ระบบภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์และหน้าที่หลักคือการปกป้องร่างกายจากโรคต่าง ๆ ซึ่งมักเกิดจากร่างกายของไวรัสแบคทีเรียแบคทีเรียแบคทีเรียปรสิตที่ก่อให้เกิดโรคร้ายแรงเช่นโรคเอดส์มะเร็ง และโรคต่าง ๆ อาจนำไปสู่ความตายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสามารถป้องกันได้ด้วยอาหารที่เหมาะสมด้วยวิตามินกรดอะมิโนโปรตีนและแร่ธาตุ
วิธีเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย
- น้ำผึ้งของผึ้ง: การกินน้ำผึ้งด้วยน้ำทุกวันทุกเช้าจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายในฐานะแหล่งอาหารธรรมชาติ
- วันที่: มันมีบทบาทสำคัญในการขจัดความวิตกกังวลความกลัวและความสะดวกสบายของเส้นประสาทลดการปรากฏตัวของริ้วรอยก่อนวัยมันสนับสนุนตับในการทำงานและประสิทธิภาพของวงจรโดยทำให้มันทำงานและเป็นคนรวย แหล่งของแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
- น้ำมันมะกอก: กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในส่วนประกอบของน้ำมัน กรดเหล่านี้ช่วยป้องกันร่างกายจากโรคหัวใจต่างๆลดคอเลสเตอรอล LDL เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL และทำหน้าที่เป็นแอนติบอดีที่มีประสิทธิภาพต่อแบคทีเรียเชื้อราปรสิตไวรัสและลดความดันโลหิตสูง .
- มะนาว: มีวิตามินซีซึ่งช่วยรักษาโรคหวัดนอกจากนี้ยังเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
- พริกแดง: มีวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพของผิวและปกป้องดวงตาจากโรคต่าง ๆ
- กะหล่ำ: มันเป็นร้านค้าของแร่ธาตุวิตามิน A, C, E และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
- กระเทียม: ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อลดคอเลสเตอรอลและป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว
- ปลา: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อต่าง ๆ เช่นโรคไขข้อและผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สำคัญ
- ถั่วเหลือง: มีไฟเบอร์ที่ช่วยลดระดับไขมันในเลือดป้องกันโรคไตและมะเร็งเต้านม
- โยเกิร์ต: อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกปกป้องกระดูกจากการแตกหักและช่วยในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- อาหารต่าง ๆ มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่นแอปริคอทขมิ้นชาเขียวขิงอัลมอนด์และผักขม
เคล็ดลับ
มีพฤติกรรมบางอย่างที่ต้องปฏิบัติและช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย:
- รับการนอนหลับเฉลี่ยแปดชั่วโมงต่อวันมันช่วยฟื้นฟูการทำงานของร่างกายและป้องกันโรคต่างๆ
- ระวังอย่าเครียดร่างกายและคิดว่ารบกวนสิ่งต่าง ๆ เพราะมันจะเพิ่มสัดส่วนของคอร์ติซอลและลดสัดส่วนของพรอสตาแกลนดินที่สำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที
- ใส่ใจกับสุขอนามัย; เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคและไวรัสที่นำไปสู่การยับยั้งระบบภูมิคุ้มกัน