มและน้ำมันจมูกข้าวเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุดคุณรู้หรือไม่ว่าน้ำมันจมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะชดเชยคุณ 100% ของการบริโภควิตามินอีต่อวันและ 1 ช้อนโต๊ะคาโนลา น้ำมันประกอบด้วย 12% ของค่ารายวันที่ร่างกายต้องการ แต่ระวังด้วยว่าคุณใช้น้ำมันเหล่านี้มากแค่ไหนและคุณสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพได้ด้วย
- ว่านหางจระเข้: น้ำมันกระบองเพชรมีประวัติยาวนานในการแพทย์แผนโบราณและถูกนำมาใช้ในการรักษาแผลไฟไหม้รักษาซีสต์และส่งเสริมการรักษาบาดแผล น้ำมันกระบองเพชรยังใช้ในเครื่องสำอางเช่นเครื่องสำอางแชมพูครีมนวดผมและเจลผม มันมีประสิทธิภาพสูงในการแก้ปัญหาผมและให้ความมีชีวิตชีวา
สำหรับผมที่แข็งแรงและส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นอุดมไปด้วยวิตามินอีคุณสามารถเตรียมสูตรเหล่านี้:
- ซุปอโวคาโด: คุณต้องการอะโวคาโดครึ่งหนึ่งน้ำมันมะกอก 30 ช้อนโต๊ะและน้ำมันวิตามินอีหนึ่งในสี่ช้อนโต๊ะ รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนกว่าคุณจะได้ส่วนผสมที่เนียน ใส่ส่วนผสมลงบนเส้นผมของคุณ ทิ้งไว้ประมาณ XNUMX นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นหน้ากากนี้ไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม แต่ยังช่วยให้เส้นผมเติบโต
- กระบองเพชร: คุณต้องการเจลแคคตัสใส่ในชามแล้วใส่แคปซูลวิตามินอีสองเม็ดจะต้องใช้เจลในแคปซูลหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันอัลมอนด์และมะนาวผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้ววางบนหนังศีรษะและนวดและคุณ สามารถใส่ผ้าขนหนูรอบเส้นผมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยแชมพูสิ่งนี้จะทำให้ clipper ผมของคุณเนียนนุ่มและรังแคที่ดิ้นรน
วิตามินอีมีประโยชน์ต่อเส้นผม
- การเจริญเติบโตของเส้นผมกระตุ้นวิตามินอีเนื่องจากช่วยซ่อมแซมรูขุมขนที่เสียหายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง
- น้ำมันวิตามินอีมีประสิทธิภาพมากในการชะลอกระบวนการชราไม่ว่าจะเป็นผิวหรือผมของคุณ
- วิตามินอีให้ความเงางามของเส้นผมและทำให้สุขภาพดีและนุ่มนวลกว่าก่อน
- ปลายของการต่อผมและอื่น ๆ ที่เกิดจากการทำให้แห้งด้วยเครื่องเป่าผมด้วยความร้อนและการย้อมผมปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับเส้นผมและสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันวิตามินอี