เป็นสัตว์ที่หนาแน่นได้อย่างไร

อาหารเพื่อสุขภาพ

กินโปรตีน

เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและโดยเฉพาะผมบนใบหน้าคุณควรกินโปรตีนมากมายและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นไข่ถั่วเนื้อไม่ติดมันและนมแนะนำให้กินโปรตีนอย่างน้อย 56 กรัมต่อ วันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่โดย 20-35% ของแคลอรี่ทุกวัน

กินวิตามิน

วิตามินบี 12 วิตามินซีวิตามินเอและวิตามินอีที่พบในปลาส้มวอลนัทกะหล่ำดอกและแครอทได้รับการแนะนำเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีและรักษาสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการรับประทานอาหารเป็นประจำเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นเดียวกับการได้รับร่างกายที่แข็งแรงในรูปแบบทั่วไป

กินอาหารเสริม

แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นซิลิก้าและ MSM สำหรับเคราที่เข้มข้นและผมที่มีสุขภาพดี ยกตัวอย่างเช่นวิตามินโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์และจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหน้าที่ของไบโอตินหรือวิตามินบี 7 ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผมรวมถึงความสำคัญต่อสุขภาพของผิวหนังและเล็บ และเพื่อช่วยให้เคราโตขึ้นอย่างหนักควรรับประทานไบโอตินประมาณ 2.5 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งสามารถรับได้ในถั่วและไข่แดงหรือทานในรูปแบบของอาหารเสริม

มุ่งมั่นที่จะศุลกากรบางอย่าง

เพิ่มความชุ่มชื้นบนใบหน้า

คุณควรดูแลเคราเพื่อให้เครามีสุขภาพดีและมีความหนาแน่นสูงโดยการทำให้มันมีความชื้นถาวรโดยการซักในระหว่างอาบน้ำด้วยแชมพูธรรมชาติจำนวนเล็กน้อยซึ่งมีแชมพูหลายชนิดที่ใช้กับเส้นผมที่มีเคราเช่นแชมพูซึ่งประกอบด้วย ต้นสนน้ำมันดิน

นวดหน้า

การนวดเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากการนวดหน้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้สารอาหารไปถึงรูขุมขนทำให้เส้นผมงอกเร็ว

เลิกสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำและต่อเนื่องนำไปสู่การเจริญเติบโตของผมช้าดังนั้นคุณควรงดสูบบุหรี่เพื่อให้ได้เคราและผมหนา

ตัดผม

ขอแนะนำให้ตัดหรือโกนหนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความยาวทุกสองเดือนและสำหรับหนวดสั้นสามารถตัดได้ทุกสองสามสัปดาห์โดยที่การตัดแต่งเพื่อกำจัดปลายผมและทำให้สุขภาพดีขึ้น

พักผ่อนและนอนหลับ

นอนหลับเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและส่วนที่เหลือของร่างกายโดยทั่วไปและดังนั้นจึงช่วยในการหลั่งของร่างกายและฮอร์โมนเพศชายฟื้นฟูซึ่งทำงานเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าที่ดีขึ้นตามการศึกษาในวารสาร สมาคมการแพทย์อเมริกันและตีพิมพ์ในปี 2011 เมื่อนอนหลับเป็นเวลา 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าทุกวันระดับของฮอร์โมนเพศชายจะลดลงถึง 15%

การออกกำลังกาย

การเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากกีฬาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าโปรตีนและวิตามินสามารถเข้าถึงรูขุมขนได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและการออกกำลังกายสามารถทำได้ กีฬาอย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงในแต่ละวัน